^

وجبات أسبوعية فعالة لفقدان الوزن والأمراض

،محرر طبي
آخر مراجعة: 16.10.2021
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

بدون طعام ، وظائف الحياة الأساسية للشخص لا يمكن تصوره. الغذاء هو مصدر الطاقة ، والتي بدونها لا يمكن حدوث العمليات الداخلية والحركية والنشاط العقلي. مع ذلك ، يتلقى الجسم المواد المشاركة في تركيب الانزيمات ، والهرمونات - المنظمات اللازمة والمحفزات البيوكيميائية. يجب أن يكون الطعام عقلانيا ، ويجب أن يتوافق محتواه من السعرات الحرارية مع استهلاك الطاقة في عملية التمثيل الغذائي ، والعمل البدني ، وترسب المواد في الأنسجة. انتهاك هذه القواعد مشحون بتغيرات مرضية في الجسم ، الوزن الزائد. تلعب التغذية الغذائية دوراً كبيراً في علاج الأمراض والوقاية منها وفقدان الوزن. الوجبات الغذائية الأسبوعية جيدة لأنها مصممة لفترة ليست طويلة ، ولكنها كافية لتقوية الصحة وليس بشكل حاد للغاية لفقدان الكيلوغرامات الزائدة.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

دواعي الإستعمال

هناك نظام غذائي واحد مرقّم ، يقدم المشورة بشأن التغذية في هذا المرض أو ذاك. تشتمل خصائص أي منها على مؤشرات للغرض والغرض وقيمة الطاقة والتكوين وطريقة الطهي وطريقة تناول الطعام والمنتجات المقبولة وغير المقبولة. للأشخاص الذين يعانون من أمراض حادة ومزمنة من أمراض الجهاز الهضمي ، تم تطوير النظام الغذائي № 5.

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]

معلومات عامة نظام غذائي الاسبوع

بما أن كل حمية تتبع أهدافها ، فإن جوهرها مختلف. جوهر النظام الغذائي رقم 5A في كفاءة الطاقة ، وعدد كاف من البروتينات والكربوهيدرات والدهون المخفضة ، والألياف الخشنة ، والكولسترول ، والمنتجات التي تحتوي على النيتروجين. مزيد من البروتين ، ولكن أقل من الدهون الحرارية ، والكربوهيدرات ، والمستخلصات من الحيوانات والأنسجة النباتية ، في النظام الغذائي رقم 5P. كلاهما يقدم الطعام المسحوق ، الذي يتم خبزه أو طهيه على البخار أو المطبوخ على البخار ، لا يسمح بالمقلية ، حار جداً أو بارد.

وفقا لأهدافه ، فإن النظام الغذائي رقم 9 يحد بشكل كبير من الكربوهيدرات ، وخاصة السكر والكوليسترول والدهون.

النظام الغذائي الأسبوعي مع التهاب البنكرياس

التهاب البنكرياس هو علم أمراض البنكرياس. يتمثل دور هذا العضو في هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات بمساعدة الإنزيمات التي تنتجها. يحولون الطعام إلى مركبات بسيطة: الأحماض الأمينية ، والفيتامينات ، والجلوكوز ، ثم يدخل مجرى الدم ويوفر نشاطًا حيويًا. علاج البنكرياس الملتهب يتطلب في المقام الأول نظام غذائي. في التهاب البنكرياس الحاد يظهر الصيام لمدة تصل إلى 4 أيام ، مما يسمح فقط بشرب الكثير من الماء القلوي البسيط أو المعدني بدون غاز ، مرق الوردة البرية. علاوة على ذلك ، في النظام الغذائي ، يتم استخدام حمية رقم 5 بي (أكثر شدة مع الطعام المسحوق) وانتقال تدريجي إلى رقم 5. قد تكون هذه قائمة حمية أسبوعية: وصفات للأطباق وقائمة مفصلة لهذا النظام الغذائي ، انظر هنا.

ايام بعد الصيام

فطور

الإفطار الثاني

غداء

وجبة خفيفة بعد الظهر

عشاء

1

يمحى عصيدة الشوفان (250 جم) ، عجة البروتين لتبخير (100 جرام) ، الشاي

الجبن قليل الدسم (110 جم) ، الوركين

حساء أرز مخاطي (0،5 حصص) ، كرات اللحم المطبوخة بالبخار

التفاح المخبوز

سوفليه على البخار من السمك ، البطاطا المهروسة من الخضار المسلوق والشاي

2

عصيدة السميد السائل على الماء والبخار يمسك من اللحوم

بودنغ مخبوز مع الجبن والباستا

شوربة الخضار والسمك المسلوق

هريس من الفواكه غير الحامضية ، بسكويت البسكويت

كستة بخار ، هريس البطاطا ، وارتفع الوركين

ثلث

عصيدة الأرز مع إضافة كمية صغيرة من الحليب والسمك soufflé

زوجين ايتليت

البروستات الغذائية ، لحوم الدجاج المسلوق

جلاتين الفاكهة ، كعكة البارحة

Potretaaya الشمندر ، شرحات من لحم العجل لزوجين

4

عصيدة الحنطة السوداء مع إضافة الزبدة ، kneli

الكفير ، ملفات تعريف الارتباط

حساء مع الشعيرية ، والأسماك مع مقبلات

خبز اليقطين

هريس هريس ، أرنب شرحات

5

الخضراوات المسلوقة ، المعكرونة ، البرغر المطهو على البخار

الجبن مع كمية صغيرة من القشدة الحامضة

حساء كمثرى نباتي ، كرات اللحم ، أرز مسلوق

التفاح المخبوز

الجزر هريس ، والسمك المسلوق العجاف

6

الملفوف المسلوق الملون مع الزبدة والدجاج المسلوق

بيض مسلوق ، كعك مع الزبادي

شوربة الدجاج مع كرات اللحم والسمك المسلوق والبطاطا المهروسة

كيليس غير حمضي ، ملفات تعريف الارتباط

لحم البقر stroganoff من تركيا ، الأرز المسلوق والشاي

7

صلصة الخل ، بودنغ البطاطس مع اللحم المفروم

ساندويش مع جبن قاسي ناضج ، شاي

حساء مع سميد الزلابية وكرات السمك

شراب الجزر شملت مع القشدة الحامضة

الكراث المحشو بالأرز والخضار

النظام الغذائي الأسبوعي لالتهاب البنكرياس والتهاب المرارة

Cholecystitis هو التهاب في جدار المرارة ، تسببه ركود الصفراء أو العدوى. غالباً ما يتطور شكله المزمن في خلفية التهاب البنكرياس. مع التهاب المرارة ، يستخدم النظام الغذائي رقم 5A ، الذي يحفز زيادة إفراز الصفراء ، وهو ما يتعارض مع الغرض من النظام الغذائي رقم 5P - للحد من استثارة المرارة. لذلك ، يتطلب وجود اثنين من التشخيصات ذلك لموازنة التغذية ، حتى لا تضر أي من الأعضاء. من المعتاد اتباع نظام غذائي في الأسبوع مع التهاب البنكرياس والتهاب المرارة هو القواعد التالية:

  • وجبات كسور متكررة
  • إعداد أطباق اللحوم والأسماك على البخار ؛
  • الاستبعاد من النظام الغذائي للألياف الحادة ، المدخنة ، الحامضة ، المحمصة ، الخشنة ؛
  • هيمنة الحبوب ، حساء الخضار ، الخضروات المخبوزة ، منتجات اللبن الزبادي ، الجبن قليل الدسم.

الجدول أعلاه مع اختلافات مختلفة مناسبة كقائمة أسبوعية. مزيد من المعلومات حول الجداول الغذائية المستخدمة في أمراض البنكرياس والمرارة يمكن العثور عليها هنا.

نظام غذائي أسبوعي لالتهاب المعدة

في اللاتينية ، يعني التهاب المعدة "اضطرابات في المعدة". يمكن أن تكون مصحوبة هذه الأمراض من قبل كل من تركيزات منخفضة وعالية من حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، مما يعني مختلف المواد الغذائية. الجدول رقم 5 ، المستخدم في التهاب المعدة مع زيادة الرقم الهيدروجيني ، لا يسمح باستهلاك اللحوم الدهنية ، خبز الجاودار ، الأغذية المعلبة ، الفاكهة غير الناضجة الحمضية ، الملفوف ، البقوليات ، منتجات الحليب المخمرة. يوم واحد من التغذية قد تبدو كالتالي:

  • وجبة الإفطار - سلطة من الشمندر المبشور ، متمرس مع الزيت النباتي ، كستلية بخار مع عصيدة الحنطة السوداء ، وملفات تعريف الارتباط "ماريا" ، والزبدة والشاي.
  • الفطور الثاني - طاجن جبن كوخ ، عصير جزر.
  • العشاء - حساء مع دقيق الشوفان ، والخبز الأبيض أمس ، والدجاج المسلوق مع الأرز ، كومبوت من الفواكه المجففة.
  • الشاي بعد الظهر - الحليب الدافئ مع ملفات تعريف الارتباط.
  • العشاء - السمك المسلوق والبطاطا المهروسة والشاي مع فتات الخبز.

من خلال إظهار البراعة ، يمكنك تنويع النظام الغذائي الأسبوعي ، وتغيير الأطباق الجانبية ، وأنواع اللحوم ، والحبوب ، وإضافة فاكهة طازجة مقبولة.

وجبات الطعام مع حموضة منخفضة لا ينص على إدراج في القائمة من الحليب كامل الدسم، والأغذية المعلبة، والفطر، والبقوليات، والخضار مثل الفجل، البصل، الثوم، الملفوف، الخس أو مدخنة أو خبز مع الخميرة. أكثر على النظام الغذائي لالتهاب المعدة.

نظام غذائي أسبوعي لمرضى السكر

مستوى السكر ورفاه مرضى السكر يعتمد إلى حد كبير على التغذية. طور المرضى ذوو الوزن المعتدل والمعتدل رقم حمية 9. القاعدة الرئيسية هي تقييد الكربوهيدرات والدهون والمنتجات التي تحتوي على الكوليسترول ، وتناول الطعام المتكرر وغير المدعوه. يحظر تماما المشروبات المجمدة والمنتجات المقلية والمدخنة ، ويتم استبدال السكر بالسوربيتول و xylitol. الطريقة الأكثر قبولا للطبخ هي الطبخ والخبز في الفرن. يجب استنزاف مرق اللحم والأسماك مرتين قبل تحضير الحساء. يتم استبعاد الأرز والمعكرونة والمعلبات والعنب والجبن المالح والموز والتين. قد يبدو يوم التغذية السكري على النحو التالي:

  • الإفطار - عجة البلغارية مع الخضار والقهوة مع الحليب والكعك السكري.
  • الإفطار الثاني - طاجن جبن كوخ.
  • العشاء - هريس كريم من الكوسة والقرنبيط ، والسمك المسلوق ، والخضار مطهي ، كومبوت الفواكه المجففة ، سوفليه التفاح.
  • شاي بعد الظهر - زبادي
  • العشاء - لفات الملفوف مع لحم العجل والحنطة السوداء والشاي والتكسير.
  • قبل الذهاب للنوم - اللبن منزوع الدسم.

نظام غذائي أسبوعي لفقدان الوزن من 5 كجم ، 10 كجم

هناك وجبات أسبوعية بسيطة أو سريعة ، تهدف إلى ترتيب أنفسهم بسرعة من أجل بعض الأحداث ، والدخول في الزي المفضل ، والحد من المعدة. أنها تستند إلى أجزاء محدودة من السعرات الحرارية المنخفضة ، وجبات أكثر تواترا. على سبيل المثال، يمكن الصباح يبدأ مع كوب من الزبادي قليل الدسم أو الجبن، بضع ساعات - الموز، ل200G من اتباع نظام غذائي طهي اللحوم أو الأسماك والخضروات على البخار أو الحساء منهم لتناول العشاء لإنهاء المغلي يوم البيض والخضروات سلطة.

النظام الغذائي الأكثر شعبية في العالم هي النظام الغذائي لفقدان الوزن. النظام الغذائي الذي يستمر لمدة أسبوع مناسب للأشخاص الذين لم يعتادوا على إنكار أنفسهم للطعام الشهي وتحمّلوا حياة جائعة طويلة. وتوكل فعالية هذا النظام الغذائي بالكامل إلى النظام الغذائي ، ويستند إلى ثلاثة "الحيتان": تقييد السعرات الحرارية ، واستخدام أحادي المنتج وإدخال تعديلات في الأيض (استخدام البروتينات). بعد أن استمر في التقييد لمدة أسبوع وإلقاء عدة كيلوجرامات ، من المهم ألا يستسلم لطلب الجسم بإعادة الضحية وعدم مهاجمة الطعام بشهية مضاعفة.

أقام أخصائيو التغذية وجبات غذائية أسبوعية خاصة ، والتي يمكن إعادة تعيينها في غضون 7 أيام من بضعة كيلوغرامات إلى اثنتي عشرة حالة. دعونا نتوقف عن بعض الوجبات الأسبوعية الفعالة لفقدان الوزن في 5 و 10 كجم.

سريع لمدة أسبوع وفقدان الوزن الحمية ينطوي قبل أسبوع 8KG (حوالي 2 كغ يوميا)، وتكلفة النجاح هي القيود الغذائية الصلبة، وهذا هو السبب يطلق عليه "المتطرفة". لتحقيق مثل هذه النتائج يمكن أن يكون بطرق مختلفة: تطبيق molokochaevye صيام أيام (يوم أو يومين لشرب الشاي والحليب فقط)، لمدة أسبوع على التخلي عن الملح، وقضاء 2 أيام على التفاح والدجاج المسلوق (100 غرام)، وعدد قليل المفرقعات. شعبية النظام الغذائي الأسبوعي ما يلي: لها وتكرس كل يوم لمنتج واحد - والكفير (لتر)، والفواكه (6 البرتقال المتوسطة)، والجبن (250G) والخضروات (حتى 1kg والاسكواش الكافيار)، والشوكولاته (100 غرام)، والتفاح (1،5 كلغ) والجبن (300 جم). في هذه الحالة ، كل يوم ، تحتاج إلى شرب ملعقة كبيرة من الزيت النباتي (يفضل الزيتون) وشاي الأعشاب.

حمية البيض الأسبوعية

قطعة من البيض هي أن صفارهم يحتوي على البيوتين أو فيتامين B7 ، وهو جزء من الإنزيمات التي تنظم توازن البروتين والدهون. مع تراكم كبير من البيوتين في الجسم ، يتم تشغيل آلية الإنفاق من مخازن الدهون تحت الجلد. ميزة هذا النظام الغذائي هو أن الشخص لا يشعر بالجوع ، وذلك بفضل قيمة الطاقة العالية ومدة الهضم. تعزيز تأثير عملها على الدهون في حالة الحمضيات: الجريب فروت والليمون والبرتقال. استخدامهم المشترك يجعل الطعام ليس رتيباً للغاية ويعزز تبادل الطاقة. تستخدم القائمة البيض المسلوق واللحوم والأسماك المسلوقة.

يوم من الأسبوع

فطور

غداء

عشاء

الإثنين

2 بيض ، جريب فروت ، شاي أخضر

بيض ، 150 غ دجاج ، برتقال

200 غ من الدجاج وكوب من الزبادي

الثلاثاء

2 بيضة ، كوب من عصير الليمون

2 بيضة ، 2 برتقال ، 150 غ من لحم الدجاج ، 1 ملعقة كبيرة. من الماء

2 بيض ، جريب فروت ، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية

الأربعاء

2 بيضة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء بالليمون

لحم البقر 200 غم ، 1 ملعقة كبيرة. عصير برتقال

3 بيضات

الخميس

اومليت من 3 بيضات مع الخضرة

أرجل الدجاج مطهي (2000 جم) ، أوراق الخس

بيض ، 2 جريب فروت ، ماء عادي

الجمعة

سلطة 2 بيض ، الجزر المسلوق ، الخضر ، ملعقة مع القشدة الحامضة

2 الجزر الطازج ، 1 ملعقة كبيرة. عصير

سمك 200G البحر ، رشها مع عصير الليمون والبيض ، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية

السبت

100 غ جبن قليل الدسم ، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية

2 بيض ، 2 جريب فروت

مياه معدنية

الأحد

2 بيض ، نصف جريب فروت

150 غرام من لحم العجل والبرتقال

مياه معدنية

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

حمية أسبوعية ماجي

سميت على اسم رئيسة الوزراء البريطانية مارجريت تاتشر ، والتي صممت من أجلها قبل توليها السلطة. تم العثور على القائمة بالفعل بعد وفاتها أثناء تفكيك الأرشيف ، أصبح على الفور شعبية جدا بعد النشر. ومن غير المعروف ما إذا كانت "السيدة الحديدية" قد لجأت إليه ، لكن اسم "النظام الغذائي ماجي" قد التزم به بشدة.

يحتوي النظام الغذائي على ملاحظات لا يمكنك الجلوس عليها لأكثر من أسبوعين ، وشرب الكحول ، باستثناء الأيام التي توفر فيها اللحم اللحوم. في الواقع ، كان أول نظام غذائي بروتين منخفض السعرات الحرارية ، والذي انتشر في جميع أنحاء العالم في مختلف الاختلافات. ويستند على ما سبق وما ورد أعلاه. جوهر ذلك في الاستخدام اليومي من 2 إلى 4 بيضات ، الحمضيات ، والخضروات الطازجة ، والسلطات منها ، واللحوم قليلة الدسم والأسماك. و ، لم يتم تحديد الجرعة. المزيد عن النسخة الرائجة من حمية ماجي.

حمية الكفير لمدة أسبوع

يعطي اسم "الكفير" العنصر الرئيسي في القائمة ، ويوفر الاستهلاك اليومي 1.5 لتر من الكفير. أن مثل هذا النظام الغذائي أن يكون من الصعب أن تستمر إذا كل يوم لمدة أسبوع فإنه لم يضف 400G من واحد أو أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: اللبن الخالي من الدهون، والدجاج المسلوق والبطاطس المخبوزة والخيار والفاكهة. بما أن الزبادي يحتوي على محتوى دهني مختلف ، فإنه بالنسبة للحمية يستخدم 1٪ مع محتوى من السعرات الحرارية 40 كيلوجرام ، مدة صلاحية قصيرة.

يتطلب غذاء الكفير جدولاً واضحاً لتناول الطعام والحد من السوائل إلى 0.5 ليتر في اليوم. على أساس الكفير وضعت ما يسمى ب "المجاعة" النظام الغذائي مع زيادة إلى 2 ليتر من المشروبات يوميا، وخفض إلى 100 غرام من منتج إضافي، فضلا عن الكفير التفاح، والناس غير مقبول مع ارتفاع الحموضة من المعدة.

نظام غذائي لمدّة أسبوع واحد

تعتبر حمية الشرب الأسبوعية الأكثر سرعة بين جميع الموجودة. يتم إجراء المعدل للسائل: يجب أن يكون لجميع الأطباق في النظام الغذائي للترقط اتساق طري السائل. في قائمة الحبوب من الحبوب المختلفة ، مرق الخضار ، حساء الحليب ، الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان. يطفئ الماء الجوع ويحافظ على توازن الماء ولا يضيف سعرات حرارية. مثل هذا النظام الغذائي يجعل من الممكن لمدة أسبوع أن يفقد ما يصل إلى 10 كيلوجرام من وزنه. وبعبارة أخرى ، يمكن تعريفه بأنه تطهير الجسم. للجوء إليها فإنه من المستحيل للأشخاص الذين يعانون من قصور كلوي وكبدي ، hypertonics. قراءة المزيد حول كيفية علاج المجاعة بشكل صحيح على الماء في هذه المقالة.

نظام غذائي لمدة أسبوع واحد Malyshevoy

لا يحتوي النظام الغذائي الأسبوعي ل Malyshevoy على قائمة مفصلة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على وصفات لكل يوم من أيام الأسبوع ، بالإضافة إلى قواعد معينة يتم من خلالها تحقيق النتيجة. وفقا لهم لا يمكنك الذهاب الجوع ، لأن وهذا يؤدي إلى تراكم استخدامها في المستقبل من الدهون لتناول الطعام كل 3 ساعات الأجر اليومي من السعرات الحرارية مذكرات (مع وسيلة غير نشطة في الحياة لا ينبغي أن يكون أكثر من 1200)، ومضغه جيدا الغذاء (لا يقل عن 18 مرات)، وبين تقنياته (لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام أو 1،5) شرب الكثير من الماء (8-10 أكواب في اليوم). وينبغي إزالته من قائمة الملح والسكر والبهارات ، يوم واحد في الأسبوع للقيام التفريغ وأكل الأرز فقط ، والكفير أو التفاح.

نظام غذائي ماليشيفا لا يسمح باستخدام الحليب والدهون والزيوت والمنتجات المدخنة والمنتجات شبه النهائية. ميزة نظرا لالخضراوات الطازجة والمطبوخة، وسمحت في بعض الأحيان بكميات صغيرة من زيت الزيتون والحبوب من الحبوب الكاملة، وطهي اللحوم الخالية من الدهون، واثنين من ملاعق صغيرة من العسل يوميا، طحين القمح الكامل للخبز.

الحمية الاسبوع الحنطة السوداء

تم تكريم الحنطة السوداء لتكون مائدة مفضلة لمدة أسبوع كامل لسبب وجيه. في الواقع ، إنه حبوب مفيدة للغاية - منخفضة السعرات الحرارية ، مغذية ، عالية في الحديد ، وفيتامين B ، وعناصر متنوعة ، والأحماض الأمينية. يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة الطويلة القابلة للهضم ، ولهذا السبب ، فإنه يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. يقوي الأوعية الدموية ، ويعزز الهضم ، ويقلل من الكولسترول السيئ. قد يكون العائق الوحيد أمام مثل هذا النظام الغذائي كراهية لعصيدة الحنطة السوداء. لا توجد قيود على العدد ، ولكن في المتوسط ، وفقا للملاحظات ، كوب من الحبوب يترك يوميا.

لا يتم طهي الحنطة السوداء بالطريقة المعتادة ، ولكن يتم سكبها بالماء المغلي ومغطاة بغطاء كثيف ، فمن الممكن في الترمس. لا يتم إضافة الماء أو الجريش إلا إلى الملح أو السكر أو الزبدة أو الزيت. يسمح لها بتخفيفها في شكل جاهز مع الكفير (حتى لتر من الشراب يوميا). يوم مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يبدو مثل هذا: عصيدة الإفطار ، الجبن قليل الدسم الخالي من الدسم ، نصف كوب من الزبادي. يمكن أن تتكون وجبة الغداء من سلطة مع الخضروات الطازجة ، قطعة صغيرة من لحم البقر المسلوق. بين الغداء والعشاء يمكنك تناول تفاحة. للعصيدة العشاء والخضروات. الشاي والمياه المعدنية لا تزال غير محدودة. هناك بعد 19 مساء غير مسموح به. قراءة المزيد عن مزايا وعيوب هذا النظام الغذائي في هذه المقالة.

trusted-source[18], [19]

النظام الأسبوعي للدوبانت

نظام غذاء دوكان على الأرجح يشير إلى النظام الغذائي ، من النظام الغذائي. وتتكون من عدة مراحل: الهجوم ، والتناوب ، والتثبيت والاستقرار. يجب ألا يستمر الهجوم لأكثر من 7 أيام ويتكون من متطلبات صارمة إلى القائمة ، والتنفيذ الصارم لجميع القواعد. ولكن ينتهي بمكافأة - فقدان الوزن. قائمة المنتجات في المرحلة الأولى متنوعة تمامًا: لحم الدجاج ، الديك الرومي بدون الجلد ، لحم العجل ، اللحم البقري ، البيض ، المأكولات البحرية ، الملح ، التوابل. شرط أساسي هو تناول 1.5 ملعقة طعام من نخالة الشوفان يوميا وشرب 1.5 لتر من الماء العادي. يمكن تناول الطعام في أي مجموعة. باستثناء السكر ، ولحم الخنزير ، والبط ، أوزة ، أرنب.

تعتمد مدة المرحلة الثانية على مقدار الوزن الذي يتم إسقاطه في المرحلة الأولى: يتطلب 3 كجم 30 يومًا ، 4.5 كجم - 45 يومًا ، وما إلى ذلك. وهو يتألف من تناوب أيام البروتين والبروتين النباتي. إذا كان الوزن الزائد أكثر من 10 كيلوغرام ، فيجب أن تتم الخطوة 5 أيام. المنتجات المستخدمة هي نفس أولا وفقط إضافة إلى الحصة اليومية من 2 ملاعق نخالة، 1.5 ليتر من الماء والجديد: (1 ملعقة شاي) كريم، الحليب، الجبن إلى 6٪ من الدهون، والكاكاو، والنشا (1 ملعقة كبيرة. ل) ، والزيت النباتي (3 قطرات) ، والخبز (2 شرائح) ، والنبيذ (50 غرام). تحت الحظر ، والأرز والفاصوليا والبطاطا والمعكرونة والأفوكادو.

المرحلة الثالثة تدمج ما تم تحقيقه. يدوم لمدة 10 أيام لكل كيلوغرام مفقود. القائمة أمر طبيعي ، ولكن يجب أن يكون يوم واحد في الأسبوع البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يوميا تحتاج إلى تناول 2.5 ملاعق طعام من النخالة ، ونفس الكمية من الماء ، 2 مرات في الأسبوع ، والأطعمة التي تحتوي على النشا.

المرحلة الرابعة هي الاستقرار وبقية الحياة: 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من نخالة الشوفان ، 1.5 لتر من الماء يوميا ، يوم واحد من أيام الأسبوع هو البروتين. المتطلبات ، لا تتعلق بالطعام ، هي المشي في الهواء الطلق ، تمارين الصباح.

النظام الغذائي Ducant متاح ، مجدي ، لا عبئا ، ويعطي النتيجة لفترة طويلة.

النظام الغذائي الياباني الأسبوعي

في اليابان ، بالإضافة إلى مصارعي السومو ، الناس الناضجين للغاية نادرة للغاية. ولذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يطلق عليه "اليابانية" مصمم على الأرجح للأوروبيين. مهما كان في الواقع ، فهو فعال ، وليس مرهق للغاية ، فهو يسمح لك بسرعة فقدان الوزن والاحتفاظ بها في الفترة التالية - كل هذا يجعلها شعبية جدا وشعبية.

ومن السمات المميزة التي تجعله يشارك في حالة المحيط الوجود اليومي للأسماك البحرية في القائمة. جوهرها في البروتين منخفض الكربوهيدرات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. قائمة النظام الغذائي الياباني رتيبة ، ولكن الأجزاء ليست صغيرة ، مما يجعل من الممكن ممارسة الرياضة في وقت واحد دون وقوع إصابات جسدية.

قائمة المنتجات الأساسية وتتكون من اللحوم الغذائية (الدجاج، لحم العجل، لحم البقر)، مسلوق، الأسماك، البيض، كوسة، الباذنجان والجزر والخضروات (استبعاد الموز والعنب)، واللبن الزبادي وزيت الزيتون والليمون. ويمكن لشرائح السمك والخضروات المقلية في الزيت. يبدأ صباح الحمية بتناول القهوة والشاي الأخضر بدون سكر ، مرة في الأسبوع لتناول الفطور والجزر ورشها بعصير الليمون. يتكون الغداء من اللحم أو السمك مع الخضار. العشاء في الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع وفيرة جدا ، تحتوي على الأسماك واللحوم والبيض واللحوم على التوالي. في اليومين التاليين فقط الفاكهة ، السادس والسابع - مع طعام البروتين. خلال النهار ، يوصف شرب الكثير من الماء.

نظام غذائي تفريغ الأسبوعية

نظام غذائي التفريغ الأسبوعي جيد لأولئك الذين فقدوا الوزن بالفعل ، وبالنسبة للأشخاص النحيفين الذين يرغبون في الشعور بالضوء في الجسم ، لتعزيز الصحة. خيار واحد هو اتباع نظام غذائي أحادي. لا يسمح الملح والسكر والكحول ، ينبغي الحفاظ على ترتيب المنتجات:

  • في اليوم الأول - أطباق سائلة (مرق الدجاج ، ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان قليلة الدسم) ؛
  • الثانية - الخضروات الخام ، يمكنك ملء النفط.
  • الثالث - الماء (يتقاطع مع الأول) ؛
  • الرابع - الفاكهة (البرتقال والتفاح والجريب فروت والكيوي والكمثرى) ؛
  • الخامس - البروتين (البيض واللحوم والأسماك والجبن المنزلية) ؛
  • السادس - الماء.
  • السابع - التكيف مع الخروج من النظام الغذائي (يجمع بين المنتجات من الأيام السابقة).

النظام الغذائي الأسبوعي Koroleva

مؤلف هذا النظام الغذائي هو معروف التغذية ، مع مساعدة من العديد من النجوم من المعرض التجارية ، بما في ذلك ناتاشا كوروليفا ، فقد الوزن. يتكون من 3 مراحل من النظام الغذائي الأحادي ، وتحسب أكثر من أسبوع (9 أيام) ، ويسمح لك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم. قراءة المزيد عن هذا النظام الغذائي في هذه المقالة.

لتفريغ الجهاز الهضمي وتطهير الجهاز الهضمي لمدة 3 أيام ، يتم استخدام الأرز المسلوق بدون ملح و 2.5 لتر من الماء يومياً. لحبوب الطهي 250 غ في المساء غارقة في الماء ، وغسلها في الصباح وغليها دون ملح في نسبة 1: 2 من 15 دقيقة. يتم تقسيم الحجم المستلم إلى 5-6 أجزاء ويتم تناوله خلال اليوم.

الأيام الثلاثة التالية مكرسة لدجاج مسلوق (1 كجم) ، لشرب الماء ، يمكنك الحصول على الشاي الأخضر.

فترة الثلاثة أيام الأخيرة هي الخضار. كل يوم ، تؤكل 300 غرام من الخضروات الطازجة و 500 غرام من الخضراوات المسلوقة (باستثناء البطاطس).

بعد مغادرة النظام الغذائي ، لا تحتاج إلى الانقضاض على الطعام ، وأكل كسور ، وشرب الكثير ، والحد من تناول السكر ، والتحرك الكثير.

النظام الغذائي الأسبوعي على الحبوب

النظام الغذائي الأسبوعي حول العصيدة على أساس استخدام أصناف ستة من الحبوب: pshonnoy والقمح والشعير والشوفان والحنطة السوداء والأرز والشعير (1 اليوم - عصيدة) من دون استخدام الملح والسكر، والسابع تستعد خليط من الحبوب (2 ملعقة طعام لكل منهما. ).

يتم الطهي على الماء في نسبة تتراوح من 1 إلى 3 دقائق بالضبط ، ثم يتم إزالتها من النار ، ملفوفة في منشفة وتترك لمدة 10 ساعات. في الصباح على معدة فارغة يتم شرب كوب من الماء المغلي الساخن ، بعد نصف ساعة يمكنك تناول العصيدة. النظام الغذائي يشمل أيضا الفواكه والخضروات والكفير قليل الدسم والشاي. يمكن أن تؤكل عصيدة كل شعور من الجوع بين الوجبات الرئيسية.

فوائد

لا يمكن المبالغة في استخدام النظام الغذائي في علاج أمراض الجهاز الهضمي ، داء السكري. العلاج الغذائي في هذه الحالات هو شريك على قدم المساواة جنبا إلى جنب مع الأدوية. وهكذا، ويهدف النظام الغذائي №5A لاستعادة الكبد وتشغيل القنوات الصفراوية، №5P - تطبيع البنكرياس، والمعدة تجنيب نسبة، نظام غذائي №9 - الحفاظ على مستوى السكر في الدم الطبيعي، والتقليل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، وخفض الوزن. لكن النظام الغذائي الخاطئ ، دون الأخذ بعين الاعتبار خصائص علم الوراثة البشري ، يمكن أن تسبب العمليات الأيضية للجسم ضررًا كبيرًا. لذلك قبل تطبيقه ، من الضروري إجراء مسح ، والتشاور مع الطبيب ، والنظام الغذائي المناسب ، وفقط من أجل الاستفادة من الإنترنت في خصائصه.

trusted-source[20], [21], [22], [23]

موانع

تم بالفعل موانع من الوجبات الغذائية الفردية المذكورة. وبطبيعة الحال ، هو بطلان الحمية بالنسبة للشباب دون سن 18 عاما ، وخاصة الفتيات ، لأن يمكن أن يسبب انتهاكا للدورة الشهرية ، والنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكبد والكلى والجهاز القلبي الوعائي.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

المخاطر المحتملة

المخاطر المرتبطة بالحمية تكمن في عدم التوازن الغذائي. يحتاج الكائن الحي إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمواد المفيدة الأخرى لتشغيله بكامل طاقته. النظام الغذائي للجسم - دائما بعض القيود ، وغالبا ما لا يلبي الاحتياجات الفسيولوجية. يمكن أن يصبح عدم استلام هذا أو ذاك المكون آلية تحريك لتطوير العمليات المرضية.

trusted-source[31], [32], [33], [34], [35], [36]

مضاعفات بعد العملية

النظام الغذائي على المدى البعيد والمتطرفة، التي أجريت دون اشراف خبراء، يمكن أن يسبب تشوهات القلب، المغص الكلوي والصفراوي في وجود حصى في هذه الأجهزة، تفاقم التهاب المعدة والقرحة وتقرحات في الجهاز الهضمي. فترة الإفراج عن وجباتهم الغذائية محفوفة بمتلازمة من الطعام الزائد ، والذي يتميز بشعور من الثقل في المعدة والغثيان ، وأحيانا القيء ، البراز. غالباً ما يؤدي استئناف استهلاك الملح والمنتجات المملحة خلال فترة الانتعاش إلى ظهور ذمة.

trusted-source[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

مدة الوجبات الغذائية

يمكن استخدام الحميات الأسبوعية المدرجة لفترة أطول إذا كان الجسم يتغاضى عنها بشكل جيد ، وإذا ما جلبت النتيجة ، فهناك قوة الإرادة والرغبة في الاستمرار في إنقاص الوزن:

  • 2 أسابيع - وهذا هو مقدار البروتين ، والحنطة السوداء ، واليابانية ، malyshevoy والبيض وعدد آخر من الوجبات الغذائية الشعبية يمكن أن تستمر دون ضرر على الصحة ، وتؤدي إلى فقدان أكثر من 10 كجم من الوزن.
  • 4 أسابيع - فعاليته هي 12-20 كجم. باللجوء إليه ، تحتاج إلى زيادة حجم السائل إلى 2-3 لتر في اليوم الواحد. لا تستخدم المرق أو تطبخ الخضراوات في الماء أو الحساء ، ولا تقم بإعادة ملء الزيت. يمكن أن يكون البروتين ، والبيض ، والنظام الغذائي ماجي.
  • 5-الأسبوع - هذا هو مدى استمرار النظام الغذائي من بروتاسوف ووعد 15 كيلوغراما. وهو يعتمد على عدد كبير من الخضروات ، لذلك فاللجوء إليه أرخص في الصيف. في الأسبوعين الأولين يمكن استهلاك كميات غير محدودة من الخام أو المطبوخة دون الملح والزيت ، وهناك حاجة إلى 3 التفاح الأخضر في الوجبة الرئيسية ، واحدة من البيض المسلوق ، ومنتجات اللبن الحامض ، وشرب وفيرة تصل إلى 2 لترا من الماء. في الأسابيع الثلاثة القادمة ، يتم إضافة 300 جرام من اللحوم الغذائية إلى النظام الغذائي ، ويتم تقليل منتجات الألبان بمقدار الثلث. في الأسبوعين التاليين ، تحتاج إلى الخروج تدريجيا من القيود ، والدخول ببطء في قائمة المنتجات التقليدية.
  • 7 أسابيع - لهذه الفترة الطويلة ويحسب جامدة إلى حد ما الضمانات dieta.Ona الألمانية فقدان الوزن والاستقرار الوزن بعد انتهائها، ولكن قد يكون غير مقبول بالنسبة للكثيرين. كل يوم اثنين لا الغذاء والماء فقط (حتى 5 لتر)، تليها في الأسبوع الأول من اتباع نظام غذائي طبيعي، والثانية الثلاثاء 2KG الجريب فروت أو البرتقال، مع كل اللاحقة إضافة الفاكهة آخر يوم، في نهاية آخر يوم من اللبن أو الكفير، الأسبوع الماضي الغايات الأحد ماء واحد
  • النظام الغذائي لمدة 10 أسابيع - لا يتطلب قيود صارمة للغاية ، لكنه يعطي الفرصة لفقدان الوزن ببطء ، ولكن هذا صحيح. القاعدة الرئيسية - يجب ألا تكون السعرات الحرارية أكثر من 1،5 ألف. يوميا ، 6 وجبات ، قبل 20 دقيقة من تناول كوب من الماء البارد. ما لا يمكنك أن تأكل؟ من النظام الغذائي هو مستبعد تماما من السكر ومنتجات الطحين والكحول والمايونيز والملح هو محدود. ماذا يمكنك أن تأكل؟ يجب غلي اللحوم والأسماك ، ومنتجات الألبان الحامضة خالية من الدهون ، والوجبات الخفيفة هي ثمرة ، وغسل الشعور بالجوع باستمرار مع الكفير.

trusted-source[44], [45], [46]

التعليقات

وفقا لمراجعات بالإجماع ، والوجبات الغذائية ، وتستخدم لأمراض الأعضاء الداخلية للجهاز الهضمي ، والسكري ، وتؤدي إلى الإغاثة ومفيدة للغاية. لا لبس فيها هي آراء ضئيلة ، ولكن هذا يمكن التنبؤ به. العديد من الاستعراضات الإيجابية حول حمية إيلينا ماليشيفا ، ماغي - ليست مرهقة للغاية ويعطي نتيجة جيدة. على الحنطة السوداء أيضا فقدان الوزن ، فإنه لا تصل إلى جيوبك ، ولكن ليس كل ذلك يمكن أن تصمد أمام رتابة الطعام. تسبب النظام الغذائي لديقان في ارتفاع في مجموعة من الناس إلى "جماعات المصالح" للدعم المعنوي خلال فترة فقدان الوزن ، مما يدل على شعبيته وأهميته. حمية الكفير معروفة على نطاق واسع من قبل أولئك الذين هم جيدون مع الكفير. النظام الغذائي للبروتين يتمتع بشعبية كبيرة حتى بين الرياضيين ، حيث يساعدون في "التجفيف" ، وفي نفس الوقت يكون لذيذًا أيضًا ، على الرغم من أنه يجعل الإنفاق.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.