^

رياضة

  1. الأساسية
    2. »
  2. رياضة
    3. »
  3. لياقة بدنية
    4. »
  4. تمارين لعضلات اليدين

العضلة ذات الرأسين

العضلة ذات الرأسين

تمارين لتخفيف الأيدي عند النساء

إذا كنت لا تتوقف عن تناول كل شيء ، اذهب إلى الفراش في وقت متأخر وشرب القليل من الماء - لن تفقد وزنك. حتى مع التكرار المنتظم للتدريبات لتخسيس اليدين.

برنامج التمارين باستخدام موسع

الطريقة السرية لبناء العضلة ذات الرأسين الكبيرة: هل يمكن أن يساعد المطاط في بناء العضلات ، وكذلك الحديد؟

العضلة ذات الرأسين التواء لليدين

موقف دائم ، عرض الكتفين قدم بصرف النظر. خذ الحديد من الأسفل ، يجب أن تبقى الرقبة على الوركين. الأيدي يجب ...

الصحافة الكوبية

أقوم بعمل كمية لا تصدق من انثناء العضلة ذات الرأسين ، لكن العضلة ذات الرأسين توقفت عن النمو. ماذا يحدث؟

ما هي المناهج

قيل لك أن تستمع إلى جسمك ، وتدرس ميزاته ، وتبنيه كصديق. لا تصدق ذلك. يمكنك الاستماع ودراسة جسمك ، ولكن نسيان الموقف الودود ...

انحناء المعصمين

الجلوس على مقعد ، والساقين عازمة على الركبتين والقدمين في عرض الكتفين. التقط الدمبل ووضع الساعدين على الوركين بيديك ...

انثناء الأسلحة مع قبضة واسعة

موقف دائم ، عرض الكتفين قدم بصرف النظر. التقط ذراعيك ، ذراعيك أوسع بقليل من عرض كتفيك. يجب أن يلمس الشريط أفخاذك ...

ظهر الرسغ المعصم

الجلوس على مقعد ، والساقين عازمة على الركبتين والقدمين في عرض الكتفين. خذ الدمبل في يدك وضع الساعدين على الوركين ، والنخيل إلى أسفل. المعصمين لا تلمس الركبتين ...

ثني اليدين مع الدمبل في المنحدر

الجلوس على مقعد المنحدر ، والجزء الخلفي هو إلى مقاعد البدلاء. التقط الدمبل وتدع يديك تتدلى على طول الجسم ...

ذراع العضلة ذات الرأسين بيند

استخدام الحركات التي تسيطر عليها ، أو سوف تضرب نفسك فقط على الكتفين. هل نهج واحد ، ثم على الفور دون انقطاع ، انتقل إلى التمرين التالي ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.