الإمساك والحمل

تشير العديد من الدراسات الاستقصائية التي أُجريت على النساء اللواتي أنجبن أطفالًا إلى أن 50% منهن يعانين من الإمساك أثناء الحمل. وتبين أن هذه الاضطرابات الفسيولوجية قابلة للتفسير تمامًا. ما أسباب الإمساك أثناء الحمل، وكيف يمكن علاجه؟

[ 1 ]

لماذا يحدث الإمساك أثناء الحمل؟

يمكن شرح صعوبة التبرز لدى النساء الحوامل بشكل مبسط. السبب هو أن رحم الأم يكبر أثناء الحمل، ما يؤدي إلى تقلص حجم تجويف البطن بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى ضغط الأمعاء. ونتيجة لذلك، لا يستطيع البراز التحرك بحرية عبر المستقيم. كما أن جدران البطن تتمدد، لكنها لا تحفز الأمعاء على إخراج البراز.

بالإضافة إلى ذلك، تُسهم التغيرات في إنتاج الهرمونات أيضًا في الإمساك. فبسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، لا يعمل القولون بكفاءة، مما يُحفز الإمساك.

الإمساك بعد الولادة

في فترة ما بعد الولادة، قد تُصاب المرأة بالإمساك أيضًا. ويُعزى ذلك إلى تمدد عضلات البطن، مما يجعلها غير قادرة على إخراج البراز، لأنها ضعيفة جدًا. لذلك، يجب على المرأة التحكم في نظامها الغذائي أثناء الحمل وبعد الولادة.

فور اكتشاف أي خلل في وظائف الأمعاء، ينبغي على المرأة استشارة الطبيب فورًا لإجراء فحوصات إضافية. كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لتحفيز وظيفة الأمعاء والحفاظ على صحة عضلات البطن.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

لماذا تعاني الكثير من النساء الحوامل من الإمساك؟

ألم البطن، وصلابة البراز، وصعوبة التبرز كلها علامات على الإمساك. مع أنه ليس من الضروري أن تكوني حاملاً لتعانين من الإمساك، إلا أنه من المرجح أن تعاني المرأة الحامل من الإمساك في مرحلة ما من حملها.

تميل هرمونات الحمل، وخاصةً البروجسترون، إلى إرخاء عضلات الجهاز الهضمي. هذا يُبطئ عملية هضم الطعام ويُطيل خروج البراز من المستقيم. إضافةً إلى ذلك، يُسبب الرحم المتنامي ضغطًا على جميع أعضاء البطن، مما يُصعّب خروج البراز.

يمكن أن يؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية، وعدم وجود كمية كافية من الألياف في النظام الغذائي، والقلق العصبي إلى تفاقم المشكلة.

مكملات الحديد والإمساك

كما رُبط تناول مكملات الحديد بكميات غير مناسبة أثناء الحمل بالإمساك. من المهم شرب كميات كبيرة من السوائل عند تناول الحديد، وهو أمر قد يكون ضروريًا أثناء الحمل. لحساب جرعة الحديد المناسبة، من المهم استشارة طبيبكِ بشأن تغيير مكملات الحديد أثناء الحمل إذا استمر الإمساك أو كان من الصعب تحمله.

عند تحديد أسباب الإمساك أثناء الحمل، هناك العديد من الخيارات. من المهم مراعاة أن جسمكِ يمر بتغيرات فسيولوجية، وما يؤثر على امرأة قد لا يؤثر على أخرى. ولكن عندما يبحث الأطباء عن سبب الانزعاج، يمكن للمرأة التركيز على بعض الأسباب الشائعة ومعرفة ما إذا كانت تنطبق على حالتها.

النظام الغذائي والإمساك

أولًا، السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب حركة الأمعاء هو نظامكِ الغذائي. فمع مرور جسم المرأة الحامل بالعديد من التغيرات وتأثره بتكوين الجنين، لم يعد يعمل بالطريقة المعتادة. قد يعني هذا أنكِ لا تحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ ليعمل بشكل صحيح، وبالتالي يُصاب بالإمساك. ولكن بإجراء تغييرات بسيطة، يمكنكِ إيجاد راحة تُساعدكِ بسهولة على التعامل مع الإمساك.

يمكن للعديد من النساء الحوامل تخفيف الإمساك ببساطة بإضافة المزيد من الألياف إلى نظامهن الغذائي، وشرب المزيد من الماء، وتناول المزيد من الفاكهة. عادةً ما يستغرق الأمر بضعة أيام لرؤية نتائج هذا النظام الغذائي وقياسها، وقد تحتاجين إلى تغيير نظامك الغذائي قليلاً. وعندما تستمعين إلى جسمكِ، ستتمكنين من فهمه.

[ 5 ]، [ 6 ]

ممارسة الرياضة والإمساك

من الأسباب الشائعة الأخرى للإمساك أثناء الحمل قلة ممارسة الرياضة. قد لا تشعرين بالرغبة في الحركة كما كنتِ تفعلين قبل الحمل، لكن ممارسة الرياضة تلعب دورًا بالغ الأهمية في جهازك الهضمي. فطالما أنكِ تمارسين الرياضة أثناء الحمل، فأنتِ تساعدين جسمكِ على الحركة. أما عند التوقف عن ممارسة الرياضة، فتتباطأ هذه العملية وقد تُسبب مشاكل هضمية لاحقًا.

خصّص جزءًا صغيرًا من يومك للنهوض والمشي، أو ركوب الدراجة، أو ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية الخفيفة. لن تشعر بمزيد من النشاط فحسب، بل ستشعر بتحسن كبير في صحة أمعائك.

يجب عليك أيضًا مراعاة المكملات الغذائية التي تتناولها. يجب تناول الكمية المناسبة من الكالسيوم والحديد فقط بناءً على نصيحة طبيبك. إذا تناولت جرعة زائدة من هذه المعادن، فقد تُصاب بالإمساك. استشر طبيبك لمعرفة الجرعة اليومية المناسبة لك، وعدّل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. تأكد أيضًا من خلو مضادات الحموضة التي تتناولها من الألومنيوم، الذي قد يُسبب لك الإمساك.

إذا لم تتمكن من تحديد سبب حاجتك للمساعدة في علاج الإمساك، فتحدث إلى طبيبك. سيقدم لك التوصيات اللازمة لحالتك ويقترح عليك العلاجات المناسبة.

ما هي العلاجات الأكثر فعالية للإمساك أثناء الحمل؟

خطوات الوقاية من الإمساك والعلاجات المناسبة له متشابهة تقريبًا لدى جميع النساء أثناء الحمل. يمكن للمرأة اتباع الخطوات التالية للوقاية من الإمساك أو للتأقلم معه إذا كانت تعاني منه بالفعل.

• أضف الألياف إلى نظامك الغذائي. الحبوب الكاملة والفواكه، وخاصةً البرقوق والنخالة والخضراوات، مصادر جيدة للألياف.
• اشرب الكثير من الماء. أي سائل تقريبًا يُساعد في علاج الإمساك، لكن الماء هو أفضل طريقة لترطيب جسمك بشكل عام.
• ابدأ بممارسة برنامج تمارين رياضية معتمد من قبل طبيبك وحافظ عليه.
• قد تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة أثناء الحمل للمساعدة في مكافحة الإمساك.
• توقفي عن تناول مكملات الحديد بجرعات عالية. تجد معظم النساء أنهن بحاجة إلى تناول مكملات الحديد حتى مع اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل. يمكن لطبيبك فحص مستويات الحديد لديكِ وإخباركِ ما إذا كنتِ بحاجة إلى الاستمرار في تناول المكملات.

هل هناك وسائل منع الحمل التي لا يجب استخدامها أثناء الحمل؟

لا تتناولي الملينات تحت أي ظرف من الظروف، إلا إذا وصفها طبيبك. قد تجعل الملينات برازك رخوًا ولينًا، مما قد يؤدي إلى الجفاف. كما أنها قد تحفز انقباض الرحم، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

لا تستخدمي الزيوت المعدنية لأنها قد تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية في جسم الأم الحامل.

[ 7 ]

عصير البرقوق والإمساك والحمل

عند الحديث عن علاج الإمساك أثناء الحمل، تنصح العديد من النساء بتجربة عصير البرقوق. عصير البرقوق مفيد للجميع، بغض النظر عن أعمارهم، ولا يشترط أن تكوني حاملاً للاستمتاع بفوائده. ينصح معظم الأطباء في جميع أنحاء البلاد بعصير البرقوق للمرضى الذين يعانون من الإمساك، وهو علاج فعال وغير مكلف للغاية. والسبب في فعاليته الكبيرة في تخفيف الإمساك أثناء الحمل هو احتواء البرقوق المجفف على نسبة عالية من الألياف، مما يُساعد على تحريك الأمعاء.

حالات الإمساك الشديدة

عندما لا تستطيعين التبرز بانتظام، تعتقدين أنكِ مصابة بالإمساك. وجود البراز في المستقيم وعدم مروره من خلاله قد يسبب لكِ ولجنينك إزعاجًا. أثناء الحمل، تكون مساحة جسمكِ محدودة مع نمو الجنين، ومن المهم لكليكما أن تتبرزا بانتظام. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتمتعون بهضم جيد، تعني صحة الأمعاء التبرز مرة واحدة على الأقل يوميًا. أما إذا كنتِ محظوظة بما يكفي للتبرز أكثر من ثلاث مرات يوميًا، فقد يمثل ذلك مشكلة.

مع أن عدم ذهابكِ إلى الحمام بانتظام قد يبدو مزعجًا، إلا أن هذه الحالة لا تؤدي بالضرورة إلى عواقب وخيمة. من أبرز أعراض الحمل، إلى جانب الإمساك، رائحة الفم الكريهة وزيادة رائحة الجسم.

قد تشمل الأعراض الأخرى أثناء الحمل عسر الهضم، والصداع، والدوالي، والبواسير. إذا كنتِ تعانين من الإمساك المزمن، فقد يزيد ذلك من خطر إصابتكِ بسرطان القولون. إذا لم يُجدِ عصير البرقوق نفعًا في علاج الإمساك بعد أسبوع واحد من استخدامه، يُنصح باستشارة الطبيب للحصول على المساعدة اللازمة.

[ 8 ]

لماذا يعتبر عصير البرقوق مفيدًا جدًا للمرأة الحامل؟

لعصير البرقوق فوائد جمة، إذ يساعد جهازك الهضمي على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية. ستجدين أن عصير البرقوق يساعد الجسم على جذب السوائل إلى الأمعاء، مما يُليّن البراز ويساعده على المرور عبر المستقيم دون الحاجة إلى حقن شرجية. كما أنه يُساعد على التخلص من فضلات الطعام، ويُعدّ طريقة فعّالة لمكافحة الإمساك أثناء الحمل.

هناك فوائد أخرى لشرب عصير البرقوق. فقد أظهرت الأبحاث أنه يساعد على ضبط مستويات الكوليسترول، ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة جدًا. كما أنه يساعد الأمعاء على امتصاص هرمون الإستروجين في الدم، وله تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

قد يكون الإمساك حالة مؤلمة للحامل، لكن عصير البرقوق قد يكون الحل. جربي شرب عصير البرقوق لتخفيف الإمساك. إذا لم يُجدِ ذلك نفعًا خلال أسبوع، فاحرصي على استشارة طبيبكِ، فهو قادر على تقديم توصيات خاصة بحالتك ومساعدتكِ في اتخاذ القرار المناسب لكِ ولجنينك.