كيف تزيد هرمون السعادة من الأندورفين؟

إذا حكمنا من خلال تأثير التخدير والتخدير ، يمكن اعتبار الاندورفين بمثابة رد فعل وقائي تجاه العوامل السلبية (الإجهاد ، الألم). لكن الإندورفينات تشارك أيضًا في خلق مشاعر إيجابية ومشاعر ، تنظم إنتاج الهرمونات الأخرى. هذه العملية متصلة ببعضها البعض ، وإذا كان الشخص يتعلم أن يرى الجميل في كل التفاصيل ، للتمتع بالأنشطة المعتادة ، سيصبح أكثر سعادة. وكل ذلك بفضل الاندورفين.

الإندورفين والضحك

على أثر الضحك على مدة الحياة التي يسمعها كثيرون ، ولكن حقيقة أنها تضحك يزيد بشكل ملحوظ من مستوى الاندورفين في الجسم ، ويعرف عدد قليل. ومع ذلك، هناك حالات عندما يكون الناس قادرين على التخلص من الأمراض المستعصية باستخدام smehoterapii، مما يؤكد الصلة بين الاندورفين والضحك الصادق عندما نتذكر أنه إندورفين هرمون يحفز القوى الداخلية من الجسم لمحاربة المرض.

لكن السؤال الآن ليس حول الضحك المصطنع الذي يستخدمه مهرجو السيرك في أدائهم ، وليس حول الابتسامات المصطنعة على وجوه لاعبي الجمباز والمتزلجين ، وليس حول ابتسامة الموظفين الساخرة. يمكن لمستوى الاندورفين أن يعزز فقط الضحك أو الابتسامة الصادقة. أليس ذلك لأن أطفالنا يبدون أكثر سعادة منا ، نحن والديهم ، الذين نسيوا بالفعل كيف يضحكون بصدق ونستمتع بالأشياء الصغيرة.

قد ينشأ سؤال معقول: كيف تجعل نفسك تضحك بصدق؟ ولا تجبرها. من المهم عدم التركيز على النقاط السلبية. على سبيل المثال ، عند النظر إلى الإرسال الفكاهي ، يجب على المرء أن يحاول التخلص من كل الأفكار الصعبة والمشاكل المتراكمة لبعض الوقت ، ولا تحاول تحليل ما قيل ولم تجد أي أخطاء في الكلمات. من المهم محاولة الإمساك بالمعنى الواضح والمكتوب للنكتة ، أي أفهمها وأضحك فقط ، ولا تبحث عن ذريعة لانتقاد المتحدثين. ومن خلال التشتت عن الأفكار السيئة والضبط إلى الموجة الإيجابية ، فإننا نحفز الجسم على إنتاج المزيد من هرمونات السعادة.

وابتسامة صادقة لا تحتاج إلى سبب خاص. يكفي مراقبة لعب الأطفال أو الحيوانات الصغيرة ، وسيتم توفير الكثير من المشاعر الإيجابية ، مدعومة بابتسامة حقيقية تنعكس في أعين الشخص. بعد أن ترجمت بعد مثل هذا التدريب نظرة على الأشخاص والأشياء الأخرى ، من الممكن أن تلاحظ بمفاجأة أنك ترىهم في ضوء مختلف تمامًا عما كان عليه عندما غمر الرأس في المشاكل والتجارب.

وهذا ليس مفاجئًا ، إنها وجهة نظر مختلفة تمامًا عن المشكلة التي تعذبك. بشكل لا يصدق ، يمكنك البدء في التفكير بشكل أكثر وضوحا وإيجاد طريقة للخروج من المكان الذي لم تلاحظه من قبل. هل هذا لا يُرى في عمل الإندورفين ، الذي يجعل النشاط الذهني أكثر إنتاجية؟ وشيء فقط عليك أن تبتسم فيه

بالمناسبة ، هل تعرف أفضل طريقة للاستمتاع في الصباح ، من الابتسامة لنفسك في المرآة؟ لو كنا مبتسمين جدا في بعضنا البعض ، لن يكون هناك نقص في الإندورفين في أي شخص.

[1], [2]

الهوايات والهرمونات

ما هي هواية؟ هذا هو النشاط الذي يسبب الاهتمام المتزايد للشخص ويجلب الارتياح. يواجه الشخص المتحمّس الكثير من المشاعر الإيجابية ، وهو قادر على تحويل انتباهه إلى ما هو قريب منه ، وبكل سرور. تجعل الهوايات من الممكن الاستمتاع ليس فقط نتيجة النشاط ، ولكن أيضًا بالعملية نفسها.

كونك منشغلاً في الأعمال المفضلة وتواجه العواطف الإيجابية ، يرفع الشخص مستوى الإندورفين والسيروتونين والدوبامين والهرمونات الأخرى المسؤولة عن الشعور بالبهجة والرضا. من الواضح أن هوايات الأشخاص المختلفين يمكن أن تكون مختلفة. ولكن بمجرد تجربة متعة بعض الأنشطة ، سيطور الجسم هرمونات السعادة في كل مرة يقوم فيها الشخص بما يحلو له. وبالتالي ، العثور على وظيفة لنفسه ، سوف يشعر الشخص أكثر سعادة.

تأثير هرمون إندورفين هو مؤشرا بشكل خاص في مثال الإبرة. الحياكة ، والتطريز ، وخلق أشياء مثيرة للاهتمام وضرورية بأيديهم يمنح ما يسمى عادة فرحة الخلق. يمكنك شراء المادة التي تحبها في المتجر (وهذا سيساهم أيضًا في زيادة مؤقتة في الاندورفين) ، ولكن لا يمكن مقارنة فرحة اكتسابه بالشعور الذي يختبره الشخص من خلال تجسيد الفكرة بيده. في هذا الشعور ، الفرح والفخر ، يتشابك السلام والراحة الداخلية بشكل متناغم ، وبالتالي يكون لها تأثير دائم أطول ، وعند النظر إلى ثمار عملهم ، سوف يشعر الشخص بتأثير الاندورفين لفترة طويلة.

ولكن تأثير الإبرة على تطوير الاندورفين له عثراته. إذا كان الشخص لا يحب ما يفعله ، فإن عملية الخلق لن تمنحه المتعة. على العكس من ذلك ، قد يكون هناك تهيج ، والذي لا يساهم في إنتاج هرمونات السعادة. من المهم جداً أن تجد بالضبط المهنة التي ستكون ممتعة ، وإلا يمكنك توقع التأثير المعاكس.

Endorphins والإبداع

الإبداع هو عملية مدهشة ، تؤثر بفعالية على تطور الأندورفين ، لأنها تسمح لك باكتشاف نفسك والتمتع بنفسك في تحقيق الذات. ما هو الأكثر إثارة للدهشة ، حتى هؤلاء الناس الذين لا يشعرون في البداية أنهم يشاركون في المشاريع الإبداعية ، والانخراط في العمل ، فجأة تبدأ تجربة المتعة.

يعمل العمل الإبداعي على تحفيز الدماغ ، حيث تبدأ جميع العمليات في حدوثه بمعدل أسرع ، بما في ذلك تطوير الناقلات العصبية. وبما أن الإبداع يرتبط بكتلة من المشاعر والمشاعر (معظمها إيجابية) ، يبدأ الجسم في إدراكها كمصدر طويل من الفرح والمتعة. في نهاية المطاف ، عندما يقترب المشروع من نهايته ، يبدأ المشاركون في تجربة نوع من النشوة شبيه بنوع المواد الأفيونية.

علاوة على ذلك ، الإبداع هو تدريب ممتاز للعقل وطريقة لتطوير قدراته. وبما أن الرياضي يشعر بالحاجة إلى التدريب المنتظم ، فلا يمكن لشخص مبدع الاستغناء عنها. بعد تجربة فرحة النشاط الفعال للعقل ، سوف يحثها الجسم باستمرار. لذا ، ستكون هناك أفكار جديدة ومشاريع جديدة وفرص إضافية لرفع مستوى الإندورفين.

بالمناسبة ، العديد من الهوايات والإبداع هي أيضا وسيلة لكسب بعض المال. ولا تخجل من ذلك. يتم تلقي المال من قبل الجميع (ماذا يمكنك أن تفعل ، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها) ، وبينما يشعر الشخص بمتعة حقيقية ، حتى لو لم يفكر في مشاعره. لذا يمكن أيضًا اعتبار الحصول على المال وسيلة لزيادة محتوى الإندورفين في الدم ، ويجب استخدام هذه الفرصة.

[3], [4]

Endorphins والرياضة

منذ ذكرناه عن الرياضيين، فمن المنطقي أن تولي اهتماما لحقيقة أن الناس تشارك مهنيا في مجال الرياضة هم أقل عرضة للاكتئاب وأقل عرضة لمزاج سيئ، ولكن لديها القدرة على التحمل البدني والعقلي عالية نسبيا. عن طريق الصدفة لا يسمى هذا ، مما يعني أنه في الجسم من الرياضيين تحت تأثير المواد التدريبية العادية التي تعطي موقف إيجابي يتم تطويرها. في الوقت نفسه ، على الرغم من المجهود البدني الكبير ، يشعر هؤلاء الناس بالسعادة ويستمتعون بالدروس. يظهر بوضوح تأثير هرمون إندورفين.

ولكن لا أعتقد أنه لرفع مستوى الاندورفين في الدم ، فمن الضروري الانخراط مهنيا في الألعاب الرياضية. يكفي أن تجعل الرياضة هوايتك ، أو القيام بها كهاوي ، أو على الأقل مرة في اليوم لأداء مجموعة معينة من التمارين أو لتشغيل دائرة أو اثنتين على ملعب رياضي. أولاً ، لا يمكنك ملاحظة التغييرات الخاصة في حالتك ، ولكن مع مرور الوقت ، ستبدأ الفصول الدراسية بجلب متعة كبيرة وستكون هناك حاجة إليها. هذا يشير إلى أنه استجابة لممارسة الرياضة ، بدأ الجسم في إنتاج الإندورفين بشكل مكثف ، ولديه رغبة في القيام بذلك في المستقبل.

أي نشاط بدني ، بما في ذلك المشي السريع على مسافة مناسبة ، وركوب الدراجة ، واللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية ، هي إجهاد لجسمنا. ولكن هذا الإجهاد مفيد ، والذي يتسبب في إطلاق المواد التي تسهم في الحفاظ على وظائف الجسم: تقليل الحساسية للألم وزيادة القدرة على التحمل ، مما يعطي تهمة الحيوية وتحسين المزاج ، أي تفعيل القوى الداخلية للجسم. ومن بين هذه المواد ، يلعب دور الإندورفين دوراً مهماً يجعل الحياة أكثر جاذبية.

ومستوى الاندورفين مرتفع أيضا بين الأشخاص الذين يشاركون في الرياضات المتطرفة. تساهم المخاطر في إطلاق الأدرينالين ليس فقط في الدم ، ولكن أيضا الإندورفين ردا على عدم وجود خطر محتمل على الجسم والحاجة إلى تجديد القوى. يمكن القفز بالمظلات وركوب السيارات والغوص وحتى العديد من عوامل الجذب على شكل الوقايات الدوارة هزيمة المزاج السيئ والاكتئاب ليس أسوأ من أي مضادات الاكتئاب. وسوف يرتفع مستوى الاندورفين في الدم في بعض الأحيان.

أثناء ممارسة الرياضة ، من المهم أن تتذكر أن المجهود البدني المفرط سوف يؤدي إلى التأثير المعاكس. هذا لن يكون التعب لطيف ، ولكن انخفاض في القوة نتيجة للعمل على التآكل. يجب إعطاء الأفضلية للألعاب الرياضية ، والسباحة ، والجري ، ولكن ليس تمارين القوة. من المهم أن تكون الدروس ممتعة ، وإلا فإن الأمر يستحق تغيير تفضيلاتك.

[5],

طبيعة وهورمونات السعادة

ليس هناك إمكانية للذهاب للرياضة؟ لا بأس يلاحظ الإنتاج النشط للاندورفين عند أي حمل مادي. العمل في الحديقة وفي الحديقة ، والأنشطة النشطة لرعاية الحيوانات ، وتنظيف المنزل ، إلخ. المساهمة في إنتاج هرمون إندورفين لا يقل عن الألعاب الرياضية. عمل مفيد خاصة في الهواء النقي ، على الأرض ، في الطبيعة ، وبعد ذلك ، جنبا إلى جنب مع تعب العضلات ، تشعر ببعض الانتعاش الداخلي ، وضوح الأفكار والنشوة من إمكانية الراحة.

ولكن مرة أخرى ، للحصول على زيادة في الاندورفين ، ليس من الضروري العمل في الطبيعة. الاستجمام في الهواء الطلق بغض النظر عن المشاكل التي يستوعبها الناس ومخاوفهم الخاصة يساعد تماما على سد النقص في الإندورفين. التواصل مع الطبيعة يعطي السلام ، ويحدها النشوة. وإذا تمكنت من مشاهدة الحيوانات والطيور والأسماك في البركة ، فإنك تحصل على مثل هذه المشاعر الإيجابية ، والتي لا يمكن مقارنتها إلا بمشاهدة البرامج الفكاهية.

ويمكن ملاحظة ارتفاع مستوى الإندورفين على وجه الخصوص في الأشخاص الذين يفضلون الترفيه النشط في الطبيعة مع الأطفال.

الترفيه والمزاج

دعنا نتذكر ، ما الذي يساعدك أيضًا على الإبهار ، باستثناء مشاهدة البرامج الفكاهية؟ نعم ، أي ترفيه يحبه الشخص أو يؤدي إلى تلبية الرغبات. يمكن الذهاب إلى السينما أو السيرك ومشاهدة الرسوم المتحركة وزيارة المسارح والمتاحف. سيكون التأثير أفضل بكثير إذا لم يتم كل هذا بمفرده ، ولكن مع الأصدقاء.

نعم ، هناك ، على سبيل المثال ، شركة كبيرة من الأصدقاء القدامى لا تحتاج في كثير من الأحيان إلى ترفيه إضافي ، واتصالات مليئة بالضجيج والمرح ، وذكريات طفولية أو ذكريات شابة. في كثير من الأحيان ، حتى لا تكون هناك حاجة لتخطيط مثل هذا الحدث ، فإن اجتماع الأصدقاء غير المتوقع ليس له تأثير أقل. والترفيه ، كوسيلة لزيادة مستوى الإندورفين ، سوف تجد الشركة دائماً ، إذا لزم الأمر.

ليس هناك إمكانية للقاء في كثير من الأحيان مع الأصدقاء؟ من الطرق الجيدة لإثارة إفراز هرمون إندورفين وحده هو مشاهدة الأفلام الكوميدية والاستماع إلى الموسيقى. لا تعطي الأفضلية للأعمال القاتمة. من الأفضل الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية وأغاني الأطفال القدامى والأغاني المحببة من الأفلام - وهو أمر من شأنه أن يمنح المتعة ولا يسبب القلق ومشاعر اليأس. يتم إعطاء تأثير ملموس وسريع من قبل الأعمال الموسيقية ، والاستماع إلى الذي يثير الرعب ومثل هذا الارتفاع الداخلي.

أما بالنسبة للأفلام التي يجب أن يقلق المرء بشأن الأبطال ، فإنها تزيد أيضًا من تركيز الإندورفين. عملهم يشبه الترفيه المتطرف ، ولكن أضعف قليلا.

هناك طريقة أخرى مثيرة للاهتمام تسمح لك أن لا تعاني من نقص الإندورفين. وبهذه الطريقة توجد رقصات تجمع بين قوة الحركة وإمكانية التعبير عن الذات ومزاج جيد. لا يتعلق الأمر بالمواهب المهنية ، رغم أنه إذا كانت هناك رغبة وقدرة ، فلماذا لا؟ لكننا نتحدث الآن عن إمكانية الحركة من خلال التعبير عن مشاعرهم ، مما يساعد على تخفيف عبء الأفكار السلبية. يمكنك الرقص في المؤسسات المتخصصة ، نوادي الديسكو ، في المنزل في العزلة الفخورة أو مع الأصدقاء ، في الطبيعة - نعم في أي مكان ، إذا كان هناك مثل هذه الرغبة.

حسناً ، أولئك الذين لم يساعدوا نصيحتنا ، يمكننا تقديم بديل مع التسوق. نحن نتحدث الآن ليس عن الأعمال الروتينية وشراء مجموعة قياسية من المنتجات ، ولكن حول نادرة على طاولة طعامك ، ملابس جديدة لطيفة ، ديكورات مرغوبة وأشياء صغيرة أخرى لا يتم شراؤها كثيرًا. مثل هذه المشتريات هي أكثر متعة.

إذا كنت تعتقد أنك شخصيا لا تحتاج إلى أي شيء ، فاجعل مفاجأة سارة لفشل الأقارب. ليس من اللطيف تقديم الهدايا أكثر من تلقيها من الآخرين. تسهم بالفعل عملية اختيار الهدية وتوقع رد الفعل عليها في الإفراز المضطرب للاندورفين.

[6]

الراحة والهرمونات

على الأرجح ، لاحظ الكثيرون ما هي المتعة غير العادية التي تمر بها ، وتمتد على الأريكة بعد يوم عمل شاق ، والاسترخاء جميع عضلات الجسم. اتضح أن تطوير الاندورفين ليس فقط من خلال النشاط البدني ، ولكن أيضا بالراحة الصحيحة والقيمة.

ليس من العدم أن العلماء توصلوا إلى نتيجة مفادها أن الإندورفين ينتج بشكل طبيعي أثناء النوم الجيد. بعد الاستراحة أثناء الليل ، نشهد ارتفاعًا في القوة في الصباح ، حيث تم إرفاق "اليد" والاندورفين. ارتفاع الصباح من السرير يحفز إفراز الإندورفين في مجرى الدم ، لذلك يشعر الشخص المريح بأن الحيوية ، وضوح العقل ، قادر على حل المشاكل التي تفتقر إلى الدخن قوة من المساء. لا عجب يقولون: الصباح أكثر حكمة من المساء.

النوم يحفز إنتاج الاندورفين ، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى النوم باستمرار لتكون سعيدة. الاسترخاء والاسترخاء يساعد أيضا في الطبيعة. ولكن يمكنك محاولة خداع جسمك وجعله ينتج هرمونات الاندورفين عندما نريد ذلك ، وتطبيق ممارسات التأمل ، والقيام اليوغا ، وذلك باستخدام تدليك الاسترخاء. القدرة على الاسترخاء هي نوعية مهمة تعزز النظرة الإيجابية للحياة ، ويجب تعلمها.

السعادة من الشمس

ليس هناك سر في أن الطقس المزاجي مشمس في الغالب في الطقس المشمس. وبما أن هذا يتم ملاحظته يوما بعد يوم في أجزاء مختلفة من الكرة الأرضية ، فإنه ليس من الضروري الحديث عن العشوائية. وتبين أن إنتاج هرمونات الفرح والسعادة في الجسم مسؤول عن فيتامين د ، والمصدر الرئيسي لهذا الفيتامين النادر هو أشعة الشمس.

لا تسرع النوافذ في الطقس المشمس ، ودع الشمس تفعل شيئًا وتعطيك مزاجًا جيدًا. والأفضل من ذلك ، امنح نفسك نزهة في الشارع ، واذهب إلى الشاطئ حيث يمكنك وشراء ، وأخذ حمام شمسي ولعب الكرة ، وهو ما سيعزز بشكل فعال إنتاج هرمون إندورفين.

من الواضح أنه مع ارتفاع نشاط ضوء الشمس ، يجب أن تكون حريصًا على عدم إيذاء نفسك. ولكن يتم إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، ليس فقط عندما يكون الشخص في الشمس. الخيار الجيد هو penumbra. وحتى إذا كان الشخص لا يمكن أن يكون في الشمس ، والراحة في الظل في الهواء النقي سوف يساعد على سد نقص الإندورفين وتعزيز صحتهم.

للأسف ، لا يمكن رؤية الشمس في السماء على مدار السنة. لكن غياب الشمس ليس هو سبب الإحباط. يمكن أن يؤخذ تناول فيتامين د في شكل مستحضرات صيدلانية في تركيب هرمونات الفرح على مستوى عالٍ. اقرأ أيضًا عن الأدوية الأخرى التي تزيد من مستوى الإندورفين.

استخدام تجارب جديدة

أي انطباعات جديدة ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، تجد استجابة في روحنا وتسبب الكثير من العواطف المختلفة. حاول تنويع حياتك ، وابحث عن المشاعر الإيجابية الجديدة ، ولاحظ على الفور كيف يتغير الموقف تجاهه نحو الأفضل ، وكيف يظهر الاهتمام ، ويصبح الموقف تجاه الناس أفضل.

أين يمكنني الحصول على انطباعات جديدة؟ يمكن رؤية معظم الجديدة والمثيرة للاهتمام أثناء السفر. البلدان والمدن الجديدة والعادات والثقافة الأخرى تعطي هزة جيدة للجسم كمية كبيرة من المعلومات المثيرة للاهتمام ، مما يجبر الدماغ على العمل بنشاط وتحفيزه لإنتاج الهرمونات المسؤولة عن المشاعر الإيجابية.

من الواضح أن السفر حول الدول والقارات ليس دائمًا ممكنًا ، ولكنه ليس ضروريًا. هل أنت متأكد من أنك تعرف مدينتك أو قريتك الأصلية ، زارت كل الأماكن المثيرة للاهتمام ، شاهدت كل المشاهد؟ وفي المدينة القادمة تعرف أيضًا جميع الطرق والأزقة والأماكن المنعزلة؟ في الواقع ، اتضح أننا لم نشهد نصف ما يمكن أن تخبرنا به الوحمات. ألم يحن الوقت للتعرف عليها بشكل أفضل؟

يمكن اعتبار مصدر الانطباعات الجديدة العرض الأول للأفلام والمعارض والعروض المسرحية والكتب الجديدة والبرامج العلمية الشائعة. المعرفة الجديدة والانطباعات قادرة على إعطاء تغيير في النشاط. هل يحظر على شخص ما تجربة الألعاب الرياضية المختلفة والإبداع ، ويبحث عن دعوته في مختلف المجالات؟

كما يمكن اعتبار الأخبار على التلفزيون مصدرا للمعلومات والانطباعات الجديدة ، ولكن في الآونة الأخيرة أصبحت مصدرا للسلبية ، والتي لا تسهم في رفع مستوى هرمون إندورفين. هؤلاء الأشخاص الذين لا يدللون أنفسهم في كثير من الأحيان بمشاهدة الأخبار ، يكونون أكثر سعادة من أولئك الذين تغرقهم وسائل الإعلام يومياً في عبء مشاكل بلدنا والعالم.

الموقف والفرح في الحياة

ربما كل واحد منا قد لاحظت أن الناس مودي الذي لا ترى السعادة في الحياة، ونادرا ما يبتسم، غريبة منخفضة منحنية لخفض رأسه وكتفيه، وكأن كل من يتدلى جسمها تحت وطأة مصاعب الحياة والمشاكل. لكن كم تساءلوا ما هو السبب ، وماذا كانت النتيجة.

يعتقد العلماء أن الوضع هو على وجه التحديد الموقف الخاطئ ، عادة التمسك والاحتجاز الخاطئ للرأس الذي يؤدي إلى حقيقة أن الاندورفين المتراكم في الجسم لا يندفع لحمل تدفق الدم عبر الجسم. وكل ذلك بسبب الاضطراب الدوري المبتذل.

مع مرور الوقت ، يبدأ نقص الإندورفين في التأثير على مزاج الشخص ورفاهه ، لذا يصبح كئيبًا وغير سعيد ، ولا شيء يرضيه ، ومع الوقت ، يختفي الحاجة إلى العثور على مصادر هذا الفرح.

يمدّد ظهره ويرفع رأسه ، ويسهل حركة الدم عبر الأوعية ، بينما تعزز الحركة النشطة انتشار هرمونات السعادة والمزاج الأفضل. من الواضح أنه إذا كان الشخص "buka" لفترة طويلة ، سيكون عليه إعادة تعليم جسده وتحفيزه على البحث عن السعادة والفرح. لكن الأمر يستحق ذلك. الحياة جميلة حقاً ، إذا تعلمت أن ترى الجمال حتى عندما لا يراه الآخرون.

الجنس والحب والاندورفين

يمكن للمرء أن يجادل حول تأثير الهرمونات الجنسية على تطوير الفرح، ولكن لم يذهب ضد ما الحميمية الجنسية بين شخصين المحب يجلب على حد سواء متعة لا يوصف، وذروة الفعل الجنسي يصبح هزة الجماع - أعلى درجة من المتعة أقرب إلى النشوة. هل هذا الكلام لا يؤيد حقيقة أنه خلال ممارسة الجنس هناك إطلاق نشط من الاندورفين في الدم؟

شيء آخر ، إذا كان الاتصال الجنسي يعني العنف. لا يؤدي الإكراه على ممارسة الجنس إلى إحساس الشخص بمدى مشاعر العطاء ، ولا يمكن قول الإندورفينات. لا يتعلق الأمر فقط بالجنس ، بل بما يسبقها: الرغبة ، الشغف ، الجاذبية ، الإعجاب ، الحب. يتم الإفراج عن أكبر كمية من الإندورفين في دم الأشخاص الذين ينجذبون لبعضهم البعض ، مدعومين بالمشاعر. في هذه الحالة ، يمكن اعتبار الجنس كعلاقة حب ، ويشعر الشركاء من تأثير الإندورفين ، سواء أثناء التقارب أو لبعض الوقت بعد ذلك. إذا كان الجنس بالنسبة للشركاء هو مجرد وسيلة للاستمتاع بدون التزام ، فإن الإندورفين ينتهي بهزة الجماع.

يجب أن يقال أن حالة التواجد في الحب يمكن أن تحفز التوليف الثابت لهرمون الإندورفين حتى بدون الحميمية الجنسية. الأفكار حول موضوع العبادة ، أحلام المستقبل ، ناهيك عن اللمس ، تحفز بشكل مثالي تطور الهرمونات المختلفة من الفرح. لذا تقع في حب صحتك.

يتحدث عن الحب الحقيقي، الذي يعتبر مظهرا من مظاهر الشعور أعمق، ينبغي أن يكون مفهوما أن هناك عنصرا من الحب الشباب، وبالتالي فإن إنتاج الاندورفين لا يتوقف، وانما في الدم أنها تأتي بكميات أصغر. لكن مستواهم سيكون أكثر استقرارًا ، لأن الشخص المحب سعيد في كل شيء وينظر بإيجابية إلى الحياة. على الأقل عندما يكون مصدر فرحته الرئيسي هو أحد الأحباء هو الباب التالي.

فرحة الأحلام

ربما لا يوجد رجل في العالم لا يحلم بأي شيء. بعد كل شيء ، الأحلام جميلة جدا. إنها تسمح لنا بزيارة الأماكن التي لم نكن عليها من قبل ، لتجربة ما لا نعرفه بعد ، للحصول على أكثر ما نريده في العالم. كما أنه حافز لتحويل رغباتك إلى واقع ، حيث يحصل الشخص على مزيد من المتعة. أي إذا كان هناك حلم معين ، فيجب أن يكون هناك هدف لتنفيذها.

يجب أن يكون مفهوما أن الرغبات غير المحققة ، في نهاية المطاف ، لا تكف عن إضفاء البهجة إلا من حلم تنفيذها ، مما يسبب المشاعر العكسية: التهيج ، الغضب ، عدم الرضا ، عدم الأمان في قدراتهم. ليس من الضروري تحديد أهداف غير قابلة للتحقيق. من الأفضل أن تذهب إلى حلمك تدريجياً ، خطوة خطوة بصنع انتصارات جديدة ، بدلاً من أن تصاب بخيبة أمل ، ولا تصل إلى الهدف على الفور.

لكن من ناحية أخرى ، وضع نفسك أهدافًا خفيفة جدًا ، لا يمكنك أن تشعر بفرحة قوية في تحقيقها. هناك شيء من هذا القبيل فرحة التغلب ، أي يمكن للشخص أن يشعر بفرح حقيقي إذا لم يكن تحقيق الهدف سهلاً بالنسبة له. فقط في هذه الحالة ، من الضروري التحدث عن الإفراج الكبير عن هورمون إندورفين في الدم ، مما يسمح لك أن تشعر بالسعادة لفترة طويلة ، أن تفخر بنفسك ، تشعر بالثقة في قدراتك.

ومع ذلك سوف نعود إلى الأحلام. كل رجل لديه أحلامه الخاصة. شخص ما يجرب فرحة شراء الشيء المرغوب فيه (لاحظ التسوق يحسن المزاج) ، والآخر لديه حلم بأن يصبح رئيسًا ويحتفل بالتأمل الذهني لنفسه في هذا المنصب. مهما كان ، ولكن كلاهما يحصل على جرعة من الاندورفين. لكن هل يمكن مقارنتها بقوة من خلال الطاقة التي تحلم بها إمرأة وتعرف عن الحمل القادم ؟!

إنتاج نشط الاندورفين في الجسم الحامل ليس فقط في وقت أخبار سارة، ولكن عندما تكون الأم الحامل، والتمسيد بطنه المتزايد، والتحدث إلى الطفل، وأغنيات له، يحلم ما سيكون طفلها، كيف أنها سوف الحب والاهتمام. يجب القول أنه خلال فترة الحمل ، سيكون مستوى منخفض من الإندورفين هو الاستثناء من القاعدة. لذلك ، في غضون 7-9 أشهر ، لا تقلق المرأة حول مصادر إضافية للمشاعر الإيجابية.

التفكير سعيد

أيا كان الشخص يفعل ، إذا لم يتعلم السيطرة على تفكيره ، سيكون من الصعب عليه أن يصبح سعيدًا. تطوير الاندورفين يسبب الأفكار الإيجابية. لكن الحياة لا يمكن أن تكون عطلة مستمرة. في بعض الأحيان لا يجعلنا المفاجآت السعيدة على الإطلاق ، وعلينا أن نتعلم عدم الاعتياد على المشاكل ، بل أن نحاول أن نرى جوانبها الإيجابية.

الناس لديهم مثل هذا القول الحكيم: لن تكون هناك سعادة ، ولكن سوء الحظ ساعد. في معظم الأحيان يحدث. في الواقع ، يبدو أن مشكلة ما مشكلة لنا مشكلة أخرى لا تقل أهمية. تحتاج فقط إلى فهم هذا وقبوله.

من المهم أن نفهم أن الأفكار السلبية لم تساعد قط على اتخاذ قرار هام أو التعامل مع الكارثة. لذا فأنت بحاجة إلى طردهم ، وتحويل الانتباه إلى ما يسبب العواطف العكسية ، وبعبارة أخرى ، للتفكير في الخير. وفي الواقع ، هو أكثر في الحياة.

أفكار حول أطفالنا ، حول أولئك الذين يحتاجون إلينا ، ورعاية إخواننا الأصغر - هذا ما نحتاجه للحفاظ على أفكارنا. نحن بحاجة إلى وضع الخطط وتنفيذها. كل هذا يساعد على تحفيز إنتاج هرمونات الاندورفين ، وسوف يعتني بمزاجك الجيد.

للتكيف مع النتائج الإيجابية التي تحتاجها للتعلم ، وهذا سوف يساعد:

• (أشياء مثل مشاهدة اللوحات مع صورة الطبيعة التي يمكنك تعليقها في المنزل ، أو قراءة كتب مؤلفك المفضل)
• بعض أنواع النكهات (الزيوت الأساسية للفانيليا ، الخزامى ، روزماري ، شجرة الشاي ، النعناع مفيدة بشكل خاص لتحسين المزاج) ، والتي تعطي النفس والسلام والهدوء ، والحد من القلق ،
• ممارسة التأمل

الحقيقة الكاملة عن التغذية وتطور الهرمونات السعيدة

يبدو ، ما هذا الهراء ، وهنا هرمونات السعادة لماذا وكيف نأكل. في الواقع ، العلاقة بين التغذية والإنتاج الهرموني موجودة ، وهذا يسمح لنا بتصحيح الحالة المزاجية بمساعدة بعض المنتجات.

تذكر ما الذي يتبادر إلى ذهنك بالضبط من تناول الطعام بعد الشعور بالإجهاد؟ سيقول الكثيرون شيئًا حلوًا ، وسيحدد آخرون - شوكولاتة. وهذا ليس من قبيل الصدفة. إن جسمنا عبارة عن آلية معقدة وفي الوقت نفسه ذكية تعرف كيفية الإصلاح الذاتي وتعرف كيفية القيام بذلك. من الضروري الاستماع إلى إشاراته فقط.

والحقيقة هي أن اختيار الشوكولاتة ليس له معنى. هذا هو المفضل الحلو ، الذي يساعدنا على التعامل مع الضغوط ، لأنه يساهم في تطوير الاندورفين لا يقل عن الضغوط نفسها. لجعل الأمر أسهل على الروح ، والألوان المحيطة بالظلام والكتئام تصبح مرة أخرى مشرقة وملونة ، لا تحتاج إلى استهلاك الشوكولاتة بالكيلوجرامات (وهذا حتى ضار). ليست كمية الشوكولاتة التي تؤكل هنا مهمة ، ولكن عملية تناولها. عادة ، يكفي وجود قطعتين صغيرتين من الشهيّة المعروفة في الفم واحدًا تلو الآخر ولا تتسرعان في البلع ، ولكن لتذوق المذاق المفضل ، والضغط عليه في السماء وبالتالي جعله يذوب. جنبا إلى جنب مع الشوكولاته سوف تذوب وأفكار حزينة. لكن الشوكولاته هي الأفضل أن تأخذ الظلام مع نسبة عالية من الكاكاو.

حسنا ، الآن من الحلو سننتقل إلى الحاد. ويعتقد أن هرمون إندورفين يطلق بشكل أكثر فعالية عند استخدام الفلفل الحار والأصناف الحادة الأخرى من هذه الخضار. أنها تحتوي على مادة محددة - كبخاخات ، والتي لها تأثير مزعج على مستقبلات العصب الحسية. يتلقى الدماغ منهم إشارة حول "خطر" ويستجيب بزيادة إنتاج الاندورفين. اتضح أن عشاق الأطباق الحارة لا تهدد نقص الإندورفين. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة في الحصول على السعادة والمتعة لا تناسب أولئك الذين لديهم أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية والتقرحية.

أما بالنسبة للأعشاب والنباتات ، يوصي العلماء من الشرق بإدراج الجينسنغ الغذائي الخاص بهم ، والذي يسمى جذر الحياة. ودفعت قدرة النباتات على إزالة التعب الجسدي والتوتر العصبي، واستعادة القوة، وتحسين النشاط الذهني، لعلاج العديد من الأمراض فكرة أن الجينسنغ يظهر هذه الخصائص العلاجية بفضل تحفيز إنتاج الاندورفين. بعد كل شيء ، كل ما سبق هو غريب على هذه الهرمونات السعيدة.

ولكن مرة أخرى ، من المهم ليس فقط ما نأكله ، ولكن كيف نفعله ، وكيف يخدم الطبق. لتعزيز إنتاج هرمون إندورفين ، يجب أن يجلب الطعام متعة ، أي لا ينبغي أن يكون فقط لذيذ ، ولكن أيضا خدم جميل. وهذا ليس كل شيء. إذا تم ابتلاع الطعام أثناء التشغيل ، فمن غير المرجح أن تكون هناك تغييرات إيجابية في الجسم. ينبغي تذوق الطعام ببطء ، ومضغ كل شيء بعناية ، والتفكير في هذه اللحظة حول طعم وجاذبية الطبق ، وليس حول المشاكل الملحة. عندها فقط سوف يكون الجسم قادرا على ربط عملية الأكل بسرور وسيريد الحصول على هذه المتعة مرارا وتكرارا.

بالمناسبة ، بالنسبة لجاذبية الأطباق وإعداد الجدول. يمكن تسمية عملية تزيين طبق ووضع هذا الجمال على الطاولة بالإبداع ، وكيف يساهم أي إبداع في تخليق الإندورفين. وسوف يؤدي السرور من النتيجة إلى إطلاق الإندورفين في الدم. الآن رعاية مزاجك ستكون مهمة هرمونات الفرح ، وهم يعرفون عملهم.