حمية ماجي: الاستعراضات والنتائج

حرص مبتكرو نظام Maggi الغذائي على توازنه ، والتخلص من الوزن الزائد يحدث بشكل طبيعي. يعتمد على ثمار الحمضيات كمصدر للفيتامينات ، والبيض كمورد للبروتين والمكونات الضرورية الأخرى. يتم اختيار المنتجات لتحفيز المعالجة الكيميائية للدهون ، ويتم الحصول على الكربوهيدرات بكميات قليلة. أولئك الذين قاموا بفحص النظام بأنفسهم لاحظوا سجلات الوزن: فقدان الوزن بنسبة 10-20 كجم في الشهر!

دواعي الإستعمال

حمية البروتين ، بما في ذلك ماجي ، مصممة لفقدان الوزن. هذا هو الدافع الجمالي الرئيسي للشخص الذي يقرر اعتماد نظام التغذية هذا أو ذاك. هناك أيضًا مؤشرات طبية للتعيين تتعلق بالحالة الصحية: الوزن الزائد له تأثير سلبي للغاية على الجسم ، ويؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وجميع أنواع الأمراض - القلب والمفاصل والأعضاء الأخرى.

إن الرغبة في التمتع بالصحة واللياقة تشجع الشخص على التحكم في التغذية من أجل تغيير حياته إلى الأفضل. إن دايت ماجي على استعداد لمساعدة الجميع على جعل هذا القرار حقيقة.

معلومات عامة حمية ماجي

يتم اختيار التغذية مع حمية ماجي وفقًا للعمليات التي تحدث في جسم الإنسان. يتم استخدام نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ويتم الجمع بين المنتجات بحيث تحرق التفاعلات الكيميائية الطبيعية الدهون الخاصة بها وتزيل النفايات في الوقت المناسب. هذا هو جوهر النظام الغذائي ، ومحتوى السعرات الحرارية في اليوم بسبب هذا لا يحتاج إلى أن يحسب على الإطلاق.

• تنوع الأطعمة يساعد على عدم الشعور بالجوع ، وعدم الإضرار بالجسم ، وعدم إضاعة الوقت في العد المستمر والوزن والبحث عن المنتجات أو الوصفات الغريبة.

هناك خفايا ، تساعد معرفتها على النجاح في مرور فترة النظام الغذائي. ها هم:

• ابدأ النظام الغذائي يوم الاثنين.
• اختر وقتًا بدون إجازات وأحداث مهمة.
• تبدأ النساء في اليوم الأخير من الدورة الشهرية.
• المشروبات المحلاة بالبدائل الطبيعية.
• أكمل الأكل قبل الساعة 6 مساءً.
• تحكم في المزاج والعواطف.
• أدخل بيانات الوزن والمعلومات الأخرى في اليوميات.
• شرب المزيد من الماء.
• لا تقطع النظام الغذائي ، اتبع النظام المختار (أسبوع ، أسبوعين أو 4) حتى الانتهاء.
• في المستقبل ، لا تفرط في تناول الطعام ، وانتقل إلى التغذية الجزئية مع الطعام الصحي.
• لا تستخدم النظام أكثر من مرة في السنة.

حمية البروتين ماجي

هناك أساطير حول اسم حمية ماجي. وفقًا لإصدار واحد ، تم تطويره لمارجريت تاتشر ، وفقًا لإصدار آخر ، هذا هو اسم المؤلف ، خبير التغذية ، على دراية جيدة بالتفاعلات والعمليات الكيميائية الحيوية.

تم تصميم النظام الغذائي بحيث يبدأ الجسم نفسه في حرق تراكم الدهون.

هناك خياران: البيض الكلاسيكي والجبن القريش ، حيث يتم استبدال البيض كليًا أو جزئيًا بالجبن القريش. يتم استخدامه من قبل أولئك الذين لا يتحملون البيض بشدة أو لديهم حساسية تجاهه .

• 1 بيضة تعادل 100 غرام من كتلة اللبن الرائب.

يتم الجمع بين حمية البروتين والنشاط والمشي ، ويوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. بعد انتهاء النظام الغذائي ، تصبح المعدة أصغر ، لذلك يأتي الشبع من كمية أقل من الطعام. بالإضافة إلى أنه خلال هذا الوقت يكون هناك تصحيح في الذوق والعادات: رغبة أقل في الحلويات والدهنية.

للحفاظ على النتائج ، يجب الخروج من النظام تدريجيًا حتى لا تفرط الجسم بشكل كبير. تناول الطعام كما كان من قبل ، والذي نشأت عليه عادة. أدخل الطعام الممنوع شيئًا فشيئًا. اجعل من القاعدة تناول الطعام في أجزاء جزئية ، كثيرًا وبكميات صغيرة. سيكون هذا هو مفتاح الصحة وشخصية منغم.

ماجي حمية اللبن الرائب

عند اختيار نظام ماجي الغذائي ، فإن أول شيء تريد معرفته هو أي الخيارين أفضل؟ جوهر كلا النوعين هو نفسه: رفض نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات والدهون وإطلاق عمليات تقسيم الدهون الخاصة بالفرد بمساعدة أقصى قدر من البروتينات سهلة الهضم. أولاً ، يتم استهلاك الجليكوجين ، ثم "يتم استهلاك" احتياطيات الدهون. يتم اختيار البيض أو الجبن القريش لأن كلا المنتجين مشبعان بمركبات البروتين.

حمية جبن ماجي مناسبة لأولئك الذين لا يأكلون البيض بسبب الحساسية. يتم الاستبدال بما يعادل: بيضة واحدة تساوي 100 غرام من الجبن. بقي باقي النظام الغذائي دون تغيير.

• المبادئ الرئيسية للنظام هي الالتزام الصارم بقائمة الطعام ، وشرب الكثير من الماء وتناول الفواكه الطازجة ، والشبع دون الإفراط في الأكل.

تم تطوير عدة أنواع من حمية الجبن القريش: لمدة أسبوع واحد ، أسبوعين ، ثلاثة أسابيع ، أربعة أسابيع. في أي حال ، لا يمكنك تناول الحلويات والدهون ، بما في ذلك الجبن. يمكنك شرب الشاي والقهوة المفضلين لديك ، وأيضًا بدون سكر. بموجب حظر الكحول والمرق والحفظ والحبوب والمعكرونة والفواكه - العنب والموز والتين والتمر.

• إذا بدأت بنظام غذائي أسبوعي ، فأنت بحاجة إلى ضبط حقيقة أن النجاح مستحيل دون تلبية جميع الشروط. المنتجات - حسب القائمة ، 6 وجبات في اليوم ، شرب 2 لتر ، نشاط بدني ، عشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
• أسبوعين - نسخة مختصرة من Maggi الكلاسيكية. تتكون وجبة الإفطار من 200 جرام من الجبن القريش ، ويتم تقديم باقي الوجبات حسب قائمة الطعام في يوم معين.
• بالنسبة لأولئك الذين تمكنوا من الصمود لمدة أسبوعين ويريدون الحصول على أقصى نتيجة ، يتم جدولة الأيام الـ 14 التالية بخصائصهم الخاصة.

يجب أن يعلم المشككون أنه من بين مجموعة متنوعة من المنتجات التي يسمح بها Maggi ، يتم إعداد العديد من الأطباق التي ليست أقل ذوقًا من الأطباق العادية. سوف تحتوي ببساطة على مكونات دهنية وحلوة أقل من المعتاد ، والمزيد من البروتين. وهي القوة الدافعة في حالتنا.

حمية البيض من ماجي

28 بيضة في الأسبوع يجب أن يأكلها الشخص الذي اختار حمية ماجي التقليدية. لا يسمونها بيضة من أجل لا شيء. هذا نظام تغذية منخفض الكربوهيدرات ، تفسر فعاليته من خلال العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في جسم الإنسان.

تتطلب حمية ماجي الخاصة بالبيض التنفيذ الصارم للعديد من التوصيات:

• البيض المسلوق؛
• الأطباق مطبوخة بالبخار أو في الماء أو مطهية ؛
• الخضار غير متبلة بالمايونيز والزبدة.
• اللحم المفروم يستخدم بدون دهن.
• المشروبات الساخنة محلاة بستيفيا.
• بغض النظر عن اليوم الذي تبدأ فيه ، تكون القائمة ليوم الاثنين ؛
• وجبة خفيفة - خضروات طازجة أو مسلوقة بدون نشا ؛
• المحرمات على الحلوة والدهنية.
• للفيتامين ، أضف الخضر إلى السلطات والخبز المحمص والأطباق الرئيسية ؛
• ماء - حوالي 2 لتر في اليوم.

يعمل النظام الغذائي لأن الجسم يتلقى الكثير من البروتين وقليل من الكربوهيدرات. هذا يجبره على العمل بشكل مختلف. تبدأ عملية تكسير الأحماض الدهنية. على الرغم من إنفاق الكثير من الطاقة على هضم البيض ، إلا أن الشخص يشعر بالامتلاء. وإذا أضفت الجريب فروت أو غيرها من ثمار الحمضيات ، يزداد الشعور بالشبع. يعمل كاروتين البيض ، جنبًا إلى جنب مع المكونات النشطة للجريب فروت ، على تحفيز إنقاص الوزن بشكل فعال.

من بين خياري النظام الغذائي - لمدة أسبوعين و 4 أسابيع ، كلاهما له بعض المزايا. الأطول أكثر صعوبة ، لكنه أكثر فعالية ، والأسبوع الأخير أسهل في التحمل ، لأنه لا يتطلب نظامًا صارمًا. بالنسبة للأشخاص غير العنيدين ، يتم تقديم خيار قصير ، ولكن يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن الوزن لن ينخفض بشكل كبير.

ماجي دجاج دايت

يُطلق على نسخة البيض اسم حمية ماجي للدجاج لسبب وجيه ، لأن النظام الغذائي لا يشمل البيض فحسب ، بل يشمل أيضًا لحوم الدواجن الغذائية. جوهر النظام هو الحد الأقصى من البروتين والحد الأدنى من الكربوهيدرات. الشرط الرئيسي هو التنفيذ غير المشروط للنظام الغذائي.

• عند الشروع في نظام غذائي ، تحقق من القائمة اليومية وجداول الأطعمة المسموح بها والمحظورة. يوصى بطباعتها وتعليقها في مكان واضح بحيث لا تبحث في كل مرة عن المعلومات الضرورية على الإنترنت.

يقدم النظام الغذائي ثلاث وجبات في اليوم ويفضل في نفس الوقت. يُسمح بالوجبات الخفيفة - على شكل خضروات نيئة (أوراق خس ، جزر ، خيار). تناول العشاء في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم. من المهم شرب الكثير ، حتى 3 لترات. طريقة الطهي - الطبخ ، مقلاة جافة ، طباخ بطيء ، فرن. النشاط البدني أمر لا بد منه!

أربعة أسابيع من النظام الغذائي هي بمثابة نوع من الخطوات التي يذهبون خلالها إلى الهدف.

• الأسبوع الأول هو إعادة هيكلة الجسم. يتم إزالة السوائل الزائدة.
• والثاني هو عادة "الأكل بطريقة جديدة".
• والثالث هو "العلاج بالصدمة". تغييرات غذائية جذرية.
• فترة السبعة أيام الرابعة هي تقييم النتيجة.

تشمل الأطعمة المحظورة الأطعمة المعلبة والحلويات والحليب والبقوليات والفطر والفواكه عالية السعرات الحرارية وجميع الدهون والكحول. يحظر من الأطباق المعدة المقلية والمدخنة والمملحة.

النظام الغذائي لماجي من الحنطة السوداء

الحنطة السوداء موجودة دائمًا في النظام الغذائي لجميع الفئات العمرية ، من الأطفال إلى الشيخوخة. هناك طرق لفقدان الوزن باستخدام الحنطة السوداء كمكون رئيسي ، ويمكن لعشاق هذه العصيدة أن يفقدوا الوزن من أجل متعتهم ، ويجمعون بين العمل والمتعة.

على عكس الأنظمة الغذائية أحادية الحنطة السوداء ، لا يوفر نظام Maggi الغذائي أطباق الحبوب الجانبية والحبوب. أولويات ماجي هي البيض أو الجبن القريش. ما يوحد الحنطة السوداء مع منتجات نظام Maggi الغذائي هو أن هذه الحبوب غنية أيضًا بالبروتينات ، ويتم امتصاص الكربوهيدرات لفترة أطول من الحبوب الشائعة الأخرى.

تتعدد فوائد الحنطة السوداء:

• يحتوي على مجموعة فريدة من الأحماض الأمينية.
• يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، أي أنه يقلل من مستويات السكر ؛
• غني بالفيتامينات والمعادن.
• يحسن الهضم
• يقوي الأوعية الدموية.

تُطهى الحبوب بطريقة خاصة على البخار ، ولا يضاف شيء إلى الطبق النهائي: لا توابل ولا حلويات ولا حليب وزبدة ودهون. الطريقة الوحيدة لتحسين المذاق هي قلي الحنطة السوداء قبل التخمير. وإذا كان لا يطاق لتحمل الرتابة ، ثم أضف القليل من الفاكهة المجففة.

النظام الغذائي الأحادي الحنطة السوداء رتيب للغاية ، لذلك من الصعب تحمله لمدة أسبوع كامل ، وأكثر من ذلك لمدة أسبوعين. تعد هذه التقنية بتخفيض الوزن حتى 7 كجم ، ويجب ألا تستمر أكثر من ذلك: فالالتزام طويل الأمد بمثل هذا النظام الغذائي محفوف بالضرر للجسم.

رجيم أرز ماجي

كانت عصيدة الأرز موجودة في قائمتنا منذ الطفولة ، وعلى الرغم من وفرة الكربوهيدرات التي يخشى الكثيرون منها ، فهي منتج صحي. الشيء الرئيسي هو استخدامه بشكل صحيح. وبعد ذلك يصبح مصدرًا للطاقة والعناصر النزرة وحتى الفيتامينات. وعلى الرغم من عدم تضمين الأرز في حمية ماجي ، إلا أنه يمكن أيضًا تطهير الجسم من السموم وتعزيز فقدان الوزن.

• بالنسبة إلى ما إذا كان هذا المزيج ممكنًا ، أي نوعًا مختلفًا من حمية أرز ماجي ، لا يزال خبراء التغذية صامتين. رايس لها مهامها الخاصة وهي تتعامل معها بشكل جيد.

أيام الصيام ، والتطهير لمدة ثلاثة أيام ، والأرز لمدة سبعة أيام ، والوجبات الغذائية لمدة أسبوعين - يتمتع عشاق المنتج بخيارات كافية لإنقاص الوزن باستخدام منتجهم المفضل. وعلى الرغم من أن الأنظمة الغذائية أحادية الأرز خفيفة للغاية ورتيبة ، إلا أن التأثير مرضي: سواء عن طريق فقدان الوزن أو التطهير من المياه الراكدة والأملاح الضارة. تتميز الحبوب البنية غير المقشرة بكفاءة عالية بشكل خاص.

بالإضافة إلى الأرز ، تشمل قائمة الأيام السبعة الكفير ، والكوسا المسلوقة ، والتفاح أو الكمثرى ، والمكسرات ، وأوراق الخس. ليس كل يوم ، ولكن في كل مرة شيء واحد.

• يصف بعض المتابعين هذه القائمة بأنها "متنوعة وليست مملة" ، لكنني أجادلهم.

علاوة على ذلك ، من أجل الحفاظ على وزن ثابت وبالتالي لا ينصح بالعودة إلى الأطعمة اللذيذة ولكن غير الصحية والحلويات وأجزاء كبيرة من أي أطباق. خلاف ذلك ، فإن الجهود السابقة سوف تذهب هباء.

حمية ماجي المخفضة أو حمية ماجي إكسبريس

أحد أصناف حمية ماجي هو أسبوعان. من تقليل المصطلح ، لا يتغير الجوهر: يعمل النظام بفضل مجموعة فريدة من المنتجات التي تؤدي إلى الاحتراق الطبيعي للدهون وتطهير الجسم من السموم. يساعد نظام ماجي الغذائي المخفض على إنقاص الوزن بشكل أسرع ولكن لوزن أقل. هذا الخيار مناسب إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في موعد أو عطلة معينة.

حمية Maggi Express عبارة عن غذاء بروتيني يحتوي على الحد الأدنى من مكونات الكربوهيدرات. في غضون 14 يومًا ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم ، والنتيجة تستمر لفترة طويلة. من السمات المميزة للدورة التي تبلغ مدتها أسبوعين أن قائمة الأيام السبعة الأولى تتكرر خلال الأيام السبعة المقبلة.

• يبدأ كل صباح ببيضتين وجريب فروت.
• بالنسبة للغداء ، يأكلون البيض ، وشرائح الفيليه المشوية ، والدجاج المسلوق ، والخضروات الطازجة أو سلطات الفواكه ، والأسماك ، والسبانخ المطهي.
• يتكون العشاء من شرائح اللحم والبيض والخبز المحمص والجبن والجريب فروت.
• يتم تحديد الأجزاء بشكل مستقل (ما لم يذكر خلاف ذلك).
• الشاي غير المحلى ، القهوة تشرب حسب الرغبة.
• الماء غير محدود.

قبل الشروع في مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك ، وخاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم. وهذه ليست إعادة تأمين إضافي ، بل بصيرة حقيقية ، لأن قائمة النظام الغذائي غير مناسبة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

حمية ماجي الخالية من اللحوم للنباتيين

من السمات الجذابة لنظام ماجي الغذائي أنه يسمح لك بتناول جميع الأطعمة تقريبًا ولا يعاني عمليًا من سوء التغذية. من الممكن الجمع بين الميل إلى إنقاص الوزن والشعور بالراحة بفضل نظام غذائي خاص يعزز حرق الدهون وإزالة منتجات التسوس ، بما في ذلك السامة. يمكنك إزالة بعض المنتجات غير المحبوبة تمامًا ، ولكن لا يُسمح باستبدالها بنظائرها الوهمية.

• يطرح سؤال معقول: هل من الممكن إزالة اللحم؟ هل حمية ماجي متاحة للنباتيين؟

الجواب سيخيب آمال الأشخاص الذين لا يستهلكون المنتجات الحيوانية كمسألة مبدأ. إذا تخلت عن الجبن والبيض ومنتجات اللحوم ، فلن يكون نظام Maggi الغذائي بدون لحم ، ولكن نظام تغذية مختلف تمامًا.

ومع ذلك ، فإن النباتية لها عدة أشكال. على سبيل المثال ، يأكل النباتيون اللبنيون وأطعمة البيض ، لذا فإن كلا النظامين مناسبين لهم.

• يفضل العديد من مشاهير العالم الطعام النباتي ، وعلى الرغم من عيوب معينة لهذه الطريقة في الأكل ، إلا أنهم يشعرون بمظهر رائع.

قائمة نباتية تقريبًا - الأسبوع الثالث من Maggi الكلاسيكي ، مع أيام الخضار ووجبات الفاكهة الأحادية . بالنسبة للكثيرين ، فهو الأكثر صعوبة ، ولكنه بالتأكيد ليس للأشخاص الذين يفضلون مثل هذا الطعام في نظامهم الغذائي اليومي. تؤكل الفاكهة ، باستثناء الفواكه الحلوة جدًا ، طازجة ، وتُسلق الخضار في الماء أو تُطهى على البخار. في هذه الحالة ، يتم الحفاظ على الحد الأقصى من المكونات المفيدة.

جزء من حمية ماجي

أحد العناصر التي تسهل الامتثال للشروط هو جزء من نظام Maggi الغذائي. بمعنى أن حجمه لا يكاد يكون محدودًا. هذا يعني أن الشخص الذي يفقد وزنه يمكنه أن يأكل الكثير ، لكن يسمح له فقط بالطعام.

• عند الإشارة إلى عدد المنتجات ، يجب عليك الالتزام بها وتذكر أنه من المستحيل تغيير الأجزاء ، مثل المنتجات.

يتراوح الوزن القياسي للمنتج الرئيسي للدورات الثانية في مؤسسات تقديم الطعام من 100 إلى 200 جرام ، وفي نظام ماجي للبيض ، يمكن اعتبار بيضتين يوميًا كوجبة.

إذا تم إدراج خضروات معينة في القائمة ، يتم تناولها معًا كسلطة أو بشكل منفصل. كلمة "فاكهة" تعني نوعًا واحدًا في كل مرة. يتم خلط الفواكه فقط عند الإشارة إلى "سلطة فواكه". هذه الأطباق وغيرها من الأطباق سهلة التحضير ، ولا تتطلب الوقوف لفترة طويلة على الموقد والبحث عن المكونات الخارجية.

• لا يتم أيضًا تنظيم أجزاء من السائل. يوصى بشرب المزيد ، حتى 3 لترات يوميًا - مياه عالية الجودة بدون غاز ، مشروبات تقليدية بدون سكر ، شاي أعشاب.

هناك سطر منفصل في الشروط هو تحذير بشأن عدم جواز شرب الكحول ، حتى في الحد الأدنى من الكميات ، وكذلك التدخين. أولئك الذين لا يستطيعون التخلي عن العادات السيئة يجب أن يبحثوا عن طريقة أخرى لفقدان الوزن.

قائمة مفصلة لكل يوم

كما ذكرنا سابقًا ، يقدم نظام Maggi الغذائي نسختين - على البيض والجبن. في الحالة الأولى ، المنتج الرئيسي هو بيض الدجاج ، وفي الحالة الثانية ، الجبن الطري اللبن الرائب. خلاف ذلك ، فإن القائمة التفصيلية لكل يوم لا يوجد بها اختلافات.

كلا الصنفين من البروتين ، منخفض الكربوهيدرات ويمكن أن يستمر من أسبوع إلى 4. يعد كلاهما بفقدان الوزن بمقدار 10 كجم في 14 يومًا فقط ، ومرتين في الشهر.

• العروض مغرية ، والأهم من ذلك أنها حقيقية تمامًا. في أي حال ، تؤكد المراجعات أرقام هذا الطلب.

تعتمد هذه التقنية على التسبب في ردود الفعل التي تكسر دهون الجسم وتزيل السموم المنبعثة. بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن النشاط البدني: يجب أن يكون "الحمل" معتدلاً ، لأن الكربوهيدرات - مصدر الطاقة - ستفتقر مؤقتًا.

• من الغريب أن يرى بعض المؤلفين أن قائمة ماجي هزيلة ومحدودة.

في حين أنه يحتوي على الدجاج واللحوم الأخرى الخالية من الدهن والجبن قليل الدسم والأسماك والخضروات المختلفة والحمضيات وغيرها من الفواكه غير الحلوة كل يوم! من بين هؤلاء ، تتكون قائمة الغداء والمساء للأسبوع الأول ، الإفطار فقط محدود ، حيث يأكلون بيضة أو اثنتين ، وكذلك نصف حمضيات.

الأسبوعان الثاني والثالث أكثر صرامة قليلاً ، والأسبوع الأخير أكثر تنوعًا مرة أخرى. على الرغم من أنه من أجل الحقيقة ، يجب ملاحظة أن الأجزاء الموصى بها صغيرة جدًا وأن النظام الغذائي يفتقر تمامًا إلى الأطعمة المقلية الضارة ، والتي يحبها الجميع تقريبًا للأسف.

القائمة الصحيحة للأسبوع

من المضحك أن تقرأ أن حمية ماجي مرتبطة بطريقة ما بمكعبات المرقة سيئة السمعة. وهي ليست دائمًا مكعبات في الشكل ، ولكنها متوازية السطوح. من الصعب تخيل الفوائد الغذائية التي يمكن أن تحتويها معززات النكهة الاصطناعية التي تحتوي على "مسحوق الدجاج" والمنظمين والنكهات.

• من المفيد في المنتجات التي يتم الإعلان عنها بشكل فاضح ، والتي بدونها يبدو أنه لا يمكن طهي الحساء ، ربما يكون البقدونس الجاف.

يتم إنشاء قائمة النظام الغذائي وجدولتها حسب اليوم ، لذا فإن أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن لا يحتاجون إلى اختراع عجلة ؛ يكفي طباعة القائمة الصحيحة الجاهزة للأسبوع (في الجدول) وتعليقها في مكان ظاهر. على سبيل المثال ، قم بتوصيل مغناطيس بالثلاجة ، كما يحدث في بعض العائلات التي لديها ملاحظات ووصفات.

• أدت الإصدارات الحديثة من النظام الغذائي الكلاسيكي الذي يعتمد فقط على البيض والجريب فروت إلى توسيع قائمة الأطعمة المسموح بها بشكل كبير. كان هناك نسخة خثارة.

لذلك ، من المستحيل تسمية هذه القائمة أو تلك القائمة الصحيحة الوحيدة. من الواضح أن هذا هو الذي أعطى النتيجة المرجوة لشخص معين. اعتمادًا على الخصائص الفردية ، تكون هذه النتيجة 7-10 وتصل إلى 20 كجم.

رجيم ماجي بالساعة

من المعروف أن فعالية حمية ماجي تعتمد على التقيد الصارم بقواعدها. على وجه الخصوص ، تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم ، اطبخ جيدًا ، اشرب كثيرًا ، لا تكن كسولًا لتكون نشطًا بدنيًا. باختصار ، اجعل اتباع نظام غذائي أسلوب حياة تلعب فيه وجبات الطعام دورًا مهمًا.

• إذا قمت بكتابة نظام ماجي الغذائي بالساعة ، فستكون وجبات الطعام في الصباح والغداء في الساعات المعتادة.

إنقاص الوزن يختار موعد تناول الإفطار ، ويفعل ذلك في نفس الوقت كل يوم. لا يمكنك ، على سبيل المثال ، تناول وجبة الإفطار في السابعة في أيام الأسبوع ، والساعة العاشرة في عطلات نهاية الأسبوع ، بدافع الرغبة في النوم.

بتعبير أدق ، يشار إلى العشاء: حتى 18 ساعة. يُسمح أيضًا بوقت لاحق ، ولكن في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. وبذلك يعتاد الجسم على الأكل في ساعات معينة مما يعزز الهضم. الشيء الرئيسي هو عدم تغيير الوقت المختار ، وعدم إعادة ترتيب الأطباق.

لا يمكنك تغيير ليس فقط الساعات ، ولكن أيضًا أيام الأسبوع ، باتباع خطة الوجبات المحددة. إذا تم انتهاك النظام لسبب ما وفشل النظام الغذائي ، فلا يمكنك الاستمرار: يجب أن تبدأ من جديد.

• اشرب الكثير من الماء للحفاظ على عمل الكلى. من الناحية المثالية ، إذا كنت تشرب كوبًا من الماء كل ساعة. يمكن شرب القهوة والشاي في أي وقت.

بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، لن تحتاج لقضاء ساعات وأيام كاملة في الصالات الرياضية وحمامات السباحة. لكن الأحمال المعتدلة ليست فقط موضع ترحيب ، ولكنها إلزامية. المشي ، والتمارين الرياضية ، والتمارين الخفيفة - هذه هي العوامل التي تساهم في النظام الغذائي.

حمية ماجي أثناء الحمل

على الرغم من أن حمية ماجي تسمى حمية البيض ، إلا أنها تحتوي على ما يكفي من الأطعمة الصحية الأخرى. اللحوم قليلة الدسم والفواكه والتوت ، مجموعة خضروات - كل شيء متاح للشخص الذي يريد إنقاص وزنه في غضون شهر بالتأكيد ، ولكن دون الشعور بالجوع الشديد.

• معظم الحميات الغذائية ليست جيدة للحوامل ، والسبب واضح. لا يُحظر نظام ماجي الغذائي أثناء الحمل ، خاصة إذا كانت الأم الحامل قد اكتسبت أرطالًا إضافية أكثر من اللازم.

يمكن أن تساعدك التغذية الغذائية بالإضافة إلى التمارين الخفيفة على إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك في المستقبل. لكن الوصية الأولى للمرأة في المنصب هي استشارة طبيب نسائي في كل شيء.

أساس النظام الغذائي هو البيض والجبن واللحوم الخالية من الدهون. جميع الخضروات تقريبًا ، باستثناء البطاطس والفواكه - الكيوي والأناناس والبطيخ والخوخ والتفاح والبطيخ والجريب فروت والمشمش واليوسفي والخوخ. اشرب الكثير من الماء ، دون تقييد نفسك ، يُسمح بالشاي والقهوة (بدون قشدة وحليب وسكر). الدجاج مقشر أو مسلوق أو مطهو على البخار. أجزاء من أي منتجات ليست محدودة.

كل قائمة أسبوعية لديها بعض الاختلافات. النصف الأول من المصطلح يؤكل مع البيض مع الحمضيات (الجريب فروت أو البرتقال). خلال الأسبوع الثالث ، تسود الفاكهة والخضروات. في الأسبوع الماضي ، تم استهلاك الحد الأدنى من البيض.

قد يكون من الصعب على المرأة الحامل الالتزام بجدول غذائي صارم. لكن يجب أن نتذكر أنه في حالة حدوث أي فشل ، سيتعين عليك التوقف عن النظام الغذائي وبعد ذلك ، برغبة مستمرة ، تبدأ بطريقة جديدة. لتجنب التوتر ، يجدر التفكير فيما إذا كان من الأفضل تأجيل الدورة إلى وقت لاحق.

دايت ماجي للرجال

لماذا يوجد حمية منفصلة من Maggi للرجال؟ لأن القائمة تأخذ في الاعتبار الخصائص الهرمونية والفسيولوجية للجسم والتي تختلف عند الذكور والإناث. تم تصميم النظام الغذائي لمدة أربعة أسابيع. هذا يكفي للتخلص من زيادة التمثيل الغذائي وتطبيعه.

يتضمن نظام Maggi الغذائي في النسخة الذكورية ثلاث وجبات قياسية.

• في الصباح يجب أن يكون الجسم مشبعًا وحيويًا. تحقيقا لهذه الغاية ، تشمل القائمة العديد من الحبوب كمنتج غني بالألياف.
• للغداء ، يتم إعداد الدورات التقليدية الأولى والثانية. حساء الخضار والسمك الخفيف ، الحساء أو اللحم المسلوق ، ويفضل أن يكون غذائيًا ، أو السمك مع طبق جانبي هو بالضبط ما تحتاجه.
• العشاء خفيف أيضًا - منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والتوت. يجب أن تكون الحصص صغيرة حتى لا تفرط في المعدة.

النظام الغذائي صارم ، ولكن هناك أخبار جيدة: ماجي لا تجعلك تشعر بالجوع ، وتنظر بشوق إلى الثلاجة وتحسب السعرات الحرارية بدقة. وهذا يحظى بشعبية كبيرة لدى الأشخاص الذين لا يحبون الحد بشدة من رغباتهم.

يلجأ الرجال إلى الحميات الغذائية لنفس الغرض مثل النساء: إنقاص الوزن. يعتمد المبلغ الذي تم إسقاطه بشكل مباشر على الوزن الأولي: كلما زاد "هناك شيء يجب إسقاطه" ، سيتم إسقاط المزيد. تتسارع النتيجة إذا تخلت تمامًا عن العادات غير الصحية ، وتحركت أكثر ، وبعد انتهاء النظام الغذائي ، استمر في تناول وجبات معتدلة ، معدة بشكل صحيح.

وصفات الطبق

صور الطعام الموصى به في حمية ماجي ترضي العين وتنشط الشهية. الخضار الملونة ، رغيف اللحم ، السلطات ، الجبن ، السمك ، الحساء ، اليخنة ، صدور الدجاج - يتم استخدام مجموعة كاملة من المنتجات والأطباق. كما يتم تقديم وصفات لتحضير أغذية النظام الغذائي. يجب ألا ننسى المشروبات ، لأن النظام الغذائي يتطلب الكثير من السوائل: 2-3 لترات في اليوم. الماء والشاي والقهوة والشوربات والعصائر هي مصادر تناول عنصر ضروري جدًا للجسم.

فيما يلي بعض الوصفات الممتعة:

1. مافن الدجاج: صدر مقطع يخلط مع البصل والبروتين ، مملح ، يوضع في قوالب ويخبز لمدة 20 دقيقة. في الفرن.
2. طاجن: بياض بيضتين مع القرفة ، نقطع البرتقال إلى مكعبات ، نسكب البيضة معًا ونخبزها حتى تنضج.
3. لفائف ماجي: نخفق قطع فيليه الدجاج ونرشها بالبهارات والثوم ونلفها باللفائف ونضع شريحة من الطماطم الحمراء والفلفل بالداخل. اخبز لمدة 20 دقيقة.
4. بيض بالبرتقال: نقطع البيض المسلوق ونخرج الصفار ونخلطه مع عصيدة البرتقال (استخدم الخلاط). يُحشى السنجاب نصفين بهذا الخليط.
5. سمك السلمون المرقط كباب: نقطع الفيليه إلى شرائح ، ونرش عصير الليمون على الأسياخ. تخبز في الفرن على الرف. صب الماء على صينية الخبز حتى تتساقط الدهن في الماء ولا تحترق في قاع الفرن.

فوائد

تتمثل الفائدة الرئيسية لنظام ماجي في إنقاص الوزن. هناك علاقة مباشرة: فكلما زاد وزن الشخص ، زادت فرص فقدان المزيد من الكيلوجرامات. متوسط مؤشرات حمية ماجي هي كما يلي: ناقص 3-5 كجم في الأسبوع ، ناقص 8-12 كجم لكامل الفترة.

النظام مهم أيضًا لأنه يساعد الشخص على إدراك أهمية اتباع نظام غذائي صحي ، دون رفاهيات وإساءة استخدام الطعام اللذيذ ، ولكن غير المجدي للجسم. وربما تتخذ بعض التوصيات كأساس للتغذية اليومية بعد انتهاء الرجيم.

فوائد حمية ماجي

التوازن هو أحد المزايا الرئيسية لنظام ماجي الغذائي. لكن ليس الوحيد. دعماً لفكرة أنه من المهم عدم الجوع ، بل تناول الطعام بشكل صحيح ، أكد مؤلفو حمية ماجي على مزاياها وفوائدها ، وهي:

• تخمة؛
• نجاعة؛
• الميزانية.
• القائمة المعتادة ، بدون مكونات غريبة ؛
• مناسبة لكلا الجنسين من جميع الأعمار ؛
• لا تهتم بحساب السعرات الحرارية ؛
• يسمح بالعديد من الأطعمة والمشروبات الصحية ؛
• لا يجبرك على شرب الفيتامينات المتعددة.
• لفترة طويلة يصحح عادات الأكل في اتجاه صحي ؛
• النتائج دائمة ، في ظل الظروف المناسبة.

يتم تسهيل الانهيار النشط للمكونات الدهنية من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والحد الأدنى من الكربوهيدرات. في الوقت نفسه ، يتم إزالة السموم والسموم والسوائل الزائدة. يقوم النظام بإعادة ترتيب التفاعلات الكيميائية بحيث يزول الوزن دون سوء التغذية والجوع المؤلم. بالنسبة للكثيرين ، من المهم أيضًا ألا يمنع النظام الغذائي الشاي والقهوة والملح والتوابل.

كيف ينزل الوزن؟

يشرح الخبراء بوضوح كيف يتم فقدان الوزن من خلال الأنظمة الغذائية المختلفة. عادة ما يكون كل شيء بسيطًا: استهلك أقل ، أنفق أكثر. ثم يقوم الجسم بتشغيل الاحتياطيات ويستخدم الطاقة من مستودعات الدهون.

يعمل نظام Maggi الغذائي بشكل مختلف قليلاً ، وفقًا لاسمه الثاني - النظام الغذائي الكيميائي. يتم دمج المنتجات بطريقة تؤدي إلى تنشيط العمليات الكيميائية الطبيعية. تم التفكير في كل شيء ، لذلك لا يمكن استبدال المكونات ببعضها البعض. إذا كان الطبق لا يناسب ذوقك ، فتخطه ، لكن لا تبحث عن "نظائرها" المريبة.

من أجل زوال الوزن حقًا ، يتم اتباع القواعد بدقة. ممنوع:

• وجبة دسمة.
• تبديل أطباق الطعام والغداء والعشاء ؛
• لا تأكل السكر ومحسنات النكهة والتوابل الاصطناعية ؛
• لا تضيف الزيوت والدهون الأخرى ؛
• لا تستمر في النظام الغذائي في حالة حدوث انهيار.

مما يمكننا إبرازه ما يلي:

• اشرب الكثير من الشاي والقهوة غير المحلى.
• استخدام المحليات
• المزيد من الماء ، بما في ذلك الصودا الدايت ؛
• يتم وزنها بشكل دوري ، بعد إجراءات النظافة الصباحية ؛
• استخدام التوابل الطبيعية والبصل والثوم.
• اطبخ على الماء وليس على المرق.
• إذا لم يتم تناول المنتج بجرعات ، فيمكن تناوله دون قيود ؛
• جوع خفيف مع الخضار ، بعد ساعتين من تناول الطعام.

وفقًا للملاحظات ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة باعتدال ، يقودون أسلوب حياة نشطًا ، لكن لا يبالغون في ذلك ، يفقدون الوزن بشكل أسرع. بحيث يسير كل شيء وفقًا للخطة والأنشطة السهلة.

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

مع أي طريقة للحمية ، فإن السؤال الأول الذي يجب أن توضحه لنفسك هو ما الذي يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله؟ ستساعد قائمة المنتجات الخاصة بهذه العناصر على الفور في تحديد ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لنا. بعد كل شيء ، من الصعب تصديق أنه يمكنك إنقاص الوزن حتى 10 كيلوغرامات أو أكثر شهريًا ، عمليًا دون أن تتضور جوعاً ودون المعاناة من رتابة الأنظمة الغذائية الأحادية. حمية ماجي هي بالضبط هذا الخيار.

• أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب أن تشرب الكثير - الماء والقهوة والشاي بدون إضافات. مسموح بمنتجات الألبان ومجموعة الفاكهة والخضروات (باستثناء الأنواع المحظورة) والأسماك قليلة الدسم واللحوم.

لإنقاص الوزن ، يجب أن تتخلى تمامًا عن السكر والدهون والملح والفواكه الحلوة والذرة والحبوب الأخرى والأطعمة المعلبة ولحم الضأن. المشروبات الغازية الحلوة والمنتجات الكحولية ضارة بشكل خاص. يجب أن تنسى الكعك والمعجنات عالية السعرات الحرارية ، واستبدل الفواكه السكرية بالفواكه المسموح بها لفترة من الوقت. من المهم عدم تناول وجبة دسمة.

يجب على أولئك الذين يرغبون حقًا في إنقاص الوزن أن يلتزموا نفسياً بالالتزام الصارم بالنظام وجميع الظروف الغذائية. إن الانغماس ، حتى الصغير منها ، محفوف بالانهيار ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية. لأنه من الصعب أن تبدأ من المرة الثانية أكثر من الأولى. الالتزام بالمواعيد هو مفتاح النجاح.

خضروات

يشمل نظام إنقاص الوزن ، المعروف باسم حمية ماجي ، مجموعة متنوعة من المنتجات. هذا ليس نظامًا غذائيًا أحاديًا وليس سوء تغذية دائم. هذا نظام غذائي متكامل ، بما في ذلك جميع المجموعات الغذائية ، بما في ذلك الخضار. تؤكل الخضار الطازجة في السلطة ، مسلوقة ، على البخار ومشوية. لا يُسمح إلا بالأطعمة المخمرة والمملحة والمعلبة.

• تنتقد بعض المراجعات وجود القليل من الخضروات في ماجي ، خاصة الورقية منها.

بالنظر إلى جدول القائمة للأسبوع الأول ، نرى أن الخضار الموجودة فيه تشكل 7 مواضع على الأقل. لوحظ نفس الشيء في الأسبوع الثاني. الأسبوع الثالث عبارة عن فواكه وخضروات بالكامل. على سبيل المثال ، في يوم الثلاثاء ، تتكون جميع الوجبات الثلاث من الخضار الطازجة أو المسلوقة. في الأسبوع الماضي ، يتوفر الخيار والطماطم والفلفل والجزر والملفوف كل يوم وليس فقط لتناول طعام الغداء.

• الاستثناء هو البطاطس ، لأنها عالية النشا ، أي منتج كربوهيدرات لا يتناسب مع النظام الغذائي. الذرة والبقوليات هي أيضا غير مرغوب فيها.

يتم تسهيل النظام الغذائي من خلال حقيقة أنه لا توجد حاجة لإعداد بعض الأطباق المعقدة من الخضار والمكونات الأخرى التي تستغرق الكثير من الوقت والجهد. - البهارات الطبيعية والملح والثوم تعطي مذاقا ورائحة ، وتنشط الشهية وتحسن الهضم. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام النباتي بدقة في الوقت المحدد.

فاكهة

يتفاجأ الكثير من القيود الغذائية على الخضار أو الفاكهة. يبدو أنه لا يوجد الكثير من الفاكهة أبدًا ، لأنها كلها لذيذة وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. من الصعب الاعتراض على هذا إذا كنا نتحدث عن شخص سليم ونظام غذائي طبيعي. في الواقع ، ليس كل شيء بهذه البساطة ، وتراعي أنظمة التغذية الغذائية العديد من الفروق الدقيقة ، أولاً وقبل كل شيء ، محتوى المكونات الحلوة.

• نظام Maggi الغذائي ، باعتباره حمية منخفضة الكربوهيدرات ، يقسم الفواكه إلى مسموح بها ومحظورة. يحظر الموز والأفوكادو والتين والمانجو والتمر والعنب.

حتى مثل هذا المنتج الصحي بشكل استثنائي مثل الفواكه المجففة مدرج أيضًا في هذه القائمة. ويفسر ذلك حقيقة أنه أثناء التجفيف ، ينخفض حجم الجنين وكمية العصير ، ولكن تظل السعرات الحرارية والسكر دون تغيير. حتى قطعة من الفاكهة المجففة يمكن أن تكون مساوية لفاكهة طازجة كاملة ، لكنها لا يمكن أن تتشبع بأي شكل من الأشكال. الاستثناء هو البرقوق الذي يمكن إضافته في نهاية الأسبوع الثاني (من أجل تسهيل حركة الأمعاء).

• ومن أهم الثمار الجريب فروت والبرتقال. يشمل النظام الغذائي التفاح والمشمش والخوخ واليوسفي والكمثرى.

إذا قيل أنه بأي كمية ، فيجب أن يكون من الثمار المدرجة. لذلك ، ينصح بتناول الفاكهة فقط في أيام الاثنين والسبت والأحد الثالثة ، دون تحديد الكمية.

لماذا تفضيل الحمضيات؟ ليس فقط بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية. الحقيقة هي أن الجريب فروت يقمع الشهية: إذا أكلت نصف فاكهة قبل الأكل ، فستكون هناك حاجة إلى كمية أقل من الطعام للتشبع. وإذا كان الكل ، فيمكنك الصمود حتى الوجبة التالية. الحمضيات الطازجة للنوم القادم مشبعة والاسترخاء ، وتعزز الاسترخاء. كما يعمل الجريب فروت على تخمير الدهون وتنظيف الأمعاء.

ما الذي يمكن أن يحل محل البيض؟

أكل البيض كل يوم ، وأيام عديدة متتالية ، لا يستطيع الجميع تحمله. لذلك ، ربما نشأت مسألة ما إذا كان من الممكن وماذا يجب استبدال البيض على الفور ، عندما اكتسب نظام Maggi الغذائي شعبية. تم العثور على الإجابة بسرعة: نظرًا لأن المادة الفعالة لهذه التقنية هي البروتين ، فقد اقترح خبراء التغذية منتجًا شائعًا للغاية يحتوي على هذه العناصر الغذائية بكميات كبيرة - الجبن محلي الصنع.

• لقد كتب الكثير عن فوائد الجبن القريش اليوم ، ولكن حتى قبل ذلك ، أعطته ربات البيوت منذ الأزل وأعطته حقه. الزلابية والفطائر مع الجبن والسوفليه وكعك الجبن والطواجن والحلويات - كل شيء عنه.

لا تقدم ماجي أيضًا الجبن النقي فحسب ، بل تقدم أيضًا أطباق الجبن اللذيذة التي تستحق كلمة "شهي". ربما يكون هذا هو التعديل الوحيد الذي تسمح به القواعد الصارمة للنظام.

ولكن ، على الرغم من فائدته ، فإن المنتج غامض. نعم ، يمد الجسم بالكالسيوم والبروتينات ، ويعطي التشبع ، ويعزز فقدان الوزن. ولكن هناك "لكن" ، والتي تؤكد أن الإيجابيات دائمًا ما تكون متوازنة مع السلبيات.

• يحتوي الجبن القريش على سكر اللاكتوز الذي لا يتحمله بعض الناس.

تؤدي منتجات الألبان في هؤلاء المرضى إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وإسهال وتورم. وبعد ذلك يصبح الجبن القريش منتجًا غير مرغوب فيه ، وأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن عليهم إما التوقف عند البيض أو البحث عن أنظمة غذائية بديلة.

على ماذا تتناول وجبة خفيفة؟

من غير المحتمل أن يزول الوزن الزائد بالكمية المرغوبة إذا تناولنا وجبات خفيفة بين الحين والآخر أثناء نظام ماجي الغذائي - وقتما نريد وبأي شيء. تقول العديد من المنشورات أن تناول الوجبات الخفيفة غير مسموح به على الإطلاق. لا يذكر المؤلفون الوجبات الخفيفة ، ولكن باختصار ، ذكروا فقط المنتجات المناسبة لهذا النظام الغذائي: الخيار ، والسلطة الخضراء ، والجزر.

• مسألة تناول الوجبات الخفيفة لا تنشأ عن طريق الصدفة. يحدث أن فترات الراحة الطويلة بين الوجبات تسبب انزعاجًا شديدًا.

كثير من الناس يعانون من الجوع من غير المعتادين على الطريقة الغذائية للأكل والحد من الأطعمة المرضية للغاية. إذا شعرت بالجوع بحدة ، يُسمح بتناول وجبة خفيفة. خلاف ذلك ، يصبح التهديد بتعطيل النظام الغذائي حقيقيًا. لذلك ، يمكن تسمية الوجبات الخفيفة بأنها أهون الشرين ، والتي غالبًا ما يختارها الناس في مواقف مختلفة.

• دعونا نوضح متى وماذا نأكل؟ توصي ماجي بشيء خفيف ومفيد للغاية.

جزرة واحدة أو خيار طازج ، 150 جرام من أوراق الكرنب - يمكنك الاختيار حسب ذوقك ورغبتك. يجب أن تكون المنتجات طازجة وليست معلبة أو مخللة وتحتوي على ملح زائد. الشرط الوحيد هو أنه لا يمكنك تناول وجبة خفيفة في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد الوجبة الرئيسية.

يجب أن يتذكر فقدان الوزن أنه حتى الانحرافات الطفيفة عن التوصيات تبطل الجهود السابقة. يمكن أن يتوقف الوزن أو ينقص إلى الحد الأدنى ، الأمر الذي لا يستحق بدء الإجراءات.

يؤكد خبراء التغذية أيضًا على عدم مقبولية الكحول ، حتى النبيذ الأبيض الخفيف. يتم تفسير هذه الصرامة من خلال حقيقة أنه مع وجود قيود غذائية ، يمكن أن تسبب كمية صغيرة من الكحول ضررًا كبيرًا.

ما الفيتامينات التي يجب شربها في حمية ماجي؟

مبدأ معظم الحميات هو تقليل كمية السعرات الحرارية من الطعام. بالنسبة للكائن الحي الذي اعتاد على وفرة الطعام ، هذا هو الإجهاد ، ويبدأ في إنفاق موارده الخاصة ، والتي يتم تخزينها في الاحتياط في الوقت الحالي. ولكن هناك جانبًا سلبيًا: إلى جانب انخفاض كمية الطعام ومحتواه من السعرات الحرارية ، يمكن أن يحدث نقص الفيتامينات. وبعد ذلك يجب أن تسأل الطبيب عن الفيتامينات التي يجب تناولها في حمية ماجي؟

لا تشكل حمية ماجي الغذائية المتوازنة أي تهديد بهذا المعنى. يتضمن مجموعة متنوعة كافية من المنتجات النباتية التي تحتوي على مجموعات كاملة من الفيتامينات.

• يشار إلى أهمية هذه المكونات لحياة الجسم من خلال اسم "فيتامين" ، والذي يُترجم المكون الرئيسي فيه إلى "الحياة".

الحمضيات مشبعة بفيتامين سي ، ب 4 ، جزر ، مشمش - أ ، ملفوف - د ، طماطم - إي ، ثوم - ك ، تفاح - مجموعة ب. يجب أن نتذكر أن فيتامين سي يتلف أثناء المعالجة الحرارية ، لذا فإن أفضل مورد الفيتامينات من المنتجات الطازجة.

• كما يتم إثراء الأسماك واللحوم والجبن القريش بالفيتامينات والمعادن.

لذلك ، لا ينبغي الخوف من نقص الفيتامينات الفردية. بشرط أن يكون الشخص قد تلقى ما يكفي من هذه المواد قبل بدء النظام الغذائي. Biflavonoids ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تذوب في الدهون - تدخل كل هذه المواد الفريدة إلى الجسم مع الطعام ، بما في ذلك النظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا كان هناك نقص فيها ، فإن أي فيتامينات من الصيدلية ستساعد.

موانع

ترتبط موانع الاستعمال الرئيسية باحتمالية وجود حساسية من البيض أو الحمضيات أو غيرها من المنتجات ، فضلاً عن عدم تحمل الجسم لها. الأسباب الأخرى للتخلي عن حمية ماجي هي الحمل ، والرضاعة الطبيعية ، وارتفاع ضغط الدم ، والفشل الكلوي والكبد ، وأمراض الجهاز الهضمي الحادة. لا يستحق تطبيق هذه التقنية على الأشخاص في سن متقدمة.

المخاطر المحتملة

على الرغم من أن حمية ماجي تعتبر متوازنة تمامًا ، إلا أن "التحيز" تجاه البروتينات واضح. لهذا السبب ، هناك فرط في الكبد والكلى والجفاف في الجسم. لهذا السبب ، هناك مخاطر مرتبطة بالنظام الغذائي.

لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك ، يجب أن يحصل الجسم على الكثير من السوائل ، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش. يوصى باستخدام الماء النقي والشاي الأخضر - بحجم إجمالي يصل إلى 3 لترات.

سلبيات ، ضرر على حمية ماجي

بالحديث عن السلبيات ، ومخاطر نظام ماجي الغذائي ، فإن أول شيء يتذكرونه هو الحاجة إلى التغذية في الوقت المحدد. هذا غير مريح للغاية بالنسبة للأشخاص الذين لا تتاح لهم الفرصة للانخراط بشكل كامل في أنفسهم أو في المنزل أو في ظروف مريحة أخرى. بالطبع ، هناك عدد قليل من هؤلاء الأشخاص ، لأن معظمهم يضطرون إلى الجمع بين نظام ماجي الغذائي والإنتاج اليومي للخبز.

يشعر البعض بالقلق بشأن ما إذا كان تناول الكثير من البيض ضارًا ، لأن خبراء التغذية أقنعونا بأن هذا المنتج يجب أن يكون دائمًا محدودًا. اتضح أنه إذا كنت لا تسيء استخدام الدهون ، فإن البيض بكميات كبيرة لا يضر. شيء آخر هو أنها تصبح مملة ، ومن ثم يصبح الاستهلاك الزائد مشكلة.

• الجانب السلبي هو أن كلا من البيض والحمضيات محفوف بمظاهر الحساسية. وإذا كان لدى الشخص مثل هذا الاتجاه ، فإن هذا النظام الغذائي لن يناسبه.

في بعض الأحيان ، يشعر الشخص الذي "يجلس" على نظام غذائي بالجوع ، ويمشي بدون مزاج ، ويتضايق لأي سبب من الأسباب. المدة هي أيضا ناقص النظام الغذائي. من غير المحتمل أن يحب أي شخص حقيقة أنه في حالة حدوث عطل ، من الضروري البدء من جديد.

ماجي ، مثل الأنظمة الغذائية الأخرى ، غير مسموح به للنساء الحوامل ، وكذلك للمرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة من الأعضاء الداخلية.

مضاعفات بعد العملية

يعد تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي ، وأعطال الكلى من أخطر المضاعفات المحتملة. يمكن أن يؤدي نقص الكربوهيدرات في نظام ماجي الغذائي إلى الخمول والنعاس والتهيج والصداع.

النظام الغذائي طويل الأمد يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ، ويجعل الأوعية الدموية هشة ، وله تأثير سيء على الجلد. هناك صعوبات في التغوط ، وهو أمر محفوف بتطور البواسير.

• من المهم أن تشرب بقدر ما هو موصى به ، على الرغم من أنك قد لا تكون عطشانًا. خلاف ذلك ، فإن الجفاف يهدد. غالبًا ما ينسى الأشخاص الذين يأتي المظهر أولاً بالنسبة لهم ، ويبدو أن الصحة أمر ثانوي الأهمية.

"الجلوس" على أي نظام غذائي ، يجب أن يتم فحصك أولاً. يمكنك إنقاص الوزن بشكل صحي ، وإذا كانت هناك مشاكل في الأعضاء الداخلية ، فهناك خطر كبير لتفاقم المشاكل وبدلاً من الشكل الجميل ، احصل على سرير في المستشفى.

ماذا تفعل إذا أصبح الوزن؟

عند اتباع حمية ماجي ، يتوقع الجميع نتائج سريعة لا رجعة فيها. إن فقدان الوزن أمر محفز ورفيع. يعطي كل من خيارات النظام الغذائي ، البيض والجبن القريش ، في النهاية نفس النتائج ، لكن فقدان الوزن لم يعد هو نفسه لأسابيع.

• عادة ما تحلو الأيام السبعة الأولى: كل يوم يصبح الشخص أنحف بمقدار كيلوغرام واحد أو كيلوغرامين. في المتوسط ، يعطي الأسبوع 5 كجم.

هذا يترك السوائل الزائدة ، بينما تبقى الدهون في مستودعاتها. خارجياً ، تتجلى العملية من خلال حقيقة أنها تفرض على فقدان الوزن البحث عن المرحاض في كثير من الأحيان.

من اليوم الخامس ، تبدأ الدهون في الزوال ، لكن الوزن ينخفض بشكل أقل كثافة مما كان عليه في الأيام الأولى: حتى 300 جرام. يلاحظ الحد الأدنى من الشلالات في فترة السبعة أيام الثالثة ، عندما تكون التحسينات الخارجية ملحوظة بالفعل: شد الجلد ، وتقليل الحجم. لكن ثبات الوزن ليس مشجعا ، الذعر يبدأ: ماذا أفعل إذا أصبح الوزن؟

• عندما تأتي مرحلة تسمى الهضبة ، ينصح الخبراء بعدم الذعر.

قد يزيد الوزن قليلاً ، لكن هذا ليس سببًا للذعر أو الإحباط. بعد تجاوز الهضبة ، سيبدأ الوزن في الانخفاض مرة أخرى. هناك نوع من تكيف الجسم مع الوزن الجديد ، ومن ثم يستمر فقدان الفائض.

للمرور الأمثل ، يوصى ببدء أي نظام غذائي في المرحلة الأولى من الدورة ، أي بعد الدورة الشهرية التالية: ستكون النتيجة مرئية على الفور تقريبًا. المراحل الأخرى ليست مواتية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى تؤثر أيضًا على الوزن: النظم الحيوية ، ووظيفة الأمعاء ، والميل إلى زيادة الوزن ، وما إلى ذلك.

تعطيل حمية ماجي

يتطلب النظام الالتزام بالمواعيد تقريبًا في كل ما يتعلق بالمنتجات وطرق التحضير ووقت الاستهلاك.

• خلال النظام الغذائي ، يمكن أن ينجذب ماجي إلى الحلويات.

لا تشمل الحلويات الحلويات والكعك فحسب ، بل تشمل أيضًا الفواكه المجففة والموز. يعزو خبراء التغذية الرغبة الشديدة في تناول الطعام على المدى الطويل منخفض الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى تغييرات معينة في عملية التمثيل الغذائي. يسمى هذا الانتهاك للنظام بالانهيار.

• يحدث فشل نظام Maggi الغذائي أيضًا في الأطعمة الدهنية.

هذه حالة حرجة ، بغض النظر عن المدة التي انتهك فيها فقدان الوزن النظام. لا شيء يمكنه إصلاح الانهيار: لا يمكن الاستمرار في الأسلوب المتقطع "من هذا المكان" ، عليك التحلي بالصبر والبدء من جديد.

كثرة التبول على حمية ماجي

يجب تحذير فقدان الوزن من كثرة التبول في حمية ماجي. في هذا الوقت من الأفضل أن تكون في المنزل أو في مكان مريح آخر حتى لا تصاب بالهلع بحثًا عن مرحاض عام. السبب عادي: خلال حمية ماجي ، يتم أولاً إزالة السوائل الزائدة.

بما أن السائل يخرج من الكلى ، فإن العملية تكون مصحوبة بفقدان الوزن بشكل فعال. في هذه الحالة لا يشعر الشخص بالألم. لا ينبغي أن تؤخذ مثل هذه الزيادة قصيرة الأجل على أنها سبب للقلق ، ولكن كنوع من القاعدة.

• ثم تبدأ الكتلة في الانخفاض بسبب تكسير الدهون ، ويعود التبول إلى طبيعته. هناك أيضًا أسباب فسيولوجية: مرتبطة بالإفراط في الشرب ، وتناول البطيخ ، واستخدام المنتجات المدرة للبول الأخرى.

ومع ذلك ، يمكن أن يشير التبول المتكرر أيضًا إلى مشاكل صحية. هناك ما يسمى بفرط نشاط المثانة ، عندما يكون الإلحاح مصحوبًا بسلس البول.

إذا لم تتوقف الأعراض ، ولم تكن مرتبطة بالنظام الغذائي ، فمن الضروري أن يتم فحصها بحثًا عن الأمراض المحتملة للجهاز البولي التناسلي. سيصف طبيب الأسرة الاختبارات ، وإذا لزم الأمر ، يرسلها إلى طبيب المسالك البولية أو طبيب أمراض النساء أو أخصائي الغدد الصماء أو غيره من المتخصصين.

مخرج من حمية ماجي

تأثير حمية ماجي على الجسم هو تأثير فردي ، كما أن فقدان الوزن ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. على أي حال ، يجب ترك النظام الغذائي تدريجياً حتى لا يعرض الجسم لضغط إضافي. سيساعد التوحيد والخروج المناسب من نظام Maggi الغذائي في تحقيق ما يلي:

• إصلاح الكتلة ومنع عودة الكيلوجرامات المفقودة بعد الانتهاء من الرجيم.
• استمر في إنقاص الوزن لفترة.

بغض النظر عن الخصائص الفردية ، فقد تم تطوير مبادئ عالمية يمكن أن تساعد في تحقيق النجاح. أثناء الخروج ، يجب أن تكون نفس المنتجات الغذائية موجودة في النظام الغذائي كما في السابق: الجبن والبيض والبرتقال والجريب فروت. يوصى بعدم تناول الطعام في الليل وعدم تناول وجبات الكربوهيدرات بعد 12 ساعة.

وعلى الرغم من أنه بعد إزالة قيود النظام الغذائي ، فمن المستحسن تطوير عادات صحية:

• لا تزيد الحصص قبل الإفراط في تناول الطعام ؛
• لا تسيء استخدام الحلويات.
• اشرب الماء كما كان من قبل
• مرق أقل دهنية ، ضمادات ؛
• ممارسة عشاء مبكر
• استبعاد المخللات والأطعمة المقلية.
• أكل الفواكه الموسمية يوميا.
• استمر في الركض والمشي وتمارين الجمباز.

قم بالبخار أو غلي الطعام ، ولخروج أكثر راحة ، يوصى باستبدال المكونات بمكونات أقل ضررًا. على سبيل المثال ، من بين منتجات الشوكولاتة الوفيرة ، اختر أصنافًا سوداء وأقل سعرات حرارية وعالية الكاكاو. أيضًا ، بدلاً من السكر ، استخدم العسل ، واستبدل الحلويات بالفواكه المجففة ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية.

يساعد تكرار الأسبوع الغذائي الأول والأخير ، على وجه الخصوص ، في تحديد النتيجة أخيرًا.

الأسبوع الخامس من تحديد حمية ماجي

للتأكد من النتيجة ، يجب إصلاح نظام ماجي الغذائي بشكل آمن لمدة 4 أسابيع. لذلك فهم يتحدثون عن فترة الأيام السبعة الخامسة التي لا تقل أهمية عن الأيام السابقة. لا تختلف قائمة الأسبوع الماضي عن غيرها وتتألف من الحمضيات والبيض واللحوم والخضروات والأسماك والفواكه والجبن. يتم استبعاد الحلويات والحبوب ومنتجات المخابز. تشتمل إصدارات البيض والجبن القريش على نفس المكونات وتتطلب استيفاء جميع الشروط.

الأسبوع الخامس من تحديد نظام ماجي الغذائي يكرر الأول أو الثاني. وتتمثل مهمتها في تعزيز النتيجة وإعداد الجسم للانتقال التدريجي إلى التغذية الطبيعية. بالمناسبة ، يوصى أيضًا بأسبوع تحضيري ، صيام ، حتى يتكيف الجسم بسرعة مع التغييرات الغذائية.

• تتكون وجبة الإفطار اليومية من الأسبوع الخامس من 2 بيضة ونصف حبة جريب فروت ووجبة من القهوة الطبيعية.

بالنسبة للغداء ، يُقترح تناول العديد من الفواكه المتشابهة ، واللحوم المسلوقة ، وسلطة الخضار والجبن الصلب ، والفواكه من نفس النوع ، والبيض ، والأسماك أو اللحوم مع الخضار. اطبخ في قدر بطيء أو اطبخ على الموقد.

العشاء 5 أيام - هذا هو اللحم الخالي من الدهن والبيض والسلطات وشرائح الدجاج والأسماك والخضروات من طباخ بطيء. نصف حبة جريب فروت تكمل قائمة الغداء يومي الثلاثاء والأحد ، وكذلك عشاء الجمعة.

البداية المحفزة للتعليمات الصارمة للمنهجية هي فقدان الوزن القياسي ، والذي يصل إلى 20 كجم لكامل الدورة.

كيف تأكل بعد حمية ماجي؟

الأشخاص الذين تغلبوا بنجاح على القيود الغذائية يواجهون دائمًا مسألة كيفية تناول الطعام بعد حمية ماجي. حتى أثناء التحضير لبدء نظام ماجي الغذائي ، يتعلم الشخص الذي يخسر وزنه أنه في النهاية من الضروري توحيده والخروج منه بشكل صحيح. خلال هذه الفترة ، يجب تضمين نفس الطعام في النظام الغذائي كما كان من قبل ، ويجب اتباع النظام الغذائي كما كان من قبل.

• لا تأكل في الليل ، لا تسيء من الكربوهيدرات ، لا تنس الشرب.

لمدة 28 يومًا من التغذية الغذائية ، يتكيف الهضم مع الطعام الذي يُثري بالمغذيات وينظف الأمعاء ويعيد البكتيريا المفيدة. من أجل عدم خلق حمل مفاجئ على الجهاز الهضمي ، يجب زيادة السعرات الحرارية بشكل تدريجي. الإفراط في الأكل أمر غير مقبول ، حتى ولو لمرة واحدة.

• يجب أن يتم بعناية خاصة من قبل أولئك الذين فقدوا 15 كجم. التوازن ، وعدم السعرات الحرارية ، وسهولة الهضم - هذه هي الركائز الثلاث التي يرتكز عليها نظام ما بعد النظام الغذائي.

خلاف ذلك ، تعود الكتلة أسرع من الأوقات الأخرى. الحلويات ، والصودا الملونة ، والدهون الحيوانية ، والأطعمة المقلية والمالحة ، والمنتجات الكحولية - كل هذه الأطعمة الضارة غير مرغوب فيها ليس فقط في الأسابيع الأولى ، ولكن طوال بقية حياتك.

من الأفضل استخدام قائمة منفصلة للأسبوع الخامس من بداية النظام الغذائي. الإفطار يوميًا مع الحمضيات وبيضتين ، على الغداء ، تناول عجة أو بيض من مختلف الاستعدادات ، في اليوم الأخير - دجاج مع الخضار ، وتناول العشاء مع السمك ، والدجاج ، والأرانب فيليه مع أطباق الخضار الجانبية.

التعليقات والنتائج

يعد نظام Maggi الغذائي بالبروتين بالتخلص من 8-12 كجم في المتوسط ، مع تحقيق واضح لجميع الشروط - وأكثر من ذلك. يترافق فقدان الوزن مع تحسن في الحالة المزاجية ، وخفة في الجسم ، ونشاط واستعادة التمثيل الغذائي. لكن الفروق الفردية تعمل دائمًا ، لذا فإن المراجعات والنتائج مختلطة. وليس فقدان الوزن بشكل قوي دائمًا آمنًا.

تتعلق الخلافات في المعلومات بالعديد من النقاط ، بدءًا من الاسم. على سبيل المثال ، يشك الخبراء في ارتباط نظام التغذية باسم رئيس الوزراء البريطاني ، كما أنهم لا يعرفون خبير تغذية بهذا الاسم.

• يقولون إن الجزء الناطق باللغة الإنجليزية من الإنترنت صامت بشكل عام عن هذا النظام الغذائي.

يكتبون أيضًا أن النتيجة القصوى هي من 5 إلى 9 كجم ، وليست 15-20 الموعودة. ومع ذلك ، فإن معظم فقدان الوزن راضٍ تمامًا عن هذه النتيجة.

بالإضافة إلى المنشورات الإشادة ، كتبوا على الإنترنت أن Maggi ، مثل غيرها من الأنظمة الغذائية البروتينية ، هو نظام قديم لا ينصح به للناس المعاصرين بسبب خطورته. وأيضًا لأن الوزن يعود فورًا عند استئناف النظام الغذائي القديم.

النتائج حسب الأسبوع

تقترح المقالات أرقامًا مختلفة لفقدان الوزن لأولئك الذين مروا بجميع مراحل نظام ماجي الغذائي. الحد الأقصى - 20 كجم (حتى يكتبون حوالي 28!). لوحظ وجود سجلات شخصية عالية في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والحد الأدنى منها لدى أولئك الذين يحتاجون إلى ضبط الوزن بشكل طفيف بحيث يقترب الشكل من المثالي.

باستخدام الإصدارات المختصرة ، يمكنك الحصول على ناقص 3 في الأسبوع ، وحتى 5 كجم في اثنين. لكن كل شيء فردي للغاية ، ويمكن أن تختلف الأرقام بشكل كبير عن المتوسط.

• تختلف النتائج الأسبوعية أيضًا ، وهو ما يفسر بخصائص مسار العمليات البيوكيميائية في كل مرحلة. تقليديا ، يطلق عليهم خطوات لفقدان الوزن.

تذكر أن الطعام المقترح يحفز التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم وتساهم في حرق الدهون الزائدة. يرتبط فقدان الوزن بكثافتها ، خاصةً في الأسبوع الأول. في هذه الأيام ، هناك إعادة هيكلة للأعضاء والأنظمة ، وأوراق سائلة زائدة ، بسبب فقدان الوزن.

في الأيام السبعة الثانية ، يتباطأ معدل إنقاص الوزن. يبدأ الجسم في التعود على ذلك ، وخاصة ظهور الكثير من البيض في النظام الغذائي. في المرحلة الثالثة ، يتم تشديد النظام الغذائي. يتم تقديم فقدان الوزن لإجراء نظام غذائي بشكل مستقل من قائمة المنتجات التي تسود فيها الخضار والفواكه. في نهاية الأسبوع الرابع ، يتم تلخيص النتائج ، ولتوحيد النتيجة ، فإن الأيام التالية تشبه أيضًا الأيام الغذائية.

ما الذي يمكن أن يحل محل حمية ماجي؟

قد تظهر الأفكار حول كيفية استبدال نظام Maggi الغذائي لدى الأشخاص الذين يصعب عليهم تحمل أي قيود أو طعام رتيب ، في هذه الحالة ، الجبن أو البيض ، الذي يجب استهلاكه يوميًا ، في المجموع العشرات. على الرغم من أن حمية ماجي لا تقتصر عليها: اللحوم والخضروات والأسماك ومجموعات الأطعمة ، والحلويات على شكل فواكه مدرجة في النظام الغذائي. إنهم لا يأكلون كل أنواع اللحوم والأسماك والفواكه ، ولكن بشكل انتقائي ؛ طريقة التحضير مهمة للغاية أيضًا.

• في كثير من الأحيان نتحدث عن استبدال بعض المنتجات الإلزامية لنظام ماجي الغذائي: لحم الدجاج ، والجريب فروت للبرتقال ، وبيض الدجاج للسمان. أو استبدل المكون الذي لا تحبه ، أو استبدل قوائم الغداء والمساء.

عند اتخاذ القرار بشأن ذلك ، يجب على المرء أن يدرك أن النظام الغذائي تم إنشاؤه ليس فقط على هذا النحو ، حسب ذوق المؤلف ، ولكن مع مراعاة تفاعل المكونات وتأثير المفاصل على الجسم. تتم جدولة جميع المنتجات باليوم وعمليًا بالساعة وأي انحرافات عن الخطة غير مرحب بها.

• البديل الوحيد المعتمد هو البيض للجبن القريش ، ومن هنا يأتي خيارا النظام الغذائي.

بشكل عام ، يقدم Maggi البديل الأمثل: نظام غذائي غير صحي - نظام معتدل ومتوازن ومنظم ، بالإضافة إلى أوقات الفراغ النشطة والنوم الصحي. بديل لماجي يسمى حمية باليو ونظام دوكان.

كفاءة النظام الغذائي

يعتبر البعض أن نظام Maggi الغذائي صارم للغاية ، والبعض الآخر يصر على مزاياها مقارنة بالأنظمة الأخرى. لكن كلاهما يتحدث عن فعالية النظام الغذائي ، والذي يعتمد ، مع ذلك ، على البيانات الفردية.

إذا قمنا بتقييم فعالية الكيلوغرامات التي تم إسقاطها ، فإن الأرقام الموعودة والحقيقية تختلف اختلافًا كبيرًا: من 5-6 إلى 20 كجم. يعزو المؤلفون الاختلاف إلى الخصائص الفردية والالتزام بالمواعيد (أو الافتقار إليها) عند استيفاء الشروط.

• يعمل النظام على مبدأ تقسيم احتياطيات الدهون. يتم اختيار المكونات بطريقة تحفز وتسريع هذه العملية.

الميزة هي أن فقدان الوزن لا يقتصر على الطعام ، لأنه يحتوي على مجموعة كاملة من الأطعمة التقليدية تحت تصرفه. والآن ، دون أن يحرم نفسه من أي شيء تقريبًا ، يفقد الشخص وزنه الزائد.

• تزداد الكفاءة إذا تم الجمع بين النظام الغذائي والنشاط البدني المعتدل والشرب الكافي والنوم والراحة.

الخبر السيئ هو أنه حتى أكثر الأنظمة فعالية تعطي نتائج مؤقتة. إذا عدت بعد ذلك إلى النظام الغذائي السابق غير الصحي ، فستظهر الكيلوجرامات بسهولة في نفس الأماكن كما كانت من قبل. للحفاظ على النتائج والشكل ، عليك إما أن تكرر النظام الغذائي بشكل دوري ، أو تلتزم باستمرار بنظام غذائي صحي.

2 ـ تكرار الحلقة من حمية ماجي

على الإنترنت ، تظهر ورقة صفراء بها نص باللغة الإنجليزية ، كما لو كانت النسخة الأصلية الأرشيفية لعام 1979 من MAYO CLINIC. يصف بإيجاز النظام الغذائي ، الذي تم إنشاؤه ، كما كان ، بأمر من مارغريت تاتشر ، والذي سمي لاحقًا بنظام ماجي الغذائي.

• تم حساب التقنية الأصلية في الأصل لمدة أسبوعين ، ومع مرور الوقت فقط ظهرت الاختلافات - سواء كانت أطول أو أقصر.

يكمن سر فقدان الوزن في أنه مزيج من الحمضيات مع البروتينات التي تحفز التفاعلات التي تحرق الدهون وتزيل السموم وتطهر الجسم بالكامل. وهذا ما أكده الأشخاص الذين اختبروا النظام بأنفسهم.

• لكن هذا نصف المعركة. السؤال هو إلى متى تستمر النتيجة وهل تستحق الجهد المبذول.

هل من الضروري والممكن إجراء دائرتين متكررتين من حمية ماجي؟ يعبر بعض المؤلفين عن رأي مفاده أن التكرار غير مطلوب ، لأن النتيجة تدوم لفترة كافية.

إذا كررنا ، فهناك خيار - في نسخة مختصرة: الأسبوع الأول والأخير ، أو الأسابيع الأربعة كلها ، أو وفقًا للمخطط 1-1-4-4. تتم التكرار بعد فترة راحة ضرورية للجسم للراحة من الإجهاد الغذائي. بشكل عام ، لا يتم استخدام هذه التقنية أكثر من مرة واحدة في السنة.

كيف تنجو من حمية ماجي؟

إن مسألة كيفية الحفاظ على حمية ماجي لا تنشأ عن طريق الصدفة. أولئك الذين يريدون حقًا تحقيق نتائج يجب أن يأكلوا وفقًا لقواعد صارمة ، ولا يستطيع الجميع فعل ذلك. القواعد الأساسية لنظام ماجي الغذائي:

1. لا تغير القائمة ولا تستبدل منتج بآخر.
2. اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
3. تناول وجبات خفيفة عند الجوع.
4. إذا أوقفت حمية ماجي ، فسيتعين عليك البدء من جديد.
5. تناول الخضار بدون دهون ومرق اللحم.
6. كفى للنوم والراحة.
7. انغمس في وسائل الترفيه المفضلة لديك ، وصرف الانتباه عن الأفكار المهووسة بشأن الطعام غير الصحي.
8. خصص وقتًا لممارسة الأنشطة البدنية المعتدلة أو المشي.

يحب الناس الأساطير والشخصيات الأسطورية التي يريدون أن يرثوها. يرتبط نظام Maggi الغذائي باسم امرأة بريطانية سُجل اسمها في التاريخ ولا تثير الإعجاب بالأسطورية بل بنتائج حقيقية. إنقاص الوزن دون الجوع - هذا هو جوهر نظام "السحر". لكن الأسطورة الجميلة عن النظام الغذائي ليست عائقًا: يمكن لأي شخص يطمح إلى شخصية جميلة وليس لديه موانع للصحة أن يجربه.