حمية ماجي لمدة أسبوعين

حمية ماجي المختصرة لمدة أسبوعين مثيرة للاهتمام لأنها أقصر بمرتين من الحمية التقليدية التي تستمر 28 يومًا. من الواضح أن تقصير "المسافة" الغذائية أسهل في التجاوز، ولكن ألا يقلل هذا من فعالية حمية ماجي؟ هل لدى الدهون وقت لحرقها، وهل هي ليست مُرهقة للجسم؟

• اليوم، يستطيع الجميع تجربة هذه الطريقة، التي من المفترض أنها طُوّرت خصيصًا للسياسية "الحديدية"، على أنفسهم.

علاوة على ذلك، اختر الخيار الأنسب - حسب الوقت والمنتج الرئيسي: الجبن القريش أو البيض. الشروط الأساسية هي الالتزام الصارم بالنظام الغذائي، وعدم السماح بالاستبدالات أو التكسير.

مميزات الطريقة:

• يساعد على خسارة ما يصل إلى 20 كجم؛
• له موانع قليلة؛
• يسمح لك بعدم الجوع؛
• لا يحدد كمية الطعام المسموح بها؛
• التغذية المتوازنة المدعمة بالفيتامينات؛
• لا يتطلب وزنًا مستمرًا وحساب الجرامات والسعرات الحرارية؛
• ويظهر التأثير بعد عام أو أكثر.

النسخة الكلاسيكية هي البيض ، والنسخة المعدلة هي الجبن القريش. كلا المنتجين غنيان بالبروتين، وهو ما يلزم لبدء آلية تقليل الدهون الشخصية.

الميول الإبداعية غير مناسبة أثناء اتباع الحمية الغذائية. فهي تتطلب التزامًا صارمًا بالنظام الغذائي وقائمة الطعام. هذه هي "مميزاتها" - ليس دائمًا بعلامة زائد، لأن ليس لدى الجميع الصبر الكافي للالتزام الصارم بالشروط دون أي انحراف. عدم الانضباط محفوف بالانهيار، وعندها إما أن يبدأوا من جديد، أو يتخلوا تمامًا عن النظام.

نسخة اللبن الرائب

لا يقتصر نظام ماجي الغذائي لمدة أسبوعين على المنتجات ذات الأولوية فحسب، بل يشمل أيضًا جميع أنواع الأطعمة: الخضراوات، والأسماك، واللحوم، والفواكه، والمشروبات الصحية. والأهم من ذلك، أن المنتجات المسموح بها تستوفي معايير الجودة، وأن تُحضّر وتُستهلك وفقًا للقواعد الغذائية.

• تضع نسخة اللبن الرائب جبن الحليب المخمر محلي الصنع الممتاز في المقام الأول.

الجبن القريش غنيٌّ بالنكهة والفوائد، فلا يُمكن المبالغة في تقديره. وهو منتجٌ مُفضّلٌ لدى النساء اللواتي يُحضّرن الزلابية، والسيرنيكي، والفطائر، والطواجن، وفطائر الجبن، والكعك. مع الأسف، يُفترض في النظام الغذائي استهلاكٌ مُملٌّ لهذا المنتج، لكن هذا لا يُقلّل من فائدته.

• عند البدء بهذه الطريقة يجب أن تحصل على قائمتين: الأطعمة المسموحة والممنوعة.

تذكر أنه يجب عليك تناول الكمية المحددة من الجبن قليل الدسم يوميًا، وإن أمكن، الجبن المنزلي. بالإضافة إلى الجبن القريش الطازج، حضّر طبقًا من الزبيب والجبن القريش والبيض مع الفواكه المجففة. بعض التوصيات تمنع تمامًا إضافة أي مكونات، بينما تسمح توصيات أخرى بالقشدة الحامضة والزبيب والخوخ المجفف.

تُستهلك منتجات أخرى (مثل الأسماك والخضراوات واللحوم ومنتجات الألبان) على شكل سلطات، وأطباق مسلوقة، ومطهية، ومخبوزة، وطواجن، وراجوت. لا يُحظر شرب كميات كبيرة، ويُنصح بشرب لترين أو أكثر من الماء يوميًا.

نوع البيض

بالإضافة إلى البيض، تشمل قائمة البيض الجبن القريش، والأسماك قليلة الدهون، والمأكولات البحرية، وخبز الجاودار، والخضراوات، والفواكه. ولا يُسمح بالأطعمة المدخنة، والبطاطس، والأطعمة الدهنية، والحلويات، والفطر، والموز، والأطعمة المقلية أو المعلبة، والكحول، والمشروبات الغازية.

يعتمد نظام ماجي الغذائي على بيض الدجاج كمصدر للبروتينات سهلة الهضم. 98% هي كمية بياض البيض التي يهضمها الجسم. كما أن مجموعة الفيتامينات والمعادن تجعل المنتج أكثر فائدة.

• يمكن لمن يتبع النظام الغذائي لمدة أسبوعين أن يأكل حتى يشعر بالشبع، ما لم يُشار إلى خلاف ذلك، أي أن الوزن الدقيق للمنتج غير محدد.

يُنصح بثلاث وجبات يوميًا، مع تناول وجبات خفيفة من الخضراوات بين الوجبات في حال الشعور بالجوع الشديد. تبلغ حصة اللحوم اليومية 300 غرام. يساعد هذا النظام على إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع.

للحفاظ على النتيجة وعدم استعادة الوزن، يجب عليك الخروج من النظام الغذائي بشكل مسؤول: في الأسبوع الخامس، تناول الأطعمة التي اعتاد عليها الجسم طوال الشهر، واستمر في شرب ما لا يقل عن 2 لتر، وتناول العشاء مبكرًا، وإعطاء الأفضلية للخضراوات والفواكه بدلاً من الحلويات والمعجنات.

إذا كنت تمارس الجري أو المشي أو الرياضة، فلا تتوقف عن هذه الأنشطة بعد الانتهاء من الحمية. سيساعدك هذا على الحفاظ على لياقتك ورشاقتك ونظرتك الإيجابية للعالم.

قائمة الطعام لمدة اسبوعين

إذا لم تحدث أي مضاعفات وكانت هناك رغبة في الاستمرار، فأنت بحاجة إلى استخدام القائمة التالية للأسبوع الثاني:

أسبوع واحد

• الاثنين – لحم مسلوق، خضار؛
• الثلاثاء – اللحوم وسلطة الخضار؛
• الأربعاء – لحم مخبوز، خيار طازج؛
• الخميس – الجبن القريش، الخضار المسلوقة؛
• الجمعة – السمك؛
• السبت – اللحوم والطماطم والجريب فروت؛
• الأحد – دجاج مسلوق، خضار مسلوقة؛

الأسبوع الثاني

• الاثنين – جبن صلب، سلطة خضار طازجة (خيار، طماطم، فلفل)، برتقال؛
• الثلاثاء – الجبن القريش، الجريب فروت؛
• الأربعاء – الجبن القريش والبرتقال؛
• الخميس – الجبن القريش؛
• الجمعة – الجبن القريش والخبز؛
• السبت – سلطة الفواكه؛
• الأحد – دجاج مشوي، طماطم.