تمارين للبطن

المكافأة: عضلات بطن أقوى!

تعمل تمارين الدمبل التي يقدمها مدرب رفع الأثقال الروماني إستفان جافوريك على تقوية الجسم بالكامل وتسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير...

استلقِ على ظهرك، وأمسك كرة صغيرة تحت ركبتيك. يجب أن يكون فخذاك عموديين تقريبًا على الأرض.