تمارين للبطن

أفضل 6 تمارين لتقوية عضلات البطن

هذا التمرين مُصمم لتقوية عضلات البطن العلوية. استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وكعبيك على الأرض. أمسك دمبلز خفيفة بين يديك.

الجسر الجانبي لتقوية عضلات البطن

لا تستهينوا بهذا التمرين الذي قد يبدو مملاً. يعتقد الرجال أن تمارين البطن الفعّالة لا بد أن تسبب ألماً في عضلات البطن. لكن في الواقع...

تقوية عضلاتك الأكثر أهمية

عضلات البطن والوركين وأسفل الظهر، أي عضلات الجذع، تدعم جميع عضلات جسمك. هذا هو أساس صحتك وجاذبيتك.

بطن جميل في لمح البصر

سيساعدك هذا الروتين المكثف لتمرين البطن باستخدام كرة طبية على تشكيل بطنك قبل بدء موسم الشاطئ الجديد...

لا توفر بوابة iLive المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
المعلومات المنشورة على البوابة هي للإشارة فقط ولا يجب استخدامها بدون استشارة أخصائي.

اقرأ القواعد والسياسات للموقع بعناية. يمكنك أيضًا الاتصال بنا !

حقوق الطبع والنشر © 2011 - 2025 iLive. جميع الحقوق محفوظة.