تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
5 أسباب لاستهلاك الزنك لنزلات البرد
آخر مراجعة: 01.07.2025
مكملات الزنك لا تُقصّر مدة نزلات البرد فحسب ، بل تحمي الجسم أيضًا من العدوى. هذا العنصر موجود في بعض الأطعمة، وهو مهم لصحتنا.
اقرأ أيضاً:
قد يخفف الزنك أعراض البرد
يمكن لمكملات الزنك أن تساعد في تخفيف أعراض البرد ، مثل حكة وجفاف الحلق، وتهدئة السعال. يعتقد الأطباء أن الأدوية التي تحتوي على الزنك يمكنها القضاء على فيروس الإنفلونزا. لم تُثبت هذه النظرية بعد، ولكن من المعروف أن الزنك يمنع تكاثر الجزيئات الفيروسية. توصل العلماء إلى هذا الاستنتاج بناءً على عدة تجارب شملت 2121 شخصًا. كانت الجرعات العالية أكثر فعالية من الجرعات المنخفضة، ولكن يجب توخي الحذر عند تناول الكمية المناسبة لتجنب الإضرار بالصحة. لم تُعرف بعد الجرعة الفعالة؛ في حالة تناول جرعة زائدة، قد يعاني المريض من آثار جانبية مثل طعم غير مستساغ في الفم، وغثيان، ونوبات إسهال.
الزنك يقلل من مدة المرض
بحسب الخبراء، يُعدّ تناول الأدوية المحتوية على الزنك علاجًا فعالًا لنزلات البرد. ووفقًا لنتائج الدراسات، يُقلّل الزنك من مدة المرض بنسبة تقارب 40%. ويُفسّر هذا التأثير بتأثير الزنك على الجهاز المناعي وأهميته في مقاومة الجسم للعدوى.
تأثير الدواء الوهمي
يشير العلماء إلى أن تأثير الدواء الوهمي يلعب دورًا هامًا في نجاح التعافي. هذا يعني أن وجود نوع من التواصل بين العقل والجسم يُسهم في زيادة فعالية العلاج. لذلك، فإنّ موقف الشخص تجاه التعافي، وتناول الأدوية مع الراحة وشرب الكثير من السوائل، يُساعد على التخلص من المرض بشكل أسرع.
الجرعات المناسبة من الزنك تعزز المناعة
كما ذكرنا سابقًا، يُعد الزنك معدنًا أساسيًا لصحة الإنسان. فهو يحافظ على أداء جهاز المناعة لدينا على النحو الأمثل، ويُعدُّ دفاعًا ممتازًا ضد الهجمات الفيروسية. يُعدُّ نقص الزنك خطيرًا على الفئات الأكثر ضعفًا، مثل كبار السن والأطفال الصغار. يُمكن الحفاظ على مستوى طبيعي من الزنك في الجسم بتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر، مثل البقوليات (الفاصوليا والعدس)، ولحوم البقر، والدواجن، والمكسرات، والحبوب، ومنتجات الحبوب الكاملة.
[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]
الزنك يعزز التئام الجروح
تحدثنا عن دور الزنك في مساعدة الجهاز المناعي على مقاومة الفيروسات المُمرضة، بالإضافة إلى أنه يُسرّع نمو الخلايا. يُعزز هذا العنصر الطبيعي التئام الجروح والخدوش بسرعة. بالطبع، الجروح والخدوش ليست من أعراض نزلات البرد، ولكنك الآن تعرف كيفية تسريع شفائها.