العادات الصحية التي تحميك من الإصابة بالبرد

عطلة رأس السنة وعيد الميلاد على الأبواب، فلا وقت للمرض. ولكن لمنع الحمى وسيلان الأنف والصداع من إفساد أجواء العطلة، عليك الاعتناء بنفسك وعدم تجاهل القواعد البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على صحة ممتازة.

• اغسل يديك

بالطبع، هذه هي القاعدة الأولى والأهم التي يجب اتباعها في فصلي الخريف والشتاء. فالنظافة تُساعد على منع انتشار الميكروبات المُمرضة.

• الجمباز والتصلب

هذه ليست الإجراءات الأكثر صعوبة لتقوية جهاز المناعة، لذلك إذا لم تقم بأي منهما من قبل، فليس من المتأخر أبدًا أن تبدأ. 10-15 دقيقة كافية للإحماء الصباحي، متبوعًا بالغمر بالماء البارد، وليس الجليدي في أي حال من الأحوال.

• أحذية

تأكد من أن أحذيتك الخارجية في مكانها الصحيح. وفقًا للأطباء، لا تنتشر العدوى عبر الرذاذ المتنقل في الهواء فحسب، بل أيضًا عبر الأحذية أو غيرها من الأشياء.

• الكثير من الماء

عند ظهور أول أعراض البرد، اشرب الكثير من السوائل. الترطيب جزء مهم من طرد الفيروسات والبكتيريا .

• العلاج بالروائح العطرية

إذا كنت من محبي الحمامات، فاحرص على اصطحاب زيت عطري برائحة إبر الصنوبر. يتميز بخصائص وقائية وفعالية مطهرة عالية. كما أن زيت البرغموت والأوكالبتوس والعرعر والليمون له نفس الخصائص.

• تلقيح

التطعيم ضد الإنفلونزا طوعي. يتوفر في بلدنا اليوم عدد من لقاحات الإنفلونزا عالية النقاء، والتي تحتوي فقط على مكونات الفيروس المناسبة للموسم الحالي.

• بؤرة العدوى

قد تُصبح جميع جهود حماية الصحة بلا جدوى في حال وجود مصدر خارجي للعدوى المزمنة التي تُضعف جهاز المناعة. قد يكون هذا التهاب الجيوب الأنفية المزمن، أو التهاب الغدد اللمفاوية، أو التهاب اللوزتين، أو تسوس الأسنان.

• وصفة للصحة

عصير الليمون والزنجبيل والعسل وصفة رائعة لتعزيز الصحة. ابشر الزنجبيل واخلطه مع العسل وعصير الليمون. يُنصح بتناول الخليط الناتج مرتين يوميًا، أو يمكنك استخدامه كشاي.

[ 1 ]