كيف تختار الحذاء المناسب؟

تعتمد صحة أقدام الإنسان على اختياره الصحيح للأحذية. فإذا كانت مقدمة الحذاء ضيقة، وكعبه مرتفعًا جدًا، ونعله غير مناسب، فإن حتى أفضل الأقدام صحةً ستتحول في النهاية إلى أطراف مصابة بالعديد من الأمراض. كيف تختار الحذاء المناسب؟

[ 1 ]

الشيء الرئيسي هو تخمين الحجم

لاختيار الأحذية حسب الحجم يجب أن تكون المسافة بين مقدمة الحذاء ونهاية إصبع القدم الكبير لا تقل عن حجم ظفر نفس إصبع القدم الكبير.

لا تتهاون في اختيار الأحذية الضيقة، حتى لو كانت أنيقة. هذا يُهدد بتكوين مسامير القدم والكالو ومسامير القدم. يحتاج الشخص إلى أحذية أوسع لتخفيف الضغط على إبهام القدم، الذي يتحرك للأمام حوالي نصف سنتيمتر عند المشي. كيف أتحقق من عرض الحذاء؟

من المهم أن تكون الأحذية مصنوعة من مادة جيدة ورقيقة ومتينة. بعد ذلك، عند ارتداء الحذاء أو الجزمة، يمكنك التحقق من عرضه المناسب.

هكذا يتم ذلك. ارتدِ الحذاء ومرّر أصابعك عليه بقوة من الإصبع الصغير إلى عظم الإصبع الكبير. يجب أن يكون الحذاء المناسب متجعدًا قليلًا على طول خط الانحناء. إذا لم يحدث ذلك، فمن المحتمل أنك اخترت حذاءً ضيقًا جدًا. وهذا يُعرّضك لخطر الإصابة بمسامير القدم، والكالو، وتشوّه القدم وأصابعها.

جودة الحذاء

يجب أن يكون قالب الحذاء مصنوعًا من أجزاء مُركّبة. يجب أن يكون الجزء الذي يبدأ من أصابع القدم أعرض من الجزء الذي يبدأ من الكعب. لذلك، يجب أن يُصمّم النعل الداخلي وقوالب الحذاء بما يتناسب مع شكل القدم، وإلا ستتعب القدم ويُصاب الشخص بأمراض لم يكن يشتبه بها من قبل. لذلك، لا تدّخر المال لشراء أحذية رخيصة، وإلا ستُضطر إلى إنفاق هذا المال على الأدوية لاحقًا.

جودة مواد الأحذية

يجب أن تكون الأحذية مصنوعة من الجلد أو القماش الطبيعي للسماح للقدم بالتنفس. لن يتمكن الشخص من التنفس أبدًا في الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، مما يسبب زيادة التعرق وتأثير حمام البخار. وفي مثل هذه البيئة، تنمو الفطريات بسرعة وتتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض.

يُنصح بتجنب ذلك، واختيار جوارب مصنوعة من أقمشة طبيعية. فالجوارب الصناعية تضغط بشدة على الساق، وتزيد الضغط على الأوعية الدموية، وتُضعف تدفق الدم وتُبطئه.

لتجنب تعرق القدمين المفرط، تجنب شراء أحذية ذات نعال مطاطية. فالنعال المطاطية تُسبب أيضًا تأثيرًا يشبه الساونا، لذا يُنصح باختيار نعل أقوى وأكثر طبيعية، مثل المطاط.

اختيار الحذاء الرياضي المناسب

إذا كنت تمارس الرياضة بنشاط، أو حتى مجرد الركض، فأنت بحاجة إلى حذاء رياضي مريح. يجب أن يكون هذا الحذاء مصنوعًا من مواد صديقة للبيئة، وأن يكون نعله مريحًا ومطاطيًا، وإذا كنت تتنزه في الجبال أو تمارس الرياضة في الشتاء، فأنت بحاجة إلى نعل مانع للانزلاق.

يجب أن تكون درزات الأحذية الرياضية محكمة، وألا تظهر ندوبها إلى الداخل، لتجنب إصابة القدم أثناء الاحتكاك. وإلا، فقد تظهر مسامير القدم، ومسامير القدم، وتصلب. يجب تقوية درزات الأحذية جيدًا لمنع تمزقها.

لتجنب احتكاك الكعب أثناء الجري أو ممارسة الرياضة، يجب ارتداء حذاء متوسط الارتفاع، ولكن ليس مرتفعًا (عند منطقة الكعب). لأن احتكاك الكعب قد يُسبب التهاب الأوتار.

ما هو نوع الرباط الذي يجب أن يكون في الأحذية الرياضية؟

أولاً، يجب أن يكون موجوداً. يسمح لك الرباط بمحاكاة امتلاء الساق إذا انتفخت أو تورمت، أو على العكس، تقليل هذا الامتلاء إذا كان الساق يتقلص عند مشط القدم.

لا ينبغي أن تكون أربطة الحذاء المناسب ضيقة جدًا على القدم، لأن هذا قد يؤثر على الدورة الدموية.

أحذية تقويم العظام

هذه الأحذية مزودة بنظام امتصاص صدمات. عند الجري، حتى لو كان بطيئًا، يكون الحمل على الساقين أكبر بثلاث مرات من وزن الجسم. إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، فإن ركبة القدم والعمود الفقري يتعرضان لحمل هائل، لذا للحفاظ على صحة الساقين، من المهم التحكم في الوزن.

يمكنك تخفيف الضغط على عمودك الفقري وركبتيك بشراء أحذية مزودة بنظام امتصاص الصدمات. في هذه الحالة، تُوزّع طبقة من الهواء على طول النعل، ما يمتص الصدمات والارتطام بالسطح الصلب الذي يركض عليه الشخص.

ومن الأفضل أيضًا أن تحتوي الأحذية على وسادة مصنوعة من مادة مرنة تحت النعال في منطقة الكعب.

إذا كنت تمارس رياضة الركض باستمرار، فمن الضروري اختيار أحذية بنعل داخلي مرن لضمان راحتك. فهذه الأحذية تسمح للعدّاء بالتحرك بحرية في أي اتجاه، وتكون القدم مرنة وليست ثابتة في وضع واحد.

أحذية للرياضات النشطة

إذا كانت الأحذية ضرورية للرياضات التي تتطلب قفزًا وجريًا وحركة نشطة باستمرار، مثل الكرة الطائرة أو كرة السلة أو كرة اليد، فمن الضروري حماية الأربطة. يمكنك تحقيق ذلك باستخدام حذاء ذي تثبيت موثوق للكاحل.

سيسمح لك هذا بتخفيف تأثير قدميك على السطح الصلب، ولكن مع الاستمرار في التحرك بحرية في جميع أنحاء منطقة اللعب.

من السهل التحقق من هذه الأحذية: تحتاج إلى ثنيها عند النعل - يجب أن تنحني إلى النصف.

إذا لعب شخص ما في ملعب شتوي ذي مناطق متجمدة، فسيحتاج إلى نعل أكثر سمكًا، يتميز براحة ومضاد للانزلاق. يوفر هذا النعل حركة جيدة على المسارات ذات التضاريس المختلفة - النزول والصعود.

أحذية للصالة الرياضية

يجب ألا يكون ثقيلًا ولا سميكًا، والاسم الثاني للأحذية المخصصة للصالات هو "الخفة". فهي مصممة للحركات السريعة، لذا يجب أن يكون نعل هذه الأحذية رقيقًا وخفيفًا ومتينًا، وألا يكون مصنوعًا من المطاط بأي حال من الأحوال.

إذا كانت الأحذية الرياضية مزودة بنعل داخلي مُقوّم للعظام، مُصمّم بشكل مُناسب (أعرض عند أصابع القدم، وأضيق عند الكعب)، ومُثبّت للكعب بظهر مريح، فإن هذه الأحذية تُخفّف الضغط على المفاصل والأربطة والأوتار. كما أنها تحمي العمود الفقري والرضفة من الإجهاد المُفرط والإصابات المُرتبطة به. يجب أن يكون التوسيد في الأحذية الرياضية في منتصف القدم ومنطقة الكعب لسهولة وسرعة الحركة في صالة الألعاب الرياضية.

من خلال الاهتمام بشراء الأحذية المريحة، فإنك تطيل عمر قدميك وتحسن صحتها لسنوات عديدة قادمة.