منتجات للبشرة الشابة والجسم بشكل عام

يسعى كل شخص للحفاظ على شبابه وجماله لأطول فترة ممكنة، ويستخدم الكثيرون مختلف أنواع المراهم والمقشرات والكريمات والمقويات لهذا الغرض. معظم هذه المستحضرات باهظة الثمن، لكنها لا تُجدي نفعًا دائمًا. ومع ذلك، ينسى الكثيرون وجود العديد من العلاجات الطبيعية التي تُعزز تجديد شباب الجسم بشكل طبيعي، وهذا هو الطعام الذي نتناوله عادةً. منتجات الشباب وطول العمر: ما الذي يُمكنك تناوله وما الذي يجب عليك تناوله لتكون بصحة جيدة وجميلة؟

مع التقدم في السن، تظهر التجاعيد على كلٍّ منا، وتتدهور حالة شعرنا وأظافرنا، وتذبل بشرتنا - فالشباب ليس دائمًا. قليلون هم من يدركون أن كل هذه العلامات لا ترتبط فقط بتغيرات العمر، بل أيضًا ببعض المشاكل الصحية في الجسم.

ما هو أكثر ما يتناوله سكان المدن الكبرى؟ وفقًا لدراسة استقصائية، يتناول معظم سكان المدن الكبرى السندويشات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية. للأسف، سيؤثر هذا النظام الغذائي، عاجلًا أم آجلًا، حتمًا على الصحة والرفاهية.

ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد لإجراء تغييرات إيجابية على نظامك الغذائي ونمط حياتك. نقدم لك اليوم قائمة بأفضل المنتجات المفيدة التي ستساعدنا على استعادة عافيتنا بسهولة وإطالة شبابنا.

فيتامينات لإطالة شباب البشرة

يعلم الجميع أن الفيتامينات لا تساعد فقط في الحفاظ على جمال البشرة، بل أيضًا على صحة الجسم ككل. لكن لا يعلم الجميع الفيتامينات التي يجب الاهتمام بها لإطالة شباب البشرة.

• الريتينول ، المعروف أيضًا بفيتامين أ، يعمل كمحفز لعمليات الأكسدة والاختزال. وعادةً ما يتحول داخل الجسم من بيتا كاروتين، الموجود في الطعام. ومن المتفق عليه عمومًا أن المنتجات النباتية البرتقالية والحمراء غنية بالكاروتين، مثل الجزر ونبق البحر، وغيرها، والتي لطالما اعتُبرت مخزنًا للمواد المفيدة والمنتجات الأساسية لبشرة شابة.
• فيتامينات المجموعة ب - الثيامين (ب1)، والريبوفلافين (ب2)، وحمض بارا أمينوبنزويك (ب10) - تُعزز مرونة البشرة، وتُضفي عليها لونًا موحدًا، وتُخفف من التأثير السلبي للجذور الحرة التي تُسبب شيخوخة الخلايا السريعة. يُمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الطعام: فهي موجودة بكثرة في الحبوب، والأحشاء، والمكسرات، والخضراوات.
• فيتامين ج - حمض الأسكوربيك المعروف - مسؤول عن سير العمليات الأيضية الطبيعية في البشرة، ويعزز مرونتها ونضارتها. يمكن الحصول على جرعات كافية من حمض الأسكوربيك بتناول التوت والفواكه (وخاصةً الكيوي والحمضيات).
• فيتامين PP (حمض النيكوتينيك) يُعزز مناعة الجلد، ويُرمم الخلايا التالفة. يُمكن الحصول على جرعة كاملة من الفيتامين بتناول الجبن واللحوم والتمر والبقوليات ومغلي ثمر الورد.
• فيتامين هـ ، المعروف أيضًا باسم توكوفيرول، هو مضاد أكسدة معروف يعزز تجديد الخلايا. وليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على توكوفيرول اسم فيتامين الشباب، إذ يُضاف على نطاق واسع إلى مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة للوجه والجسم. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين ليس فقط من خلال المستحضرات المعقدة، بل أيضًا من خلال تناول منتجات بانتظام مثل زيت بذور الكتان والبيض والتوت.

منتجات لبشرة شابة

إن اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للشباب هو خطوة ليس فقط نحو تحسين الصحة العامة، بل أيضًا نحو طول العمر النشط. تكشف بشرة وجهنا عن جميع المشاكل الموجودة حاليًا في الجسم. ما عليك سوى الانتباه إلى بعض العلامات السلبية:

• لون البشرة الترابي (الرمادي)؛
• التكوين المبكر للتجاعيد؛
• تورم حول العينين؛
• مناطق الاحمرار والأوردة العنكبوتية؛
• الهالات السوداء تحت العينين؛
• الطفح الجلدي وحب الشباب؛
• البشرة الجافة المتهيجة أو على العكس من ذلك البشرة الدهنية بشكل مفرط.

يمكن الوقاية من جميع الأعراض المذكورة أو تقليل شدتها من خلال تضمين مجموعات المنتجات التالية للشباب بانتظام في قائمتك:

• من الأفضل تناول الأطعمة النباتية نيئة، لأنها تحتوي على الألياف والمواد المفيدة الأخرى.
• يحتوي زيت السمك والمنتجات التي تحتوي عليه (أسماك البحر) على عدد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي بدونها يكون الحصول على بشرة طبيعية وصحية أمرًا مستحيلًا.
• تتمتع البذور والمكسرات بفوائد كثيرة، حيث تعمل على استعادة جميع أنسجة الجسم بشكل فعال، بما في ذلك الجلد.
• يعد الشاي الأخضر الطازج مضادًا للأكسدة ممتازًا يحمي البشرة من التأثيرات الخارجية السلبية للأشعة فوق البنفسجية وتغيرات درجات الحرارة والرياح وما إلى ذلك.
• الحبوب والفاصوليا هي منتجات لها تأثير مفيد على وظيفة الجهاز الهضمي، وتساعد على التخلص من السموم، وتنشيط إنتاج الكولاجين، المؤشر الرئيسي لبشرة الشباب.
• الزيوت النباتية - زيت الزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، وزيت الكاميليا - تعمل على تحسين عملية الهضم وتسريع تجديد الخلايا.
• منتجات الحليب المخمر غنية بالمعادن التي تُبطئ عملية الشيخوخة. يُنصح بتناول الكفير أو الجبن القريش، ليس فقط داخليًا، بل أيضًا على شكل أقنعة للوجه والرقبة.
• الأفوكادو منتج لا يمكن الاستغناء عنه، فهو غني بالدهون وفيتامين E. وله تأثير تجديدي ممتاز عند تناوله داخليًا أو كقناع للوجه بشكل منتظم.

10 منتجات تقتل شباب البشرة

1. تمنع المشروبات الكحولية البشرة من الاحتفاظ بمظهرها الشبابي، وتضعف امتصاص الجسم للعديد من الفيتامينات، كما تعقد بشكل كبير عمل الكبد والكلى، والتي تعد المرشحات الطبيعية لدمنا.
2. الإفراط في تناول السكر في النظام الغذائي يعيق تكوين الكولاجين في البشرة، مما يؤدي إلى ترققها وجفافها، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد مبكرًا.
3. الملح الزائد لا يقل ضررًا، إذ يُسبب تراكم السوائل في الأنسجة، ما يؤدي إلى تورّم الجلد وضعف تغذيته.
4. الدهون الصناعية، والدهون المتحولة، والسمن النباتي - ثبت أن هذه المنتجات تُسبب خللاً في عمليات الأيض في الخلايا، ما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى على البشرة.
5. يؤثر الخبز الأبيض والمخبوزات سلبًا على عمل الأمعاء، مما يؤثر حتمًا على حالة بشرتنا: يظهر حب الشباب، ويتدهور لون البشرة، وتتعطل الغدد الدهنية.
6. تُعقّد المشروبات الغازية أيضًا وظائف الجهاز الهضمي. وكما هو معروف، فإن حالة الجلد تعكس عمل أعضائنا الداخلية.
7. الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، وهو ما يرتبط بتأثيرها المدر للبول. كما أن الكافيين يُعطل الغدد الدهنية والعرقية، مما يؤثر سلبًا على صحة البشرة ونضارتها.
8. تساهم النقانق واللحوم المدخنة والأطعمة المصنعة في ظهور الطفح الجلدي وزيادة الدهون في الجلد.
9. تحتوي الأطعمة المقلية، ذات القشرة المقرمشة، على مواد مسرطنة تؤدي إلى تفاقم عمليات تدمير الخلايا البشروية المرتبطة بالعمر.
10. الدهون الحيوانية، مثل شحم الخنزير أو الدهون المذابة، ترفع مستويات الكوليسترول في الدم وتعيق امتصاص الغذاء والفيتامينات. الإفراط في تناول هذه المنتجات في النظام الغذائي اليومي قد يُسبب حب الشباب ويُعطي البشرة لونًا رماديًا.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

10 منتجات تحافظ على شبابك

• الخضراوات الورقية: الخس والسبانخ، غنية بالحديد والفيتامينات والعناصر الدقيقة. هذه المنتجات النباتية لا تدعم البشرة فحسب، بل تعيد إليها نضارتها في المراحل المبكرة من الشيخوخة.

• بذور الكتان وزيتها - غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومواد مفيدة أخرى تساعد على تنعيم التجاعيد والتخلص من المناطق شديدة التصبغ في البشرة. باستخدام هذه المنتجات بانتظام، ستلاحظين تحسنًا تدريجيًا في بشرتكِ ونعومتها.

• الكرنب - يحتوي على الكبريت واليود ومواد أخرى ضرورية لبشرتنا. يعمل الكرنب كـ"فرشاة" تُنظف الجسم من السموم والمنتجات الأيضية الضارة. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الكرنب يوميًا بأنواعه المختلفة يُساعد على زيادة مرونة البشرة.

• الشمندر - يُنظّف جدران الأمعاء، ويُخفّف مشاكل التغوط، ويُعزّز الترطيب الفعال لطبقات الجلد السطحية. ليس عصير الشمندر الطازج وحده مفيدًا، بل يُمكن أيضًا تناول حساء الشمندر، والسلطة، وحساء الشمندر، وغيرها من الأطباق المشابهة.

• التوت - التوت الأحمر، الفراولة، التوت الأسود، التوت الأزرق - يساعد على تخليص الجسم من المواد السامة، وزيادة الحماية المناعية وتحييد الآثار السلبية للجذور الحرة.

• الفلفل الحلو مصدر ممتاز لحمض الأسكوربيك. إضافة هذه الخضار اللذيذة إلى نظامك الغذائي تساعد على التخلص من مشاكل البشرة البسيطة، وتحسين لونها، وتنشيط الدورة الدموية الشعرية.

• يُساعد العسل ومنتجات النحل الأخرى على مكافحة الجذور الحرة وتعزيز حماية البشرة. لا يُنصح بتناول العسل فقط لمن يعانون من حساسية تجاهه.

• تساعد الأسماك البحرية والدهنية - السلمون والماكريل والتونة - على زيادة نعومة البشرة وجعلها أكثر صحة وشبابًا بشكل ملحوظ.

• تحتوي المكسرات والبذور على دهون صحية تعمل على مكافحة التجاعيد المبكرة بشكل فعال، كما تساعد أيضًا على ترطيب الطبقات السطحية من الجلد.

• الجيلاتين، كونه منتجًا طبيعيًا، قادر على استعادة تكوين الكولاجين، وتقوية البشرة، ومنع التجاعيد المبكرة. بتناول الأطعمة الهلامية، مثل الجيلي أو الهلام، بشكل دوري، يمكنك الحفاظ على مرونة البشرة وشبابها لسنوات طويلة.

إذا فقدت البشرة مرونتها، أو بهتت، أو أصبحت جافة، أو على العكس، دهنية بشكل مفرط، أو تغير لونها أو ملمسها، أو تقشرت، فإن الجسم يحتاج إلى فيتامينات ومغذيات إضافية. منتجات الشباب التي وصفناها في المقال لن تُفيد البشرة فحسب، بل تُفيد أيضًا أعضاء أخرى. وبالاقتران مع نمط حياة صحي ونشط، وهواء نقي، وتقوية، وتغذية عالية الجودة ومغذية، ستلاحظين نتائج إيجابية قريبًا.