تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
المكملات الغذائية السائلة عالية الكربوهيدرات
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 08.07.2025
يتدرب بعض الرياضيين بجهد شديد لدرجة أنهم يجدون صعوبة في تناول ما يكفي من الطعام لتوفير الكربوهيدرات اللازمة لأداء رياضي مثالي. قد يستفيد الرياضيون الذين يعانون من هذه المشكلة من المكملات الغذائية السائلة عالية الكربوهيدرات المُنتجة تجاريًا. تحتوي معظم المنتجات على 18-24% من الكربوهيدرات، وتحتوي على بوليمرات الجلوكوز (مالتوديكسترين) لاستعادة التناضح وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي.
المكملات الغذائية عالية الكربوهيدرات لا تُغني عن الطعام العادي، بل هي مُصممة لتوفير سعرات حرارية وكربوهيدرات وسوائل إضافية عند الحاجة، خاصةً أثناء التدريب المكثف أو زيادة الكربوهيدرات. بالمقارنة مع الأطعمة العادية عالية الكربوهيدرات، لا تحتوي المكملات الغذائية السائلة عالية الكربوهيدرات على ألياف، مما يُقلل من كمية الرواسب غير القابلة للهضم.
يمكن استخدام المكملات الغذائية عالية الكربوهيدرات قبل التدريب وبعده (مع الوجبات وبينها). إذا استخدم الرياضيون ذوو التأثير العالي هذه المكملات أيضًا خلال جلسات التدريب للحصول على الطاقة من الكربوهيدرات، فسيحصلون على تركيز عالٍ جدًا من الكربوهيدرات، مما يضاعف استهلاكهم.
إذا لم يواجه الرياضيون أي مشكلة في استهلاك كمية كافية من الطعام العادي، فلن تكون هذه المكملات ضرورية.
[