التعايش مع داء السكري: نصائح للحياة اليومية

داء السكري مرض شائع. مع هذا التشخيص، يمكنك أن تعيش حياةً كاملة. يقدم موقع Web2Health بعض النصائح المفيدة يوميًا لمرضى السكري.

نعال المنزل

حتى لو لم تكن معتادًا على ارتداء النعال في المنزل، فمن الأفضل أن تعتاد على ذلك فورًا. فنظرًا لانخفاض حساسية القدم ، قد يُصاب الشخص بأذى دون أن يُلاحظه. وفي الوقت نفسه، قد تنتقل العدوى إلى الجرح، مما قد يُسبب مضاعفات.

التفتيش اليومي

افحص جسمك يوميًا بحثًا عن أي تقشر أو احمرار. انتبه بشكل خاص للمناطق تحت الثديين والإبطين والقدمين، فهي تُعدّ بيئة مثالية لنمو البكتيريا. افحص حساسية القدمين، مع تحديد نبض الأوعية الدموية.

[ 1 ]، [ 2 ]

مجموعة الإنقاذ في متناول اليد

احرص على حمل بضع قطرات أو أقراص جلوكوز معك. فهذا يُفيد في حالة نوبة نقص سكر الدم، التي تحدث عندما ينخفض مستوى سكر الدم إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر. تصاحب نوبة نقص سكر الدم ارتعاش في جميع أنحاء الجسم، وغثيان، وشعور قوي بالجوع.

جهاز قياس السكر في الدم

يجب قياس مستوى السكر في الدم كل صباح بعد النوم، وفي المساء قبل النوم. لذلك، حدد مكان جهاز قياس السكر على طاولة السرير. في الصباح، يجب أن تكون المؤشرات ضمن نطاق ١٣٠ ملغ/ديسيلتر، وفي المساء - ١١٠-١٥٠ ملغ/ديسيلتر.

الأنسولين

إذا كنت تعلم أنك قد لا تملك وقتًا لتناول الطعام، فاستخدم الأنسولين قصير المفعول ، فهو يُساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز لمدة نصف ساعة. يُفضل تناوله قبل الوجبات.

نظام عذائي

لمساعدتك على تذكر ما هو مفيد لمرضى السكري، اطبع قائمةً وألصقها على ثلاجتك. إليك الأطعمة الخارقة المفيدة لمرضى السكري: الحمضيات والخضراوات، التوت، الخضراوات الورقية الخضراء، الطماطم، الفاصوليا، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة، المكسرات، الحليب والزبادي خالي الدسم، التونة البيضاء، السلمون، الرنجة، الهلبوت، والماكريل. جميع هذه الأطعمة لا ترفع مستوى السكر في الدم (لها مؤشر منخفض لانخفاض سكر الدم) وهي مغذية للغاية.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

مزيد من الماء

ارتفاع مستويات الجلوكوز يُسبب الجفاف، ما يُؤدي إلى تشقق الجلد وجفافه وفقدانه حيويته، مما يُسهّل دخول العدوى. شرب كميات كافية من السوائل يُساعد في مكافحة هذه المشكلة.

النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام جزءٌ بالغ الأهمية من نظام مكافحة الأمراض. إذا لم يكن لديك وقتٌ كافٍ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فخصص عشر دقائق على الأقل للتدريب المكثف في الصباح.

حقيبة الإسعافات الأولية في المنزل

يمكن أن يُحوّل داء السكري أي خدش إلى مرض خطير. لذلك، احتفظ دائمًا بحقيبة إسعافات أولية تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين لتطهير الجروح، وضمادة معقمة، وكريم مضاد حيوي في متناول يدك.

[ 9 ]