تم تسمية أكثر 10 مكسرات صحية

اليوم، يمكنك رؤية مجموعة كبيرة ومتنوعة من المكسرات المختلفة على أرفف المتاجر، وعلى الرغم من حقيقة أن الجميع يعرف فوائدها، فإن Ilive يقترح دراسة خصائصها المفيدة بمزيد من التفصيل.

الفستق

يحمي من تصلب الشرايين. وفقًا للدراسات، يُمكن للفستق أن يُخفّض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 6%. يحمي من الزهايمر والألم. هذه المكسرات مفيدة أيضًا للرؤية، فهي تحتوي على الكاروتينات - زياكسانثين ولوتين - ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة.

لوز

يساعد تناول اللوز على خسارة الوزن ويحمي أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري عن طريق خفض مستويات الأنسولين في الدم.

الجوز

تُثبّط نمو الخلايا السرطانية، وتُفيد في علاج مرض الزهايمر، وتُحسّن الذاكرة والقدرة على التعلم. كما أنها مفيدة لمتلازمة ما قبل الحيض: فبفضل محتوى المنجنيز في الجوز، يُقلّل الجوز من الانتفاخ ويُحسّن المزاج. كما أن الميلاتونين، الغني به، يُساعد على تنظيم النوم وتقليل الصداع.

الكاجو

الكاجو مفيد جدًا للجهاز المناعي، الذي يتأثر إيجابيًا بالزنك الموجود فيه. والمغنيسيوم مفيد لتقوية الذاكرة، والنحاس يُقوي أنسجة العظام.

الفول السوداني

الريسفيراترول مضاد أكسدة طبيعي قوي يحمي من مرض الزهايمر. الفول السوداني مفيد أيضًا لاستعادة الأداء: فهو غني بالبروتين وقليل من الدهون.

البندق

للبندق تأثير مفيد على الرؤية والبشرة بسبب محتواه العالي من فيتامين E، كما أنه يقلل من كمية الكولسترول السيئ، مما يحمي الجسم من تصلب الشرايين.

جوز المكاديميا

يُخفِّف الالتهابات بفعالية لدى مرضى ارتفاع الكوليسترول، ويحمي من أمراض القلب التاجية. كما تُقلِّل الدهون الأحادية غير المشبعة من خطر الإصابة بتصلب الشرايين عن طريق خفض الكوليسترول الضار.

جوز البرازيل

تحتوي حبة واحدة من جوز البرازيل على الاحتياجات اليومية من السيلينيوم، كما أنها تساعد أيضًا في الحماية من سرطان البروستاتا والثدي.

[ 1 ]

الصنوبر

ستكون مفيدة جدًا لمن يعانون من زيادة الوزن: فالصنوبر يُقلل الشهية لأنه يزيد من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع. كما أنه مفيد لتقوية جهاز المناعة والذاكرة بفضل محتواه العالي من الزنك والمغنيسيوم.

جوز البقان

تعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار وزيادة مستوى الكولسترول الجيد، كما تعمل على زيادة أداء الإنسان من خلال تشبع الجسم بالبروتين.