ممارسة الرياضة تحميك من السرطان

تُحقق ممارسة النشاط البدني والرياضة بانتظام فوائد جمة للجسم، وهذا أمرٌ لا يخفى على أحد. ومع ذلك، تبيّن أن هناك ميزةً هامةً أخرى: فالتربية البدنية تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان بأنواعه المختلفة. وقد أجرى ممثلون عن مؤسساتٍ مثل المعهد الوطني للسرطان، وجامعة هارفارد، والجمعية الأمريكية للسرطان أبحاثًا حول هذه المسألة.

تجنب الخمول البدني ومارس النشاط البدني - هذه هي التوصيات التي تسمعها من كل طبيب تقريبًا. في الواقع، لا يمكن الوقاية من العديد من الأمراض، بل وحتى علاجها، إلا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. والآن، يضيف العلماء معلومة مهمة أخرى: يمكن أن تكون الرياضة إجراءً وقائيًا فعالًا للوقاية من السرطان. ما دور التربية البدنية، وما هي الوقاية تحديدًا؟

يوصي الخبراء اليوم بما يلي: للحفاظ على الصحة، ينبغي على كل شخص ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة تتراوح بين ساعتين ونصف وخمس ساعات أسبوعيًا. وإذا كان من المتوقع ممارسة تدريب مكثف، فيكفي القيام به لمدة تتراوح بين 75 دقيقة وساعتين ونصف أسبوعيًا.

النشاط البدني المعتدل يعني تمارين تُحمّل الجسم دون أن تُرهقه، بل تُجبره على استهلاك طاقة تفوق ما يُستهلك في حالة الهدوء الطبيعية بخمسة أضعاف تقريبًا. إذا تحدثنا عن التمارين الأكثر شدة، فنحن نتحدث هنا عن أحمال قصيرة المدى أكبر قليلًا، ولكنها مُمكنة.

لإجراء الدراسة، حلل المتخصصون معلومات جُمعت من تسعة أرشيفات، تضمنت بيانات مثل تقييم النشاط البدني أثناء أوقات الفراغ، ومعدل الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان (شملت الدراسة خمسة عشر نوعًا من الأورام الخبيثة). ونتيجةً لذلك، وجد العلماء أن التدريب بكثافة تتراوح بين سبع وخمس عشرة ساعة أسبوعيًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسبعة أنواع من السرطان. وهذه الأورام هي: سرطان القولون لدى المرضى الذكور، وسرطان الثدي لدى المريضات من جميع الأعمار، وسرطان الكلى، وسرطان بطانة الرحم والكبد، وسرطان الخلايا البلازمية، وسرطان الجهاز اللمفاوي غير اللمفاوي (NHL). وفي الوقت نفسه، ازداد انخفاض المخاطر مع زيادة مدة التدريب.

في غضون ذلك، يعتقد الخبراء أن الدراسات كانت محدودة نوعًا ما. فرغم مشاركة حوالي 750 ألف مريض فيها بشكل غير مباشر، كان جميعهم تقريبًا من نفس العرق، ولم يُقيَّم نشاطهم البدني إلا بشكل عام. لذلك، لا يمكن اعتبار النتائج دقيقة بنسبة 100%. ومع ذلك، فقد تأكدت استنتاجات العلماء في عدد من الدراسات التجريبية التي أجراها باحثون آخرون.

تم نشر المادة في مجلة علم الأورام السريري