خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
حمية مالاخوف السريعة: إنقاص الوزن بسرعة
آخر مراجعة: 04.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حمية مالاخوف السريعة هي طريقة لإنقاص الوزن بسرعة ونتائج ممتازة. علاوة على ذلك، تتضمن هذه الطريقة أيضًا التخلي عن الأطعمة غير الصحية. يعتقد مالاخوف أن "الطعام قد يكون علاجًا فعالًا، يُعزز الطاقة، ويدعم قوة الجسم، أو على العكس، يُسبب الأمراض". لذلك، تعتمد جميع أنظمته الغذائية لإنقاص الوزن على التغذية الصحية.
جوهر النظام الغذائي السريع للدكتور مالاخوف
خلال اتباع حمية مالاخوف السريعة، نستخدم مشروبات عشبية. ونتيجةً لذلك، نُنقّي الجسم من السموم، ونتخلص من الوزن الزائد، ونُحسّن صحتنا.
مدة النظام الغذائي السريع حسب مالاخوف
5 أيام
كيفية التصرف لإنقاص الوزن بسرعة؟
ينصح الدكتور مالاخوف بشرب مشروبات عشبية طوال فترة النظام الغذائي السريع. الكمية - لتران يوميًا.
يُحضّر المنقوع مساءً. إليك الطريقة: أحضر ترمسًا بسعة لترين على الأقل. ضع العشبة فيه، ثم أضف لترين من الماء المغلي. اترك السائل لينقع طوال الليل. في الصباح، يمكنك شرب مغلي العشبة الدافئ على دفعات.
ويقول الدكتور مالاخوف إنه إذا لم يتم تسخين المرق، فسيتم الحفاظ على الخصائص المفيدة للأعشاب لفترة أطول وبكمية أكبر.
للحصول على نظام غذائي سريع لمدة 5 أيام، تحتاج إلى تحضير المكونات التالية
- 4 ملاعق كبيرة من الهدال
- 4 ملاعق كبيرة من الزيزفون
- ملعقتين كبيرتين من العسل
- نصف ليمونة
وصفات مغلي الأعشاب من مالاخوف
اليوم الأول من النظام الغذائي السريع
اسكب ملعقة كبيرة من أزهار الزيزفون مع لترين من الماء ليلًا واشربها طوال اليوم. بين الوجبات، تناول طعامًا صحيًا خاليًا من التوابل - عصيدة على الماء، خضراوات، فواكه.
اليوم الثاني من الرجيم السريع
اسكب ملعقة كبيرة من أزهار الهدال مع لترين من الماء ليلًا واشربها طوال اليوم. بين الوجبات، تناول طعامًا صحيًا خاليًا من التوابل - عصيدة الشوفان مع الماء، خضراوات، فواكه.
اليوم الثالث من النظام الغذائي السريع
اسكب ملعقة كبيرة من أزهار الهدال والزيزفون مع لترين من الماء ليلًا واشربها طوال اليوم. بين الوجبات، تناول طعامًا صحيًا خاليًا من التوابل - عصيدة على الماء، خضراوات، فواكه.
اليوم الرابع من النظام الغذائي السريع
اسكب ملعقة كبيرة من أزهار الهدال والزيزفون مع لترين من الماء طوال الليل، ثم أضف ملعقة كبيرة من العسل صباحًا واشربه طوال اليوم. بين الوجبات، تناول طعامًا صحيًا خاليًا من التوابل - عصيدة الشوفان مع الماء، والخضراوات، والفواكه.
اليوم الخامس من النظام الغذائي السريع
اسكب ملعقة كبيرة من أزهار الهدال والزيزفون مع لترين من الماء طوال الليل، ثم أضف ملعقة كبيرة من العسل صباحًا، واعصر نصف ليمونة، واشربه طوال اليوم. بين الوجبات، تناول طعامًا صحيًا خاليًا من التوابل - عصيدة الشوفان مع الماء، والخضراوات، والفواكه.
مميزات النظام الغذائي السريع لمالاخوف
باستثناء مشروبات الأعشاب، يُمنع تناول أي مشروبات أخرى خلال الأيام الخمسة من حمية مالاخوف. كما يُمنع تناول الكحول.
خلال اتباع الحمية، ستشرب الكثير من السوائل، أكثر من المعتاد. هذا يعني أن مثانتك ستمتلئ أسرع من المعتاد، مما يعني أن السوائل ستُطرح بوتيرة أكبر وبكميات أكبر. لذلك، احرص على توفير جميع الظروف اللازمة خلال اتباع الحمية العشبية السريعة: دورة مياه وغسل اليدين.
خلال اتباع حمية مالاخوف السريعة، لا توجد قيود صارمة على كميات الطعام التي تتناولها. مع ذلك، كان هدفك (ولا يزال!) إنقاص الوزن، وليس اكتساب وزن زائد. لذلك، حاول تجنب الإفراط في تناول الطعام بكل الطرق الممكنة. وعندها، ستحقق حمية مالاخوف النتيجة المرجوة: قوام رشيق ومزاج رائع!
[ 3 ]