^

طرق لإزالة بطن الترهل على نحو فعال بعد الولادة: تمارين ، طوق ، ضمادة

،محرر طبي
آخر مراجعة: 19.10.2021
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

بعد الولادة الناجحة للطفل السليم ، تقرر كل امرأة كيفية استعادة الرقم ، وبعبارة أخرى ، كيفية تنظيف البطن بعد الولادة. بعد كل شيء ، هو على بطن امتدت أن تتأثر جميع عواقب الحمل والولادة للطفل. لا تحل المشكلة عن طريق السحر ، ولكن بطريقة طبيعية ، ولكن يمكن للمرأة ، إذا رغبت في ذلك ، تسريع الانتعاش.

نزيل المعدة بعد الولادة في المنزل

يعد إرجاع الرقم النحيل مسألة فردية: يمكن لشخص ما القيام بذلك بشكل أسرع ، يحتاج شخص ما إلى مزيد من الوقت والجهد. لكن كل امرأة حامل تستطيع أن تحاول إزالة بطنها بعد الولادة في المنزل.

يعتمد معدل العائد على عدة عوامل:

  • العمر؛
  • نوع الرقم
  • الوزن قبل الولادة.
  • الوزن والنشاط أثناء الحمل ؛
  • الاستعداد الوراثي للكائن الحي.

في بعض الأحيان تستمر هذه العملية لمدة تصل إلى عام. فقط لتقليل الرحم إلى حجمه السابق يستغرق حوالي شهر ، وأحيانًا أكثر. بعد العملية القيصرية ، تكون العملية أبطأ: من 2 إلى 2 ، 5 أشهر. وفقط بعد ذلك سمح لأداء إجراءات تهدف إلى تطبيع الرقم.

هناك اتجاهين رئيسيين للعمل ، وكيفية تنظيف البطن بعد الولادة:

  • تمارين خاصة
  • تناول طعام صحي.

وينبغي توضيح أن التمارين بعد الولادة لا تختلف عن تلك التي تهدف إلى القضاء على البطن المعلقة بشكل عام. تقدم خبراء نظام كامل من التمارين، مثل الحوض والظهر شكا من الكذب، والجرش، عقد الإسكان، ويجلس القرفصاء الجدار، انثناء الركبة والإرشاد، وتراجع من البطن، وهلم جرا. هذه تمارين بسيطة ولكنها فعالة للدراسة في المنزل.

لكن النشاط هو نصف المعركة ، ووفقا لبعض المعلومات ، فقط 30 ٪. ويعتمد ضمان 70 ٪ المتبقي في كيفية تنظيف البطن بعد الولادة في المنزل على التغذية السليمة.

المبدأ بسيط - لإنفاق سعرات حرارية أكثر من الاستهلاك. وبالتالي ، فإن الكائن الحي الذي يحتاج إلى الطاقة سوف يضطر إلى إنفاق الدهون من المخزونات ، مما يقلل من حجمها. التي ، بطبيعة الحال ، سوف يؤدي إلى فقدان الوزن وانخفاض في البطن. نصيحة أخرى هي لتجنب السعرات الحرارية الفارغة ، وهذا هو الكربوهيدرات البسيطة والدهون الضارة. وهي متضمنة في المنتجات شبه المصنعة ، والحلويات ، والسلع المخبوزة ، والآيس كريم.

بالمناسبة ، تساهم الرضاعة الطبيعية أيضا بنشاط في حرق السعرات الحرارية: أولا ، عددها يتناقص يوميا بنحو 500 وحدة ؛ وثانيا ، خلال التغذية ، يتم تحرير هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يحفز تقلصات الرحم. وهذا ، بدوره ، يساعد على إعادة العضو التناسلي إلى شكله الأصلي.

مساعدة جيدة في حل مشكلة كيفية تنظيف البطن بعد الولادة في المنزل هي الأنشطة العادية: المشي مع عربة ، والحركة والأعمال المنزلية ، صعود الدرج. أخذ دش ، من المفيد أن تفرك المعدة بالماء البارد: أولاً على طول خط الخصر ، ثم في حركات دائرية.

كيف تفقد الوزن بعد الولادة وتزيل المعدة؟

استرداد أسرع للرقم في مثل هذه الحالات:

  • في النساء الأصغر سنا ؛
  • في primiparas.
  • إذا كانت المرأة ترضع
  • إذا كانت فترة الحمل لا تزيد عن 13 كجم.

إذا كانت المرأة مهتمة بكيفية إنقاص الوزن بعد الولادة وإزالة بطنها ، تحت تصرفها - الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع ، من توصيات المهنيين المؤهلين - إلى المشورة العملية للنساء الأخريات اللواتي يشتركن في المشاركة في المنتديات. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان ينتفخ البطن حتى عندما يعود الوزن إلى الوضع الطبيعي. لماذا؟

اتضح أنه نتيجة لإعادة تنظيم الهرمونات ، يتم توزيع رواسب الدهون بشكل غير متساو في جميع أنحاء الجسم. خصوصا الكثير من الدهون تتراكم على البطن - لحماية الجنين من العوامل الخارجية. لذلك ، حتى النساء اللواتي ينظرن بعد الولادة قد يكون لديهن نسبة كبيرة بشكل غير متناسب ، في رأيهن ، الوركين والأرداف والمعدة. ما الذي يجعلها فعالة في حل المشكلة ، وكيفية تنظيف البطن بعد الولادة.

للتخلص من الدهون الزائدة ، هناك حاجة إلى إجراءات معقدة ، على وجه الخصوص:

  • نشاط بدني
  • النظام الغذائي الصحيح
  • شراب وفير
  • التوزيع الرشيد للاستقبالات وكمية الغذاء ؛
  • تمارين خاصة
  • الرضاعة الطبيعية المطولة.

باستخدام هذه الأدوات ، يمكن للمرأة أن تقلل من الطبقة الدهنية في مناطق المشكلة وتقوي عضلات البطن ، مما يعطيها الشكل المرغوب. من الطبيعي أن يبرز جدار البطن بحد أدنى ، وأن البطن يبدو مستوياً.

كيفية إزالة علامات التمدد بعد الولادة على المعدة؟

لمشكلة كيفية إزالة علامات التمدد بعد الولادة على البطن ، ينبغي للمرء أن نهج معقدة. لسوء الحظ ، فإنها لا تختفي بسرعة. العمل تدريجيا ، في مثل هذه المناطق:

  • تخلص من الوزن الزائد
  • تحسين الدورة الدموية في منطقة المشكلة.
  • إزالة الخبث والمواد الضارة الأخرى ؛
  • تحفيز مرونة الجلد.
  • الخلايا المشبعة بالأكسجين والماء والفيتامينات.
  • إظهار النشاط البدني ؛
  • الانتباه إلى النظام الغذائي والقوائم.

هل من الممكن ، وكيفية تنظيف البطن بعد الولادة دون استخدام الإجراءات باهظة الثمن؟ بعض النصائح ستساعد المرأة في اتخاذ قرار مستقل بهذا الشأن.

التلاعب المفيد لعلامات التمدد هو تدليك عطري للبطن. تحتاج إلى فرك زيت الزيتون ، الخروع ، الأفوكادو ، زيت اللوز أو محلول فيتامين E.

البيض بنشاط تشبع الجلد مع البروتين. الإجراء بسيط: يجب أن يتم تطبيق البيض المضروب على منطقة الإمتداد ، ملفوفة في السيلوفان ومنشفة دافئة ، نقع لمدة 30 دقيقة.

قلل من تمدد مجموعة المكونات النباتية والحيوانية ، على سبيل المثال ، خليط من هلام الألوة فيرا مع زيت كبد سمك القد ، والذي يتم تطبيقه على الجلد الممتد.

يحتل التمرين البدني مكانًا إلزاميًا في مجموعة من التدابير للحد من علامات المعدة والتمدد. إذا كان ذلك ممكنا ، يوصى بالتمارين المستهدفة الخاصة للمناطق المشكلة.

في القضاء على علامات التمدد ، تلعب التغذية دورا هاما. إنها التغذية ، وليس الصيام والوجبات الغذائية الصارمة. يجب أن تكون عقلانية ومتوازنة وكاملة ، خاصة عندما تستمر الأم بإرضاع الطفل. يجب أن تشمل القائمة أطباق الخضروات والأسماك واللحوم وحلويات الفواكه والحبوب والتوت. وهي مشبعة بالمكونات الغذائية والفيتامينات ، التي يحتاجها جسم الأم بشدة.

كيف تنظف البطن والجوانب بعد الولادة؟

يتم حل مسألة كيفية تنظيف البطن والجانبين بعد الولادة بشكل فردي. للقضاء على المشكلة ، يستغرق الأمر وقتًا ونشاطًا وصبرًا للمرأة نفسها ، فضلاً عن اتباع نظام غذائي صحي.

الإجراءات المساعدة المختلفة هي أيضا فعالة جدا. على سبيل المثال ، يساعد التدليك الكثير. كيف تنظف البطن بعد الولادة من خلال التدليك؟ فيما يلي بعض الطرق:

  • تدليك الماء

نفذت في وقت واحد مع إجراءات النظافة باستخدام الماء البارد. الطائرة ، وتغيير الضغط ، يتحرك في دائرة ، وتدليك البطن المنتفخة. الإجراء ينشط ، نغمات الجلد.

  • تدليك التقطه

نفذ مستلقيا على ظهره. تشقق البشرة المشحونة ، تتحرك في دائرة وتزداد شدة. ثم يفرك الجلد احمر مع منشفة تيري في نفس الدوائر. استخدم كريم كريم أو تدليك.

  • Samomassaj

نفذت قبل صالة الألعاب الرياضية ، لتخفيف العضلات. استخدم استقبال التنصت السهل بأصابعك. نفذ بجهد ، بقوة ، لكن لا تضغط على المعدة. كما هو الحال في الحالات السابقة ، تحرك في اتجاه عقارب الساعة. وأخيرًا ، قم بتدليك أضلاع النخيل باستخدام أسفل البطن المستقر ، مما يؤدي إلى تحركات ذبذبة.

  • تدليك العسل

واحدة من أكثر الطرق فعالية. يطبق العسل على راحة اليد مع إضافة الزيت العطري وتدليكه على البطن والوركين. في عملية فرك ، والعصا للعسل يخلق تأثير فراغ. على الجلد يظهر مادة تتكون من الخبث. مدة الإجراء - ما يصل إلى 15 دقيقة ، في هذه العملية هناك حاجة لغسل يديك. بعد العملية ، يجب أن تغسل بقايا العسل والأوساخ السائبة.

طرق لتنظيف البطن بعد الولادة

يحدث أن جسم وجسم امرأة يعودان إلى طبيعتهما دون بذل الكثير من الجهد من جانبها وتأملات مؤلمة في الموضوع: كيف تنظف المعدة بعد الولادة؟ يحدث ، والعكس بالعكس ، عندما يبدو البطن "حامل" بسبب مصادفة أسباب مثل حالة عاطفية غير مستقرة ، والإفراط في الأكل ، وامتداد عضلات البطن ، ونشاط البدني غير كافية.

في هذه الحالة ، تبدأ المرأة حتمًا في البحث عن طرق لتنظيف البطن بعد الولادة. من المهم أن تعرف أنه ليس هناك حاجة للإسراع والنضال الفعال مع المشكلة ، على وجه الخصوص ، بمساعدة التمارين الرياضية ، يمكن أن تبدأ فقط بعد استعادة الرحم وبدون الفشل بعد استشارة الطبيب. تعتبر نصيحة الطبيب مهمة بشكل خاص إذا تم إجراء عملية قيصرية.

هذه الأساليب كافية: من المنزل بأسعار معقولة - إلى جراحية باهظة الثمن. يمكن لكل امرأة في العمل البقاء على خيار مناسب لنفسها:

  • تمارين التقوية
  • استخدام طوق
  • يرتدي ضمادة
  • تحتشد.
  • اللفات؛
  • إجراءات تجميلية
  • الجراحة التجميلية.

تمارين لتنظيف البطن بعد الولادة

مشكلة كيفية تنظيف البطن بعد الولادة ليست جديدة ، ولحلها ، ليس لديك لاختراع دراجة هوائية. كل شيء تم التفكير فيه وتطويره في وقت سابق. في الممارسة العملية ، ثبت فعالية التمارين المنتظمة لإزالة البطن بعد الولادة. تحتاج إلى بدء التدريب بعد أن تنخفض عضلات الرحم إلى أبعاد ما قبل الولادة ، وهذا لا يتجاوز 3 إلى 4 أسابيع بعد ولادة الطفل.

  1. رفع الحوض مستلق على ظهره. تعمل عضلات السلالة على رفع الحوض لمدة 10 ثوانٍ. كرر 10 مرات.
  2. اللف (الجرش). في وضع الاستلقاء ، ثني ساقيك ، وعبر ذراعيك على صدرك. تعزيز عضلات البطن على الزفير لجلب الجزء العلوي من الجسم إلى الركبتين. بعد تخفيض الذروة ، عد. لا تمزيق الجزء الخلفي من الأرضية لعمل الصحافة ، وليس الظهر. ينصح نهجين لمدة 20 تكرار.
  3. ظهر يرتفع. تذكر من الجرش ، ولكن مع زيادة السعة. نفذت على ظهره ، مع الأسلحة عبرت. ينبغي أن تدوس الساقين تحت شيء ثقيل وبدون حراك (أريكة ، خزانة ملابس) وتمزيق الجذع من الأرض ، في محاولة للارتفاع. الزفير على الانكماش. يمكنك البدء بثلاث طرق 10 مرات ، ثم زيادة التعددية.
  4. عقد القضية في وضع ثابت. الاستلقاء على المعدة والساعدين والقدمين للراحة على الأرض. أصلح الجسم لمدة 30 ثانية. من المستحسن عمل ثلاثة أساليب. ممارسة فعالة للصحافة.
  5. يجلس القرفصاء. هل حول الجدار ، تعانق ظهرك. الساقين عرض الكتفين بعيدا. بعد المضي قدمًا ، "انزلق على الحائط" إلى النقطة التي يكون فيها الفخذين متوازيين للأرض ، ثم حرك للأعلى دون مساعدة الأيدي. هناك طريقتان لـ 15 تكرارًا لها تأثير معقد على عضلات الساقين والأرداف والصحافة.

هناك أيضا مجموعات أخرى من التمارين التي تساعد المرأة على استعادة شكلها البدني وإزالة البطن بسرعة بعد الولادة. ومع ذلك ، لا يُنصح بفصول دراسية مكثفة وعبء زائد ، فقد يؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل.

trusted-source[1], [2]

تطبيق الفرقة

بعض النساء يرتدين ضمادة أثناء حمل الطفل ثم يواصلن ارتدائه ، هكذا يتم حل السؤال ، كيفية تنظيف البطن بعد الولادة. إنه يساعد عضلات الرحم على الانكماش بشكل أسرع ، وبالتالي تقليل البطن. يمكن ارتداء الضمادات من اليوم الثاني بعد الحصول على إذن من العبء.

في أي حال ، فإن شراء الضمادات يكون أفضل في وقت مبكر ، لأنه مع ظهور الطفل فإن الأم لن تصل إليه. اختيار الضمادات وتطبيقها فرديان ، لكن بعض النصائح للأمهات الشابات مفيدة.

  • حزام الضمادة العالمي ، واسع على الظهر وإلى حد ما بالفعل على المعدة ، مناسب بعد الولادة الطبيعية. لا يغطي الأعضاء الأنثوية ، ولا يمنع الإفراج الحر عن إفرازات ما بعد الولادة.
  • بعد العملية القيصرية ، فإنه يتواءم بشكل أفضل مع وظائف سراويل الضمادة بعد الجراحة. يشد البطن ، ويسهل المشي ، ويقلل من العبء على الظهر أثناء العناية بالطفل.

على الرغم من أن الإنترنت يمكن أن تجد توصيات معاكسة تماما. ينصح باستخدام الحزام بعد العملية القيصرية ، من أجل إجراء صيانة مشددة لعضلات البطن ، وسراويل - من أجل صيانة أفضل للرحم.

يعمل الجهاز بشكل مختلف في حالات مختلفة. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن هناك سمات جلدية فردية ، كما أن الوضع في الولادة مختلف أيضًا. لذلك ، بعد العملية ، يتم ارتداؤها بعد فترة أطول من الولادة المعتادة. كل هذا يوضح مرة أخرى أنه في كل حالة محددة ، من الضروري استشارة المتخصصين.

لمعرفة ما إذا كانت الضمادة تساعد على تنظيف البطن ، ينصح الأطباء بتشويه سمعته لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ومعرفة ما إذا كانت النتيجة واضحة. إذا كانت الإجابة بنعم ، فاستمر ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لا تكون هذه هي طريقة عودتك إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة.

يتم ارتداؤها في وضع الكذب ، ترتديه من 4 إلى 12 ساعة يوميا. ليلا يجب إزالة. يتم التحقق من أنها ليست ضيقة جدا ، مما دفع السبابة بين الجهاز والجلد.

هناك أيضا موانع لارتداء ضمادة: هذه هي أمراض الجهاز الهضمي ، وتورم ، التهاب الغرز بعد الجراحة.

نزيل البطن بعد الولادة بطوق

واحدة من أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها ، وكيفية تنظيف البطن بعد الولادة ، هو طوق. خلال التمارين مع هذا المقذوف ، تشارك عضلات الخصر والأرداف والجوانب ، مما يساعد المرأة على استعادة الانسجام واستعادة مرونة الجسم بسرعة.

كيف تنظف البطن بعد الولادة بالطوق؟ أولا تحتاج إلى اختيار الطوق الصحيح ، لأن المنتجات تختلف في المواد والوزن والوظائف:

  • الطوق المعتاد هو خفيف ، مصنوع من الألومنيوم أو البلاستيك.
  • طي - من البلاستيك ، في شكل مفكك يتم تخزينها ونقلها بسهولة ، على سبيل المثال ، في حقيبة ؛
  • مرجح - مع داخل الحشو ، يزن من 0.5 إلى 2 كجم ؛ أكثر فاعلية من المعتاد
  • تدليك حولا طارة. الأكثر شعبية - يحرق المناطق مشكلة الدهون والتدليك ؛ هناك العديد من التعديلات.
  • مع عداد: يتحكم في الحمل وعدد السعرات الحرارية المنفقة.

عند اختيار الطوق ، ينبغي على المرء اتباع نصيحة الأخصائيين ، والاهتمام بالحالة الصحية ومستوى الاستعداد البدني. يتم توفير أقصى تأثير من طوق حولا مع وظائف التدليك.

بالنسبة للمبتدئين ، يكفي التواء لمدة خمس دقائق للطوق الخفيف ليوم واحد ، مع زيادة تدريجية في الوقت إلى 30 ، ثم إلى 45 دقيقة ، بعد تغيير الطارة للتدليك. من المهم السماح للجسم أن يعتاد على الضغوط ، وبعد ذلك تظهر النتائج الأولى. بعد شهر من التدريب الشاق ، يتم شد العضلات ، ويتم التخلص من وزن يصل إلى 4 كجم.

لا يتم عرض الفئات مع الطوق للجميع. لذا ، فمن المستحيل على الإطلاق عدم تحريك الطوق في الأشهر الأولى بعد الولادة ، مع أمراض الرحم والعمود الفقري وبعض الأعضاء الداخلية. أيضا ، لا ينصح مثل هذه الأنشطة خلال فترة الانتظار للطفل.

كيفية إزالة بفعالية من البطن بعد الولادة؟

لمعرفة كيفية إزالة البطن بفعالية بعد الولادة ، يمكن ذلك من المتخصصين والنساء اللواتي تعرضن لتوصياتهن على أنفسهن. نحن نقدم واحدة من الطرق السهلة لكيفية تنظيف البطن بعد الولادة.

التمرين الرئيسي هو ضخ الصحافة. يجب القيام به يوميا ، في الصباح والمساء ، ونوعيا ، دون توقف ، تمدد العضلات بشكل أولي. عند بدء الدراسة ، من المهم ضبط نفسك على النتيجة ، أي الانخراط في هادفة ومثابرة.

خلال التمارين ، تأكد من مراقبة التنفس: إجهاد العضلات في الإلهام والزفير ، دون استرخاء المعدة. يجب تناول الطعام في موعد لا يتجاوز نصف ساعة قبل الجمباز. تمارين للصحافة:

  • 1. قدم معا ، واليدين على الوركين. القرفصاء مع استنشاق وتضخم البطن.
  • 2. استقامة: الأيدي في مستوى الكتف ، وزفير قوي مع سحب البطن.
  • موقف 3.Isodnoe - مستلقيا على ظهره ، واليدين وراء الرأس. في الزفير ، ارفع لوح الكتف ثم ارسمه في البطن.
  • 4.Sest على مقاعد البدلاء ، ثم الاستلقاء. وضع يديه وراء ظهره ، وسحب ساقيه إلى معدته.

يتم تكرار كل تمرين على الأقل عشر مرات. وينظر إلى تأثير ملحوظ بعد شهر من التدريب المنتظم. يعزز تأثير التدليك المتوازي بإحدى الطرق الموضحة أعلاه.

كيف تنظف المعدة بعد ولادتين؟

الشيء الرئيسي في هذه التقنية ، وكيفية تنظيف المعدة بعد ولادتين ، هو انتظام. إنه أكثر فاعلية لأداء الأعمال البدنية كل يوم لعدة دقائق من يوم الأحد لمدة ساعة. من الأفضل ممارسة التمارين مرتين في اليوم ، مع أخذ دقائق مجانية في وضع متوتر من العناية بالطفل. هذا ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كان الطفل الأكبر سنًا صغيرًا. في هذه الحالة ، ستحتاج المرأة بشدة إلى مساعدة الأقارب أو الصديقات.

مثل بعد الطفل الأول ، من أجل استعادة الرقم في حد ذاته ، يجب استخدام اثنين من الأدوات: النشاط البدني والنظام الغذائي المناسب. هناك أيضا أسرار صغيرة. كما عرفت جداتنا كيفية تنظيف البطن بعد الولادة ، ولهذا الغرض ربطت المعدة بالحفاضات أو الأوشحة. اليوم في المتاجر والصيدليات يبيعون الملابس الداخلية الخاصة لهذا الغرض. عادة ما يكون التأثير ملحوظًا في وقت قريب جدًا ، حتى قبل البدء في التمارين البدنية.

إذا كنت تمارس بانتظام في الجدول الزمني الموصى بها، فإنه من المستحيل، ولكن استمرت المشكلة، يمكنك القيام به ما يسمى ممارسة غير مرئية، وهذا هو لتدريب الصحافة "على الطاير"، وبين مرات - المشي في الشارع، عطلة عائلية أو مجرد التحرك في جميع أنحاء المنزل. إذا أمكن ، من المفيد جدًا السباحة.

  1. رياضة الجمباز في البطن: من غير المعتاد بالنسبة للغرباء السحب (الزفير) والاسترخاء (عند الاستنشاق) على جدار البطن.
  2. عند السباحة في حوض السباحة أو الجسم المائي ، تقوم "موجة" بالتوصيل إلى الأعلى والأسفل ، بحيث تستشعر حركة الماء في الجلد.
  3. عقد على جانب التجمع ، بالتناوب سحب ساقيك إلى صدرك ، ثم تصويب بشكل حاد.
  4. تطوير عادة المشي مع بطن رسمها.
  5. أثناء الدش ، افركي الخصر برأس قابل للإزالة: في دائرة في اتجاه عقارب الساعة ، ثم يسار - يمين. يجب أن يكون الماء باردا.

ينبغي أن يكون الطعام الكامل ، ولكن لا زخرفة. قائمة تقريبية تشجع على كيفية تنظيف المعدة بعد ولادتين:

  • الجبن والجبن والحليب واللبن الزبادي والكفير - لتناول وجبتين يوميا.
  • الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات - 2-3 حصص؛
  • أطباق الخضروات - 3-5 حصص؛
  • الفاكهة - 2-4 حصص؛
  • الحبوب والخبز - 5-10 حصص.

كيف تنظف البطن بعد الولادة بدون تمرين؟

في هذه التقنية ، وكيفية تنظيف البطن بعد الولادة دون ممارسة الرياضة ، والمكان الأول هو الغذاء. من النظام الغذائي ، والأطعمة والأطباق التي تسبب الخبث من الأمعاء ، والانتفاخ وتراكم من مخازن الدهون يجب أن توضع بلا رحمة. هذه هي المنتجات:

  • البطاطا.
  • خبز أبيض
  • منتجات مدخنة
  • الكعك.
  • الحلويات الطيبة.

طريقة شعبية فعالة كيفية تنظيف البطن بعد الولادة ، وزيادة بسبب توليد الغاز المفرط ، - استقبال مرق الطبية. تحقيقا لهذه الغاية ، استخدم النباتات التقليدية - الكمون واليانسون والشمر. الملينات الطبيعية هي أيضا مفيدة لتطهير الأمعاء من السموم والسموم.

أثبت فعاليتها وطرقها الخارجية ، وكيفية تنظيف البطن بعد الولادة ، - التدليك والكمادات. يتم التدليك البسيط في اتجاه عقارب الساعة. للتدليك ، يستخدم العسل أيضا ، تطبيقه على سطح التدليك. في الوقت نفسه ، يتم أخذ محلول العسل (ملعقة صغيرة من كوب من الماء الدافئ ، مع إضافة عصير الليمون) عن طريق الفم على معدة فارغة. شرب يزيل الخبث ، يزيد من الحصانة ، ويحفز على الافراج عن الصفراء.

تم اختباره وتمثيله بسرعة مثل هذه الطريقة: لف المعدة بقطعة قماش كثيفة ، مع تغطية ورقة ضغط أو فيلم البولي ايثيلين. الإجراء يحفز التعرق والحد من البطن في منطقة المشكلة. يمكن دمجها مع التمرين.

ومع ذلك ، فإن المرأة المولودة حديثًا معرضة بدرجة كافية لعوامل غير مواتية ، ولذلك ينبغي عليها أن تنسق هذه الإجراءات مع طبيبها مقدمًا.

نزيل البطن بعد الولادة جراحيًا

جراحة التجميل تعمل عجائب ، والعديد من النساء ، على الرغم من كل أنواع المخاطر ، يلجأون إلى المتخصصين لإزالة البطن بعد الولادة جراحيا. هذا ليس رخيصا ، ولكن بالنسبة للعديد من العمليات بأسعار معقولة. الاسم الرسمي هو abdominoplasty.

جوهر هذا الإجراء هو إزالة التمدد والدهون الزائدة وشد الجلد. تسمح لك العملية باستعادة النسب والحيط المطلوب من جدار البطن. تعتبر عملية شد البطن عملية خطيرة ، تستمر حتى 4 ساعات ، لذلك يجب أن يعهد بها إلى أخصائي مؤهل وذوي خبرة.

لا تتم معالجة شد البطن الجراحي إلا بعد ستة أشهر من الولادة ، بعد الإرضاع ، مع وجود مثل هذه المؤشرات:

  • خفض الجدار الأمامي للبطن.
  • تراكم مفرط للدهون.
  • تمتد من جدار البطن والاختلاف من عضلات المستقيم
  • ندوب ما بعد الجراحة في هذه المنطقة.

دون الخوض في التفاصيل ، سنسهب في نتائج العملية. موضوعيا ، يمكن تقييمه فقط بعد عام. كل هذا الوقت تحتاج إلى زيارة العيادة بانتظام واتباع توصيات جراح التجميل.

هو بطلان رأب البطن : مع مرض السكري ، والسمنة الشديدة ، قصور القلب والرئة ، وجود ندوب فوق السرة. من غير المستحسن القيام بشد البطن إذا كانت المرأة تخطط للحمل مرة أخرى قريباً.

هناك الكثير من الطرق لإزالة البطن بعد الولادة. إذا وجدت "your" ، فسيتم حل المشكلة. ولكن من الجيد أن تعرف المرأة أنها تشعر بأنها محبوب ومطلوب تحت أي ظرف من الظروف. والأحباء هم دائما جميلة.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.