تم اختيار مشروب الطاقة الأكثر صحة

نشر خبراء التغذية قائمةً بأفضل مشروبات الطاقة الصحية. سيُفاجأ الكثيرون بهذه القائمة، لأن المركز الأول في هذا التصنيف هو... مياه الشرب العادية.

تحظى مشروبات الطاقة بشعبية كبيرة بين الكثيرين اليوم، وخاصةً المراهقين والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عامًا. يُجبر إيقاع الحياة الحالي الناس على البحث عن طرق جديدة للانتعاش. القهوة لا تُفيد الجميع، وعليك الذهاب إلى الصيدلية للحصول على مستخلص عشبة الليمون. لكن مشروب الطاقة أمر مختلف: فهو يُحسّن أدائك في دقائق معدودة، ولا تخجل من الظهور به أمام الجمهور، لأن علب مشروبات الطاقة الغازية عادةً ما تبدو أنيقة وعصرية.

بالطبع، للإعلان دورٌ هامٌ هنا: فمعظم المراهقين مقتنعون بأن شرب مشروبات الطاقة أمرٌ "رائع" - سواءً في العمل أو المدرسة، أو في الحفلات أو النوادي. ومع ذلك، يدرك الكثيرون أن ضرر هذه المشروبات أكبر من نفعها.

إن الشعور بالنشاط بعد تناول مشروبات الطاقة هو تأثير مؤقت، يزول بعد ذلك بزيادة التعب والانفعال واضطرابات النوم ونشاط القلب. وكلما زاد تناول الشخص لهذه المشروبات، زاد ضررها على جسمه.

في غضون ذلك، حلل العلماء مختلف أنواع المشروبات، وخلصوا إلى أنه لا يوجد مشروب يُنعش الجسم أكثر من ماء الشرب العادي. وفوائد الماء لا تُنكر، وهو بالغ الأهمية لمن يمارسون الرياضة ويتبعون نمط حياة نشط.

لتسريع عملية التعافي وزيادة نشاط الجسم، يُنصح بإضافة القليل من عصير الليمون والعسل إلى الماء النقي. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، يكفي شرب الماء مع العسل فقط.

يعتقد الخبراء أن مشروبات الطاقة الشائعة اليوم تضر أكثر مما تنفع. فالاستهلاك المتكرر لها قد يسبب مشاكل في الجهاز العصبي، وزيادة الوزن، وتسوس الأسنان، وتلف الجهاز الهضمي والكلى.

أما الماء العادي، فيمكن للجميع شربه دون استثناء، أطفالًا وبالغين. شرب الماء البارد على معدة فارغة يُسرّع عمليات الأيض، ويُنشّط الجسم، ويُساعد على النوم.

الماء مع عصير الليمون مُنشِّطٌ رائع، يُحسِّن وظائف الكبد والجهاز القلبي الوعائي. فحمض الأسكوربيك، الموجود في عصير الليمون، يعمل كمضاد للأكسدة ومُنشِّط، ويُعزِّز المناعة، ويُنظِّم عملية الأيض.

يمكن أيضًا استخدام الماء المملح قليلًا كمشروب طاقة، خاصةً إذا كنت ترغب في ضبط مستوى السكر في الدم. لكن الأهم هو عدم الإفراط في إضافة الملح، بل يجب إضافة القليل منه.

بالطبع، لن يكون مفعول الماء سريعًا كمشروب الطاقة المُعلّب. لكن تأثيره سيكون أقوى وأطول أمدًا، والأهم من ذلك، أكثر أمانًا.