تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يمكن لأي شيء، حتى لو كان ابتسامة غير صادقة، أن يساعدك في التغلب على التوتر
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 01.07.2025
أكد علماء النفس الحكمة الشعبية التي تقول إن الابتسامة تساعدك على التغلب على الصعوبات، مع وجود فرق وحيد وهو أنه وفقًا للأبحاث فإن أي تكشيرة، حتى لو كانت غير صادقة، ستساعدك أيضًا على التعامل مع التوتر.
تنصح الحكمة الشعبية بتحمّل أي مشكلة بابتسامة. ولكن هل لهذا تأثير حقيقي؟ هل الابتسامة قادرة حقًا على طرد المزاج السيئ والمساعدة في التغلب على التوتر؟
لمعرفة ذلك، دعا علماء النفس من جامعة كانساس (الولايات المتحدة الأمريكية) أكثر من مائة وخمسين متطوعًا للمشاركة في التجربة التالية. دُرِّب كلٌّ منهم على نوعين من الابتسامات: ابتسامة عادية، لا تشارك فيها سوى عضلات الفم، وابتسامة "حقيقية" أو "صادقة" أو "ابتسامة دوشين"، تشارك فيها أيضًا عضلات العينين. تميز التدريب بإجبار المشاركين على رسم وجه مبتسم باستخدام عيدان تناول الطعام. سمحت هذه الحالة، التي بدت غريبة للوهلة الأولى، لعلماء النفس بتجنب كلمة "ابتسامة": قام بعض المشاركين ببساطة برسم تعبير وجهي معين، دون معرفة النتيجة المتوقعة.
بعد أن تعلم الجميع التلاعب بوجوههم، حان وقت الاختبارات. كانت المهام مرتبطة بالتوتر، وهو أمر لم يُحذَّر منه المشاركون. كانت الاختبارات متعددة المهام، ومن بينها، على سبيل المثال، بعض المهام التي تطلبت غمس اليد في ماء مثلج. أثناء أداء المهام، حافظ المشاركون على تعبير وجه أو آخر: محايد، ابتسامة عادية، ابتسامة صادقة؛ وساعدتهم عصيّ سجّلت التعبير المقابل. في الوقت نفسه، قُيسَ معدل ضربات قلبهم، وسُئلوا عن شعورهم الشخصي بالتوتر.
اتضح أن الابتسام يُحسّن حالتنا الجسدية بالفعل: فالمبتسمون بصدق يعانون من توتر أقل من أولئك الذين ارتسمت على وجوههم ابتسامة عادية. (نلاحظ هنا مجددًا أن الاختلافات بين الابتسامة "الصادقة" والابتسامة "العادية" في هذه الحالة تشريحية بحتة: فهما يختلفان في آلية عضلات الوجه). لكن في الواقع، ثمة أمر آخر مثير للدهشة: فالأشخاص الذين اكتفوا ببعض التلاعبات بوجوههم، والذين لم يُطلب منهم صراحةً إصلاح ابتسامتهم، عانوا من توتر أكثر بقليل من أولئك الذين يعرفون الابتسامة. مع ذلك، لم يكن الفرق كبيرًا.
بمعنى آخر، ابتسامة الابتسامة تُساعد حقًا على مواجهة الصعوبات (كيف بالضبط؟ سؤالٌ يُطرح على علماء وظائف الأعصاب). لذا ابتسم قدر الإمكان، حتى لو لم تشعر بالفرح. ابذل هذا الجهد فقط، وستكون سعيدًا.
اقرأ أيضاً: |