تنوع التمارين، وليس مدتها، هو ما يضمن فقدان الوزن

تُعتبر اللياقة البدنية رياضة صحية تضمن قوامًا مثاليًا. علاوة على ذلك، تُعتبر جميع التمارين فعالة للغاية. مع ذلك، أصبح معروفًا أن ليست كل التمارين مفيدة ولا تُحقق أفضل النتائج. بعض نصائح اللياقة البدنية الشائعة لا تُجدي نفعًا. يُعتقد أن فترات طويلة على جهاز المشي هي أفضل أنواع التدريب. في الواقع، تنوع التمارين، وليس مدتها، هو ما يُحقق أفضل النتائج.

يدّعي العديد من المدربين أن ممارسة اللياقة البدنية في درجات حرارة عالية تُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. في الواقع، كمية السعرات الحرارية والدهون المحروقة في درجات حرارة مختلفة متساوية تمامًا. يقول البعض إن اللياقة البدنية الناجحة تتطلب التركيز على تمارين القلب والأوعية الدموية وحساب الحمل. في الواقع، تعتمد اللياقة البدنية على القوة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل والمرونة. إذا ركزت على مؤشرين فقط، فلن تحقق النتيجة المرجوة. يجب عليك تحديد نقاط الضعف والتركيز على تحسين هذه المهارات.

اقرأ أيضاً: مشاكل الدورة الدموية في الساقين: الأسباب وطرق العلاج قدميّ تتعرقان. ماذا أفعل؟ لماذا تتعرق القدمين؟ الجمباز ضد التهاب إبهام القدم تدريب القدم لعلاج الأورام أنواع علاج الأورام

هناك خرافة أخرى مفادها أنه بدون ألم لا يمكنك تحقيق نتائج. فالألم الحقيقي ليس ضمانًا لنجاح التدريب. مع التدريب المناسب، يُعد الشعور بتعب أو انزعاج طفيف أمرًا طبيعيًا، ولكن إذا منعك الألم من العمل بشكل طبيعي، فهذا أمر سيء للغاية.