تم تحديد أسباب عدم قدرة بعض الأشخاص على إنقاص وزنهم

تسعى النساء للحصول على قوام مثالي والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة المزعجة، باتباع حميات غذائية، ويترددن على الصالات الرياضية بكثرة، ويزيدن من تمارينهن باستمرار. فمن المعروف أن التمارين الرياضية مفيدة للغاية: فهي تحوّل الأنسجة الدهنية إلى عضلات مرنة. ومع ذلك، غالبًا ما لا تُزيل هذه التمارين الكيلوجرامات الزائدة، بل على العكس، تزيدها وتزيد من وزن المرأة. تشير الأبحاث إلى أنه من المستحيل تحقيق خسارة ملحوظة في الوزن بمجرد ممارسة الرياضة، مما قد يؤدي إلى اكتساب كيلوغرامات إضافية.

أولاً، لا تحرق الرياضة السعرات الحرارية فحسب، بل تزيد الشهية أيضاً. لذلك، يجب ممارسة الرياضة باعتدال لتجنب استعادة السعرات الحرارية التي تم حرقها للتو. لا يمكنك حرق الكثير من الدهون أثناء التدريب. تناول الطعام قبل التدريب مباشرة، أو حتى وجبة خفيفة أثناء التمرين، سيمنعك من حرق السعرات الحرارية. حتى الرياضيون المحترفون يُحذرون من تناول الطعام قبل التدريب. ولضمان حرق السعرات الحرارية بنجاح، يجب الجمع بين أنواع مختلفة من التمارين، وتناول الطعام قبل التدريب بساعتين إلى أربع ساعات. كما يجب تجنب تناول مشروبات الطاقة قبل التدريب مباشرة.

بالإضافة إلى ذلك، يُشير العديد من المدربين إلى أنه لا ينبغي توقع نتائج سريعة من الرياضة، لأن فقدان كيلوغرام واحد يتطلب حرق 8000 سعرة حرارية. لتحقيق التأثير المطلوب، يُنصح بتقليص مدة التدريب إلى 20-30 دقيقة، وزيادة شدته إلى 30-60 ثانية.

[ 1 ]