يحسن النشاط البدني من جودة النوم بنسبة 65%

أظهرت دراسة جديدة أجراها علماء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع تعمل على تحسين النوم والانتباه.

وجدت دراسة أجريت على 2600 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 18 و85 عامًا أن ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أدى إلى تحسين جودة النوم بنسبة 65%، وتقليل خطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين أثناء النوم بنسبة 68%، وزيادة التركيز بنسبة 45%.

وقال براد كاردينال، مؤلف الدراسة: "لقد استخدمنا إرشادات النشاط البدني الموضوعة لصحة القلب والأوعية الدموية، ولكن يبدو أن هذه الإرشادات قد تنطبق على الصحة العقلية والعصبية".

في الآونة الأخيرة، ظهرت مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن النشاط البدني المنتظم قد يكون بمثابة بديل غير دوائي لتحسين النوم.

كثير من الناس لا يجدون وقتًا لممارسة الرياضة. يفضلون مشاهدة التلفاز أو لقاء الأصدقاء. مع ذلك، من المهم تذكر أن النشاط البدني لا يُحسّن النوم فحسب، بل يُؤثر إيجابًا على الصحة العامة على المدى الطويل.