الكحول ليس أفضل علاج للأرق

أفاد علماء بريطانيون أن جرعة من الكحول القوي ليست الحل الأمثل للأرق أو قلة النوم. كثير ممن يجدون صعوبة في النوم فورًا يتناولون جرعة أو جرعتين من المشروبات الكحولية القوية قبل النوم. وخلافًا للاعتقاد الشائع، فإن التأثير الإيجابي للكحول هو اعتقاد خاطئ. درس أطباء من جامعة لندن جميع المعلومات المتاحة حول تأثير المشروبات الكحولية على النوم، وأجروا عدة دراسات إضافية أكدت أن شرب الكحول قبل النوم له تأثير سلبي على صحة الإنسان.

في الواقع، يُسبب الكحول النوم بسرعة كبيرة، وهو أمر لا يجب أن تخدع نفسك به: فلن تتمكن من الحصول على نوم هانئ أثناء النوم "السكران". يمكن وصف آلية تأثير الكحول على نوم الإنسان تقريبًا على النحو التالي: يُسبب الكحول النوم بسرعة كبيرة، مما يُسبب تغيرًا في مراحل النوم. في وقت ليس ببعيد، كانت جرعة صغيرة من الكحول تُعتبر دواءً، وكان بعض الأطباء يُوصي مرضاهم بشرب كأس من الكونياك أو البراندي لعلاج الأرق. في الواقع، قد تكون هذه العادة قاتلة: أولًا، تُخاطر بالإدمان على المشروبات القوية والدخول في المرحلة الأولى من إدمان الكحول، وثانيًا، لن يُجدي نفعًا أيضًا تعطيل النوم الصحي، خاصةً إذا كنت فوق سن الخمسين.

يُحذّر الأطباء من أن اللعبة في هذه الحالة لا تستحق كل هذا العناء: فرغم أن الكحول يُمكن أن يُساعد على النوم بشكل أسرع، إلا أن له تأثيرًا مُدمّرًا على جميع وظائف الجسم المهمة. بعد شرب الكحول، تحدث عمليات في جسم الإنسان تُؤدي إلى تغيير في الإيقاعات الطبيعية للدماغ، المسؤولة عن النوم العميق والصحي. ومن المشاكل الخطيرة أن الكحول يُعطّل إيقاع التنفس، مما يُؤدي إلى الشخير أثناء النوم. هذه الظاهرة لا تُسبب الاستياء فحسب، بل قد تُؤدي أيضًا إلى عواقب وخيمة. في تاريخ الطب، هناك حالات اختنق فيها شخص أثناء نومه بسبب الشخير، وكان السبب الأصلي هو شغفه بالمشروبات الكحولية.

أظهرت دراسة مُفصّلة، بناءً على معلوماتٍ قدّمها علماء من لندن، أن الكحول يُؤثّر تدريجيًا على ثلاث مراحل من النوم. أولًا، بعد شرب الكحول، يُمكن للشخص أن ينام فورًا. ثانيًا، يُسبّب الكحول فورًا نومًا عميقًا جدًا، وهو أمرٌ شائعٌ لدى مَن يتناولون مُضادات الاكتئاب. ثالثًا، يُعطّل الكحول المرحلة الأسرع من النوم، وهي المسؤولة عن الراحة واستعادة طاقة الجسم.

ليس عبثًا وجود مقولة تقول: "نوم مدمن الكحول عميق، لكنه قصير"؛ فبعد بضعة أكواب من الكحول القوي، يستطيع الشخص النوم فورًا، لكن هذا النوم لن يدوم 7-8 ساعات اللازمة للراحة. تكون المرحلة الأولى من النوم مفاجئة وعميقة، ثم يتقطع النوم: يبدأ الشخص بالاستيقاظ بشكل متكرر، وقد تراوده أفكار اكتئابية ومشاعر قلق أو ذعر غير مبررة. أما النوم الناتج عن الكحول، فسيظهر تأثيرًا معاكسًا بعد فترة: فبدلًا من النوم العميق المتوقع، سيشعر الشخص بالتعب وقلة التركيز.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]