تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
6 مخاطر صحية للقلب
آخر مراجعة: 01.07.2025
هناك حالات، بل وأوقات معينة، يزداد فيها احتمال الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير. لذلك، سيجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وظائف القلب هذه المعلومات مفيدة بالتأكيد.
إذن، متى يتجلى الخطر في أغلب الأحيان؟
شروق الصباح
أو ليس دائمًا جيدًا. وفقًا لبحث أجراه علماء من جامعة هارفارد، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 40% تحديدًا مع الجولات السياحية. لماذا؟ عند الاستيقاظ، يُنتج الجسم الأدرينالين وهرمونات التوتر الأخرى، ويرتفع ضغط الدم، وتزداد الحاجة إلى الأكسجين. يصبح الدم أكثر كثافة، وبالتالي يُصاب الشخص بالجفاف جزئيًا. كل هذا يُشكل عبئًا إضافيًا على القلب.
صباح الاثنين
ضربة مزدوجة - تشهد صباحات الاثنين زيادة في النوبات القلبية. يُرجّح العلماء أن السبب في ذلك هو توتر الناس من الذهاب إلى العمل في الصباح الباكر وبعد عطلة نهاية الأسبوع. حاول الحفاظ على روتين يومي منتظم وتجنب الخروج عن الإيقاع في عطلات نهاية الأسبوع.
بعد وجبة غداء/عشاء شهية
تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات يُضيّق الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية تجلط الدم. احمِ نفسك بتجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول أطعمة صحية.
أثناء التغوط
هذا آخر ما يجب التفكير فيه بشأن مشاكل القلب، ولكن الحقيقة هي أنه عند بذل جهد، يزداد الضغط في صدرك، ويتباطأ رجوع الدم إلى قلبك. تناول الكثير من الألياف، وتجنب الجفاف والإجهاد.
[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]
أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية غير المعتادة
ليس فقط نشيطًا، بل أيضًا غير اعتيادي. عندما يبدأ الشخص فجأةً بنشاط بدني لم يعتد عليه الجسم، يزداد إنتاج هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى نوبة قلبية. ممارسة الرياضة بانتظام تحمي قلبك، ولكن عليك زيادة مستوى شدتها تدريجيًا.
[ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]
في التحدث أمام الجمهور
التحدث أمام الجمهور يشبه إلى حد كبير النشاط البدني. التوتر الشديد يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الأدرينالين، لذا اهتم بصحتك أولًا، ثم بأدائك.
[ 14 ]