4 قواعد أساسية للصحة

النظافة الشخصية ليست مجرد مصطلح يظنه الكثيرون تنظيف أسنانهم أو غسل وجوههم صباحًا، بل هي في الواقع مجال علمي يدرس الظروف المثلى للحياة البشرية الطبيعية والعوامل التي تضمن حياة مديدة وصحية.

هناك متطلبات معينة يجب على الشخص اتباعها ليظل يتمتع بصحة جيدة تسمى قواعد النظافة الشخصية.

آذان

يعتقد الكثيرون تمامًا أنهم بعد غسل أذنيهم بالماء والصابون ومنشفة، يخرجون من الحمام نظيفين ومعطرين كالأطفال. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. من علامات الإهمال عدم غسل الأذنين، مما قد يُسيء إلى مظهرهما، بل قد يكون ضارًا بالصحة. احرص على نظافة أذنيك بانتظام وغسلهما صباحًا ومساءً. إذا شعرت بانسداد في أذنك، يمكنك استخدام محلول خاص من حمض البوريك وحقنة طبية لشطفها. مع ذلك، لا يمكن القيام بذلك إلا إذا كنت بصحة جيدة وألا يكون سبب انسداد الأذن مرضًا. كما يُنصح بعدم استخدام أعواد القطن بكثرة، لأن ذلك قد يُسبب تراكم الشمع في الأذن، مما يُؤدي إلى انسدادها.

أنف

عانى كل شخص من سيلان الأنف مرة واحدة على الأقل في حياته، وشعر بانزعاج احتقان الأنف. تُساعد القطرات والبخاخات على التنفس بشكل طبيعي. ومع ذلك، فإن الغرض منها ليس العلاج، بل تخفيف التنفس الأنفي مؤقتًا أثناء ردود الفعل التحسسية أو نزلات البرد. في بعض الأحيان، تُسبب هذه القطرات إدمانًا شديدًا، ويبدو للشخص أن التنفس الطبيعي بدونها يصبح مستحيلًا. قد يؤدي هذا إلى الإدمان والاستخدام غير المنضبط لهذه الأدوية. والحقيقة هي أن هذه الأدوية تؤدي إلى تقلصات شديدة في الأوعية الدموية في تجويف الأنف، وبعد زوال تأثيرها، تبدأ الأوعية في التمدد أكثر. في المرة القادمة، إذا عانيت من سيلان الأنف مرة أخرى، فحاول استخدام طرق علاج لطيفة، مثل الغسل بالماء المالح. يُحضر المحلول الملحي من ملح البحر والماء العادي. وهو مناسب لكل من سيلان الأنف التحسسي ونزلات البرد.

الأظافر

على وجه الخصوص، يمكن أن تُسبب الأظافر الغارزة في اللحم العديد من المشاكل والإزعاج. غالبًا ما يكون سبب تلف أصابع القدم هو العناية غير السليمة بالأظافر أو الأحذية الضيقة. هذه المشكلة ليست خطيرة كما تبدو للوهلة الأولى، لذا يُنصح بالتوجه فورًا إلى جراح لإزالة الظفر الغارز. قد تؤدي العناية غير السليمة أو ارتداء أحذية غير مريحة إلى الإصابة بأمراض صديدية والتهابية في أصابع القدم.

أسنان

نظافة الفم جزء أساسي من النظافة العامة. تنظيف الأسنان بالفرشاة لا يقتصر على تحريك الفرشاة يمينًا ويسارًا، وأعلى وأسفل. لنبدأ بأهمية تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا - بعد الإفطار، وفي المساء، قبل النوم. يجب تنظيف الأسنان من الخارج، ومن الداخل، وعلى سطح المضغ. فرشاة أسنانك مهمة جدًا أيضًا. إذا لاحظت أنها متآكلة جدًا، وشعراتها بارزة في اتجاهات مختلفة، فلا تستمر في إتلاف لثتك بها. احرص على تغيير فرشاتك كل 3-6 أشهر، ولا تنسَ استخدام خيط الأسنان لتنظيف المسافات بين أسنانك.