سلبيات الأنظمة الغذائية: كيف تعمل تغييرات نمط الحياة؟

لماذا يبدو أن قلة الطعام تعني فقدان الوزن أكثر؟ في هذه المقالة، سنناقش عيوب الحميات الغذائية.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

الأنظمة الغذائية: شكرًا لعائلتنا وأصدقائنا على لطفهم معنا

عند اتباع حمية غذائية، قد تُعقّد علاقاتنا مع المقربين. نتوقف عن تناول الطعام المعتاد معهم على المائدة نفسها، ونلتزم بنظامنا الغذائي الخاص. هذا العامل يُفسد المزاج ويُخفّض من مستوى السعادة.

قد يُخبرك الناس باستمرار أن نظامك الغذائي ضار. وقد يُؤكدون لك أنك بدأت كل شيء عبثًا. الحميات الغذائية قد تُدمر صحتك. قد يُقدم لك بعض الناس، وهم يُشاهدون معاناتك، أطعمة لذيذة مُختلفة عمدًا، مُؤكدين لك أن قوامك مثالي.

بفضل هؤلاء "المساعدين"، يزداد احتمال كسر النظام الغذائي، مما يُضعف ثقتك بنفسك وحالتك المزاجية. ستشعر حتماً بانخفاض معنوياتك.

[ 5 ]

النظام الغذائي: وداعًا للحياة الشخصية

الخلاصة بسيطة: ممنوع المطاعم، ممنوع المواعيد الرومانسية، ممنوع الحديث عن نظامك الغذائي، ولا أشخاص يُهددون جدولك اليومي. هل ستشعر بالارتياح مع ذلك؟

يمكن سرد عيوب الحميات الغذائية بمزيد من التفصيل. سيكون من الصعب العثور على نظام غذائي يناسبك ويتناسب مع نمط حياة مريح.

في كثير من الأحيان، تضطر إلى استبعاد العديد من الأطعمة اللذيذة والالتزام بنظام غذائي صارم، وإلا فإنك تخاف من إمكانية الشعور بالنتيجة الكاملة كما لو لم تحدث.

[ 6 ]

قيمة الدهون في الجسم

إذا بدأتَ نظامًا غذائيًا يستبعد الدهون، فلن يكون هناك فائدة تُذكر. الدهون والكربوهيدرات ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية. كما أن جميع خلايا أجسامنا تحتوي على الدهون، فهي تُقوي الأغشية. كيف يُمكنك رفضها؟

لا تتخلَّ عن الدهون إذا كنت تعاني من أي نوع من الأمراض المزمنة. لم ننتهِ بعد من تناول الدهون، فهي جزء من خلايانا العصبية. قد يؤدي غيابها إلى انهيارات عصبية وعواقب أخرى مرتبطة بها. تُقوِّي العديد من الفيتامينات الشعر والأظافر. نعتقد أنك قد خمنتَ بالفعل أن هذه الفيتامينات موجودة أيضًا في الدهون.

المناعة الجيدة هي مفتاح الصحة

الأنظمة الغذائية الأحادية تُضعف أجسامنا بشكل كبير. وجميع اضطرابات الجسم تحدث بسبب تناول مجموعة واحدة فقط من المنتجات لفترة طويلة، مما يُقيدك في كل شيء تقريبًا.

قد يؤثر هذا سلبًا على صحتك العامة. مع أنك ستفقد الوزن، إلا أن مساوئ الحميات الغذائية أكبر. يؤكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي أحادي يؤدي إلى ضعف شديد في جهاز المناعة.

أثبتت دراسات أن تقليل تناول الطعام بنسبة 30% يؤدي إلى ضعف حاد لا رجعة فيه في جهاز المناعة. ويزداد احتمال الإصابة بالعدوى الفيروسية، وهو ما يُنظر إليه أيضًا على أنه من عيوب الأنظمة الغذائية.

تعامل مع خسارة الوزن بحكمة وتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام أي نظام لخسارة الوزن.

سلبيات الحميات الغذائية – لا إيجابيات، فقط سلبيات

موافق، من الرائع الالتزام بخطة إنقاص الوزن بدقة، أو اتباع نظام غذائي جيد من صديق، ومحاولة إنقاص الوزن. حتى لو كان لديك جدول مُعدّ مسبقًا طوال اليوم، وتعرف ما تتناوله في وجبات الإفطار والعشاء والغداء، فهناك أمرٌ أكثر تعقيدًا. تأتي هذه الأفكار مع أي نظام غذائي آخر.

كما نحظى بثقة أحبائنا وأصدقائنا ومعارفنا الذين يُكررون لنا أنهم يعرفون نظامًا غذائيًا لا غنى عنه، وقد خسروا بفضله كيلوغرامات كثيرة. ويؤكدون لنا أن نظامهم الغذائي سيساعدنا بالتأكيد.

مع أن خبراء الحمية يتحدثون عن مساوئ الحميات الغذائية وأضرارها المباشرة على صحتكم، فمن على حق؟

[ 7 ]، [ 8 ]

سلبيات الحميات الغذائية: كيف تعيش حياة كاملة؟

هل يمكنكِ اتباع حمية بروتاسوف؟ أو اتباع حمية الحنطة السوداء إذا كان عليكِ الذهاب إلى موعد غرامي والعمل وعيش حياة طبيعية؟

سيكون الأمر لا يُنسى للغاية عندما تأخذ وعاءً من الحنطة السوداء في مطعم أو تحاول أن تثبت لزملائك في المكتب لماذا ستشرب الكفير في الساعة 11 صباحًا وليس القهوة المنعشة مع أعشاب من الفصيلة الخبازية.

[ 9 ]، [ 10 ]

ما تخفيه الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

لنتخيل أنك اخترت نظامًا غذائيًا خاليًا من الكربوهيدرات. هذا يعني أنه سيتعين عليك تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى أو تقليلها تمامًا. لا يمكن اعتبار هذا النظام الغذائي صحيحًا ومتوازنًا. الكربوهيدرات ضرورية لوجودنا، فهي تُمد الجسم بالطاقة وتُقويه.

تحتوي الكربوهيدرات على العديد من العناصر المفيدة. كيف يمكنك الاستغناء عنها مع الحفاظ على نشاطك وصحتك؟ يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى تدهور المزاج، وضعف القوة، والخمول طوال فترة اتباع الحمية، هذا إذا لم تكن تعاني من مشاكل صحية خطيرة.