إيجابيات وسلبيات الأنظمة الغذائية الشائعة

يكمن سرّ خسارة الوزن الفعّالة في تركيبة البروتين والدهون في مختلف أطباق اللحوم والبيض والجبن والأسماك والدواجن. يُمنع منعًا باتًا تضمين الكربوهيدرات في نظامك الغذائي، مثل الدقيق والحلويات والمشروبات الكحولية والحبوب والفواكه. باتباع كل شيء بدقة، ستتمكن من إبراز إيجابيات وسلبيات الحميات الغذائية بوضوح.

[ 1 ]، [ 2 ]

إيجابيات وسلبيات حمية "الكرملين"

تشمل المزايا ما يلي:

1. طريقة رائعة لتقوية الجسم لمن يتناولون اللحوم. شريحة اللحم تُضفي تباينًا رائعًا عند اتباع حمية غذائية.
2. لن يُجبرك أحد على استبعاد التوابل والمخللات والتتبيلات من نظامك الغذائي، تناول طعامًا صحيًا. يمكنك حتى الجمع بين الأطعمة الدهنية والصلصات.
3. طاقةٌ مُفعمةٌ بالنشاط وعافيةٌ ممتازةٌ بفضلِ تناولِ كمياتٍ كبيرةٍ من البروتينات. ستشعرُ بالشبعِ دائمًا ولن تشعرَ بنقصٍ في الطعام.

لننتقل الآن إلى عيوب حمية "الكرملين"

1. للحفاظ على نتائج الحمية وعدم استعادة الوزن المفقود، يجب الالتزام بالحمية المقترحة لفترة طويلة. بعد انتهاء الحمية، يجب العودة تدريجيًا إلى الأطعمة التي تناولتها قبلها بسلاسة.
2. إذا كنت ستتناول الدقيق أو أي نوع من الحبوب، فهذا ليس نظامك الغذائي. هذه المنتجات ممنوعة، حتى البطاطس، وهو أمر غريب.
3. الجزء الرئيسي من المنتجات، الذي يُشكّل الجزء الرئيسي من النظام الغذائي، باهظ الثمن. لا يستطيع الجميع تحمّل تكلفة تناول اللحوم المطهوة باحترافية بانتظام.
4. يجب عليك تناول الكثير من الألياف، والتي توجد في الخضروات الخضراء، وليس كل الناس يحبون الخضروات الخضراء.

الخضروات: السبانخ، الملفوف، الشبت، الكرفس، الخس، الكوسة، الكزبرة، البقدونس.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي "الياباني"

يُعتبر النظام الغذائي الياباني رائجًا جدًا هذه الأيام. فهو قصير نسبيًا. يستمر النظام الغذائي الياباني 13 يومًا بالضبط، وقائمة طعامه مُحددة بدقة، ويجب تناول كل شيء في وقت محدد بدقة.

المبادئ الأساسية هي نفسها حمية "الكرملين"، لكن مزاياها وعيوبها مختلفة. يمكنك تناول العديد من المنتجات ودمجها مع بعضها البعض: يُسمح بتتبيل اللحوم والجبن والأسماك والبيض بأطباق جانبية من السلطة تحتوي على زيت نباتي.

يُحظر تناول الدقيق والحلويات والمشروبات الكحولية والحبوب. يُسمح بتناول الفاكهة فقط، باستثناء الموز والعنب. نظام غذائي مُحكم للغاية.

هناك أيضًا بعض النقاط التي يمكن اعتبارها عيوبًا للنظام الغذائي الياباني. سيكون الإفطار فقيرًا جدًا. على الإفطار، ستحتاج إلى تناول فنجان من القهوة، وأحيانًا مع قطعة خبز محمص من الجاودار. كما يجب تناول الطعام المتاح بكميات قليلة جدًا.

إذا لم تتبع هذه "الأشياء الصغيرة" من النظام الغذائي، فلن تتمكن من إنقاص الوزن، ناهيك عن تجربة جميع إيجابيات وسلبيات الأنظمة الغذائية، وهو أمر مهم للغاية.