طرق الصيام على الماء

الحميات الغذائية الصيامية إحدى طرق الطب البديل. هناك طريقتان مختلفتان جوهريًا للصيام: الصيام الجاف والصيام المائي. في الأولى، يمتنع الصائم عن الأكل والشرب، وفي الثانية، يُمنع الطعام ويُسمح بالماء بكميات غير محدودة. بعض الطرق طويلة الأمد تجمع بين كلا النوعين من الصيام.

يُعتبر صيام الماء أقل الطرق تطرفًا، إذ يمكن أن يستمر من يوم واحد إلى عدة أشهر. وخلال هذه الفترة، يصبح هذا النظام الغذائي أشبه بنمط حياة. وتُستخدم أنواع مختلفة من حمية الصيام لأغراض مختلفة.

• يُنصح جميع الأصحاء في سن العمل بالصيام ليوم واحد، باستثناء الفئات المعرضة للخطر. خلال هذه الفترة على الأقل، يكون الجهاز الهضمي مُرتاحًا. لذلك، غالبًا ما يصبح الصيام ليوم واحد فقط على الماء ضرورة أسبوعية لمن جربوا هذه الطريقة.
• تُسهّل الإجراءات قصيرة الأمد التعافي بعد العمليات الجراحية وأمراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي المصحوبة بأعراض ارتفاع درجة الحرارة. لذا، يُوفّر صيام الماء لمدة تتراوح بين 3 و10 أيام "تنظيفًا عامًا" للجسم واستعادة حيويته.
• يعالج بنجاح السمنة المفرطة، والطفح الجلدي، والقرحة، والأكزيما على المدى الطويل، لمدة تزيد عن 30 يومًا.

تتطلب كل طريقة تحضيرًا مناسبًا وخروجًا من الصيام. بدون تحضير، لا يمكنك الصيام إلا لمدة ٢٤ ساعة، وهذا لا يُسمى جوعًا، بل توقفًا عن الطعام.

اقرأ أيضًا: صيام الماء العلاجي لمدة 1، 3، 7، 10، 21، 40 يومًا

صيام الماء مرة واحدة في الأسبوع

يمكن أن يكون صيام يوم واحد جافًا و"رطبًا"، أي صيامًا على الماء. يُعتبر الصيام الجاف متطرفًا للغاية، إذ يرفض الشخص جميع المنتجات، الصلبة والسائلة، بينما يُعد صيام الماء مرة واحدة أسبوعيًا خفيفًا. يسهل تحمّله بفضل زيادة كمية الماء المُتناولة، على عكس المعتاد، إلى لترين أو أكثر لكل يوم صيام. تستغرق جميع مراحل الإجراء أكثر من يوم؛ إذا كانت المدة أقل، فهذا ما يُسمى بفترة توقف الطعام، وليس صيامًا حقيقيًا.

لمن يرغب في تحقيق والحفاظ على النتائج الإيجابية للصيام المنتظم عن الطعام. بفضل الصيام، يحدث ما يلي:

• تنظيف الجسم؛
• تعزيز الدفاعات؛
• تجديد؛
• تحسين البكتيريا المعوية؛
• بقية الجهاز الهضمي؛
• تحفيز تركيب المركبات النشطة بيولوجيا.

من المهم أن يُشكّل صيام الماء ليوم واحد، على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر، أساسًا متينًا للإجراءات التي تستغرق عدة أيام. فالصيام لعدة أيام متتالية أمر غير مرغوب فيه وخاطئ، إذ لا يستطيع الجسم تحمل هذا الضغط.

من المهم معرفة أن الصيام، حتى لو كان قصير الأمد، يتطلب تحضيرًا دقيقًا؛ إذ يبدأ قبل أسبوع من الموعد المحدد. يُعدّل النظام الغذائي ليشمل المأكولات النباتية، مع تجنب المشروبات الملونة والحلوة والكحولية. في اليوم السابق للصيام، تصبح قائمة الطعام نباتية بالكامل: فواكه، حبوب، وخضراوات.

• في يوم الجوع، اشغل نفسك بمهمة ممتعة وسهلة التنفيذ، لا تجلس في المطبخ، تنظر بشوق إلى الأواني والثلاجة. من الأفضل القيام بحقنة شرجية، ثم القيام بتمارين رياضية خفيفة، وهي مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من الجوع.

لا تستغرب إذا كان للجوع تأثير سلبي، كأن تشعر بالضعف، والغثيان، ورائحة الفم الكريهة، والصداع. قد يكون الأمر مزعجًا للوهلة الأولى، لكن مع الصيام المنتظم، ستكون الأوقات التالية أسهل.

مع وضع ذلك في الاعتبار، نم مبكرًا واستمتع بتناول الفاكهة والخضراوات والمشروبات في الصباح. لكن تجنب الإفراط في الأكل: فهذا لا يُفيد حتى مع اتباع نظام غذائي عادي، ويزداد الأمر سوءًا بعد الصيام. يُنصح بالاعتماد على الخضراوات لمدة يومين، وبعد ذلك فقط تُضاف الأسماك واللحوم والبيض أو الحليب إلى قائمة طعامك. استمر في شرب كميات كبيرة من الماء الجيد.

من الصعب، مبدئيًا، تخيّل ما قد يحدث إذا كان صيام يوم واحد يضرّ شخصًا ليس لديه موانع واضحة لمثل هذا الإجراء. ولكن لا ضير من توخي الحذر، فلا تتكاسل واستشر أخصائيًا قبل بدء أي صيام.

[ 1 ]

صيام الماء المتتالي

يُطلق على صيام الماء، الذي يتناوب مع أيام يُسمح فيها بتناول الأطعمة النباتية، اسم "الصيام المتتالي". وهو نسخة أخف من الصيام. يستخدم هذه الطريقة اليوم من يرغبون في إنقاص الوزن، على الرغم من أنها ابتُكرت لغرض آخر: فقد سعى الفلاسفة القدماء من خلالها إلى تطهير أنفسهم روحيًا واكتشاف الحقيقة.

• يساعد الصيام المتتالي على الماء ليوم واحد على تطهير الجهاز الهضمي وإراحته. يُنصح بالصيام لمدة ثلاثة أيام قبل مختلف الإجراءات أو لأغراض التطهير. هناك أنماط صيام مختلفة، مثل الصيام الطويل والصيام المكثف. يمكن للصائم ضبط هذه الأنماط بنفسه، مسترشدًا بما يناسبه. ولكن قبل البدء بهذه التجربة، لا بد من استشارة طبيب مختص.

يجب الاستعداد للصيام المتتالي مسبقًا بالتبديل إلى أطعمة خفيفة خالية من المنتجات الحيوانية والحلويات الدسمة. وكما هو الحال في الحالات الأخرى، يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام، وتنظيف الأمعاء بحقنة شرجية (بسكب ما يصل إلى لتر ونصف من الماء بدرجة حرارة 33-36 درجة مئوية مع ملعقة صغيرة من الملح). قبل النوم، اشرب الكفير أو تناول تفاحة. يجب ألا تتجاوز مدة الصيام الأول 24 ساعة.

تعتمد مدة إتمام الصيام على مدة الصيام نفسه. يتطلب الأمر انتقالًا سلسًا ليعتاد الجسم على الأطعمة الصلبة، لذا يُنصح في الأيام الأولى بتحضير أطباق سائلة، وشرب عصائر طازجة، وماء نقي.

ثم يصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا: يُضاف الكفير والسلطات والخضراوات المطهية والشوربات بالزيت النباتي. وفي الأيام التالية، تكون الموائد أكثر ثراءً: الزبدة والمكسرات والجبن القريش والخبز البائت.

يساعد الصيام الجسم على التعافي والتخلص من الوزن الزائد. بالمناسبة، يزول الوزن بسرعة في البداية، ثم بوتيرة أبطأ: حتى 300 غرام يوميًا.

يحرم الصيام بأي شكل من الأشكال على من كان في حالة هزال، وعلى من يعاني من السل، وتليف الكبد، وأمراض الأعصاب، وعلى المرأة الحامل والمرضعة.

[ 2 ]، [ 3 ]

صيام الماء الكامل

يمكن أن يكون الصيام جزئيًا، أو كاملًا، أو مطلقًا. الصيام الجزئي هو نقص في تناول الطعام أو امتصاص غير كافٍ للطاقة الغذائية، وقد يستمر لفترة طويلة. الصيام المطلق يعني الامتناع عن الطعام لمدة 4 أيام. أما الصيام الكامل فيعني الامتناع عن تناول أي طعام، مع شرب الماء بقدر ما تشتهي النفس. يستمر صيام الماء الكامل حتى 70 يومًا، حسب شدة الأيض. ويُستخدم لأغراض طبية.

من المتعارف عليه أن الجسم السليم يحتوي دائمًا على حوالي 7 كيلوغرامات من احتياطي الدهون، وهي كمية تكفي لتغطية استهلاك الطاقة لمدة ثلاثة أيام. مع بذل مجهود بدني وفي درجات حرارة منخفضة، يزداد فقدان الطاقة. لذلك، يُصبح صيام الماء أكثر صعوبة على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض احتياطي الدهون، وضعف الجسم وجفافه، ونقص الاستعداد النفسي.

أثناء الامتناع عن التغذية السليمة، يُستهلك أيضًا مخزون الجليكوجين في الأنسجة العضلية والكبد، والطاقة الناتجة عن أكسدة الأحماض الدهنية، ثم الجلوكوز الناتج عن تحلل البروتين. كل هذا قد يُسبب الإرهاق. لذلك، يُعدّ الفحص الأولي بالغ الأهمية، بهدف تحديد موانع الاستعمال والوقاية من المضاعفات.

الصيام العلاجي بدون طعام، مع شرب الماء، قد يستمر لفترات مختلفة، ولكل خيار خصائصه الخاصة. ولكن هناك أيضًا قواعد عامة - التحضير المناسب، والتنفيذ، والخروج من الصيام. من المهم الوصول إلى مرحلة التطهير، واستعادة وظائف الجسم إلى طبيعتها. ولهذا السبب، في الواقع، يلجأ الناس إلى هذا الإجراء الصعب.

يبدأ التحضير للصيام مساءً: بدلًا من العشاء، استخدم حقنة شرجية منظفة. في الصباح، اتبع نفس النهج: بدلًا من الإفطار، تناول مُليّنًا، وبعد ذلك لا يمكنك تناول أي شيء سوى الماء. توصيات عامة للإجراء الصحيح:

• الصيام التام لا يشمل الكحول فحسب، بل يشمل أيضًا التدخين. ولا يُحدد الطبيب الحاجة إلى تناول الأدوية خلال هذه الفترة.
• تُجرى الحقن الشرجية، وحمام شاركو، والعلاجات المائية المماثلة يوميًا. ومن الضروري ممارسة المشي، وحمامات الشمس باعتدال، وممارسة التمارين العلاجية، والنوم بانتظام في غرفة جيدة التهوية.
• لا يجوز ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية.
• يجب على الطبيب مراقبة ضغط دم المريض ونبضه وحالته العامة بشكل مستمر.

خلال الصيام لفترات طويلة، تظهر علامات محددة تشير إلى ضرورة إيقافه: شعور لا يقاوم بالجوع، وأحلام حول الطعام، وغياب البراز في محتويات الأمعاء بعد الحقنة الشرجية، واختفاء اللويحة على اللسان.

يتم الخروج باستخدام العصائر والمنتجات الطازجة من مجموعة الفواكه والخضراوات، مع زيادة الجرعة والتركيز. الالتزام بالقواعد يُمكّنك من القيام بذلك بسهولة، وتعزيز النتائج الإيجابية للصيام على الماء.

[ 4 ]، [ 5 ]

الصيام يوما بعد يوم على الماء

هناك نوعان رئيسيان من الصيام: الجاف والمائي. تُسمى طريقة الصيام المتتالي، الذي يتضمن تناوب أيام الصيام مع أيام الراحة، بالصيام المتتالي. يُعتبر الصيام المتتالي غير التقليدي يومًا بعد يوم على الماء بسيطًا وسهل المنال حتى للمبتدئين، ويعطي نتيجة دائمة. الأهم هو اتباع المراحل، وبدء وإنهاء الصيام المتتالي بكفاءة. تحدث الأزمة، التي تؤكد التخلص من السموم المتراكمة، بعد 3-4 أيام.

في الصيام المتتالي طويل الأمد على الماء، تُميّز المراحل، وتتمثل في: عدد أيام الصيام، وكمية الطعام. يتم الحساب تدريجيًا؛ ومخطط الإجراء كالتالي: من ١/١ (المرحلة الأولى) إلى ٥/٥ (المرحلة الخامسة).

يكتسب صيام الماء بطريقة الشلال شعبيةً عالميةً نظرًا لعدم تقييد السوائل في هذا النظام الغذائي. ولكن هناك تفاصيل دقيقة تتعلق بجودة المياه والمنتجات المسموح بها في أيام "الراحة" من الجوع. لذلك، لا ينصح الخبراء بشرب المياه المعدنية والمقطرة، والمنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ، والأطعمة غير الصحية، والكحول.

يتم حساب القائمة اليومية على أساس 4-5 وجبات، كل منها 200 غرام، ويتم شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات. 1-2 مرات في اليوم يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفواكه غير المحلاة.

عند بدء الصيام، عليك أن تُهيئ نفسك للإيجابية والنجاح. عند ترك الحمية، انتبه لما يلي:

• اشرب الماء المغلي المبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
• خذ حمامات عشبية.
• يجب أن تتضمن وجبتك البروتين قليل الدسم ومنتجات الحليب المخمر بعد يومين على الأقل.
• تحضير اللحوم الغذائية والشوربات الخفيفة من الأسماك والدواجن.
• عندما تعود إلى نظامك الغذائي الطبيعي، قلل من حجم حصصك مقارنة بما كنت عليه من قبل.

يُنصح باتباع هذا النظام الغذائي حتى ثلاث مرات سنويًا. وبعد ذلك، لتعزيز النتيجة، استمر في مراقبة الطعام الصحي والمفيد، وراقب ليس فقط جودة الطعام، بل أيضًا كميته.

[ 6 ]

صيام الماء حسب التقويم القمري

يؤثر القمر على الإنسان بكل الطرق الممكنة، وهو أمر معروف منذ عصور ما قبل التاريخ. يعتمد الصيام المرتبط بالتقويم القمري على أن مراحل القمر تساعد في تنظيم الوزن. تُسمى هذه الطريقة "إيكاداشي". ميزتها هي عدم الحاجة إلى تقييد نفسك باستمرار بالطعام، مما يُعرّض الجسم للإجهاد؛ يكفي القيام بذلك في الأيام المناسبة. أي أن الصيام على الماء يُمارس في أيام خاصة من التقويم القمري.

• كما هو معروف، يمر القمر بأربع مراحل، لكل منها تأثير خاص على الإنسان. على سبيل المثال، الأيام الانتقالية (أربعة منها شهريًا) متوترة وغير مواتية للنشاط البدني والعقلي؛ فهي أيام تفريغ، لأن الطعام يكون هضمه سيئًا في هذه الفترة. في مثل هذه الأيام، لا يجب البدء بأي شيء جديد، بما في ذلك اتباع نظام غذائي، ولا يجب أن تتوتر من تفاهات، وأن تنظر إلى الواقع المحيط بنظرة فلسفية.

القمر الجديد ليس مناسبًا للابتكارات، ولكن في هذا الوقت، يحدث تطهير فعال للجسم. لتجنب فقدان الطاقة خلال مرحلة القمر الجديد، من الضروري تقليل النشاط البدني وإرخاء الجسد والروح.

خلال فترة النمو القمري، يتم تخزين السعرات الحرارية بشكل نشط، لذلك يجب الحد من الكربوهيدرات السريعة والملح قدر الإمكان، وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتحرك أكثر.

• يُعتبر اكتمال القمر أفضل وقت لبدء الصيام، حيث يكون الشخص في كامل نشاطه وجاهزًا لبذل الكثير من الطاقة. خلال اكتمال القمر، تزداد حاجة الجسم للماء، ويتسارع الأيض، ويتحسن الأداء البشري.

تبلغ فعالية الصيام ذروتها مع انحسار القمر. تتناقص الدهون الزائدة والسموم والنفايات، كما لو كانت تتناقص مع ضوء الليل؛ تقل الشهية، لكن الحاجة الشديدة للشرب تبقى قائمة.

صيام الماء وفقًا للتقويم القمري يقع في الأيام 8، 10، 11، 12، 18، 20، 25، 29؛ اشرب الماء النقي فقط، ولا تأكل شيئًا. أنت بحاجة إلى كمية كبيرة من الماء، تصل إلى 3 لترات، ولكن ليس أكثر، حتى لا تُرهق الكلى، ولا تُزيل، مع السموم، العناصر المفيدة للجسم.