النظام الغذائي لفصيلة الدم I: ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله

النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى هو أحد تلك الأنظمة الغذائية التي تسمح لك بخسارة الوزن بسرعة دون الإضرار بنفسك.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الأولى - ما يجب أن تعرفه

كما هو الحال مع جميع الأنظمة الغذائية، هناك قائمة محددة من الأطعمة الأقل أو الأكثر مثالية والتي سيتم أو لن يتم تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.

[ 6 ]

تتضمن المنتجات المفيدة بشكل خاص ما يلي:

منتجات اللحوم، بما في ذلك لحم الضأن، وقلب أي حيوان، والكبد (وهناك أيضًا مجموعة كبيرة من الخيارات)، ولحم العجل؛

منتجات الأسماك والمأكولات البحرية، والتي تشمل: سمك القد، والبايك، والأعشاب البحرية، وسمك الحفش، والماكريل، والسلمون، والسلمون المرقط؛

تشكيلة غنية من الخضروات والأعشاب: الفجل، الثوم، السبانخ، البروكلي، الخس، البقدونس؛

ومن قائمة الفواكه، فإن الأفضل منها هو البرقوق أو التين أو الأناناس الناضج؛

يوجد قدر كبير من التقييد في الدهون، ويُسمح فقط بزيت الزيتون.

يمكنك شرب مشروبات مختلفة يوميًا، على سبيل المثال: شاي ثمر الورد، شاي الأعشاب، عرق السوس، النعناع، الزيزفون؛

من المستحسن الحفاظ على جسمك في حالة جيدة بمساعدة فيتامينات K و B، والمنجنيز، وجذر عرق السوس (الذي يُعرف أيضًا باسم عرق السوس)، والأعشاب البحرية، والمنجنيز، واليود، وكذلك تناول إنزيمات البنكرياس المفيدة جدًا؛

تشمل المنتجات المحايدة ما يلي:

لحم الأرنب أو البط أو الديك الرومي أو الدجاج؛

من المأكولات البحرية: الروبيان، الحبار، السمك المفلطح، سمك القاروص، السرطانات، المحار، جراد البحر والثعبان البحري؛

هناك ثلاثة عناصر فقط في منتجات الألبان التي تعتبر محايدة لجسمك: جبن الفيتا والزبدة والأجبان المصنوعة منزليًا؛

يمكنك تناول البندق إذا كان جسمك يتحمله جيدًا - بذور الصنوبر أو البندق؛

في هذا النظام الغذائي، ومن الغريب أنه يمكنك تناول الحبوب على شكل فول الصويا، أي حليب الصويا أو جبن الصويا، والحنطة السوداء، والهليون، والفاصوليا، والبازلاء الخضراء، ودقيق الجاودار أو الشعير؛

تشمل الخضروات التي تندرج ضمن هذه الفئة: اللفت السويدي، والخيار، والفجل، والطماطم، والجزر، وكذلك البصل، والطماطم، والكوسة، والشبت، والبصل الأخضر والزيتون؛

تشمل الفواكه المحايدة: الكمثرى، والبطيخ، والخوخ، والبرسيمون، والتوت، وحتى العنب، والمشمش، والتفاح. وهذا يُمثل تشكيلة واسعة من الفواكه مقارنةً بالأنظمة الغذائية الأخرى؛

بيض الدجاج المنزلي؛

أما بالنسبة للمشروبات، فيمكنك شرب القليل من البيرة أو النبيذ، ولكن فقط بدون كحول. أما المشروبات غير الكحولية، فتشمل شاي البابونج، والنعناع، وحشيشة الهر، والمريمية، والجينسنغ، والتوت (أوراقه فقط).

اخسر وزنك بسهولة مع النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى وتمتع بصحة جيدة.