ما هي المشروبات المناسبة للأمهات المرضعات؟

مع بداية الرضاعة الطبيعية، تطرح الأم الجديدة العديد من الأسئلة، وكثير منها يتعلق بالنظام الغذائي. شرب الماء مهم أيضًا. لذلك، تتساءل النساء: ما الذي يُسمح لهن بشربه، وما الذي لا يُسمح لهن بشربه، وكيف، ومتى، وبأي كميات؟ ففي النهاية، لا تتوافق العديد من المشروبات مع الرضاعة الطبيعية. كيف تختارين الخيار الصحيح؟

لنبدأ بحقيقة أنه لتجديد مخزون الحليب، يجب على المرأة شرب السوائل - حوالي لترين يوميًا. ومع ذلك، خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة، يجب أن تكون كمية السوائل محدودة: إذا كنتِ ترغبين حقًا في الشرب، يمكنكِ تناول بضع رشفات من الماء - بكثرة، ولكن تدريجيًا.

ابتداءً من اليوم الرابع بعد الولادة، ينصح الأطباء الأمهات الشابات بشرب ما يكفي من الماء حسب حاجة الجسم. ولكن إذا كنتِ لا ترغبين في الشرب، فلا تجبري نفسكِ على ذلك: فهذا لن يُحسّن الرضاعة فحسب، بل سيضرّ بها أيضًا.

ما هي المشروبات المتوافقة مع الرضاعة الطبيعية؟

هل يجوز للأم المرضعة شرب الكومبوت؟

يُعتبر كومبوت الفواكه المجففة المشروب الأمثل للأم المرضعة، لما له من فوائد عديدة:

• يحسن إفراز الحليب؛
• يعمل على استقرار وظيفة الأمعاء (لدى الأم والطفل)؛
• يقوي جهاز المناعة؛
• يمنع أمراض الجهاز الهضمي.

قبل البدء بتحضير الكومبوت، اغسل الفواكه المجففة جيدًا بالماء الساخن، ثم الدافئ. يمكنك نقعها طوال الليل، وفي الصباح صفّ الماء واغسلها مرة أخرى. بهذه الطريقة، يمكنك التخلص ليس فقط من الغبار، بل أيضًا من المواد التي قد تُعالَج بها الفواكه. إذا تم تقطيع الفاكهة وتجفيفها بشكل مستقل، يكفي شطفها بالماء الدافئ الجاري.

يُسكب كوب من الفاكهة المجففة مع 3-4 أكواب من الماء ويُترك ليغلي. بعد الغليان، تُخفّض الحرارة ويُطهى الكومبوت لمدة 25 دقيقة تقريبًا. في نهاية الطهي، يُضاف السكر أو الفركتوز، ويُترك ليغلي، ثم يُرفع عن النار.

ينصح الأطباء بشرب هذا الكومبوت قبل إرضاع الطفل بـ30 إلى 40 دقيقة.

أما بالنسبة لكومبوت التوت والفواكه، فلا يُمكن تحضيره وتناوله إلا إذا تأكدتِ من عدم وجود حساسية لدى طفلكِ تجاه هذه الفاكهة أو التوت. يُفضل تحضير الكومبوت من البرقوق أو الكرز أو التفاح.

هل يجوز للأم المرضعة شرب مشروب الفاكهة؟

مورس مشروب يُحضّر من عصير التوت أو الفاكهة، مع إضافة الماء أو العسل أو السكر (الفركتوز). أكثر أنواع التوت استخدامًا في تحضيره هي: التوت البري، والتوت البري، والتوت الأحمر، والكشمش، والفراولة، وغيرها.

يحتوي مشروب الفاكهة المُحضّر جيدًا على مكونات أكثر فائدة من الكومبوت مثلًا. ومع ذلك، فإنّ الجانب السلبي لمشروب الفاكهة هو أنّ العديد من أنواع التوت تُسبب الحساسية لدى الأطفال. ولذلك، لا ينصح الأطباء بتناول مشروب الفاكهة حتى يبلغ الطفل 3 أشهر من العمر. بعد ذلك، يُمكن إدخاله تدريجيًا - من خلال الأم بالطبع. في البداية، يُنصح بشرب ربع كوب من مشروب الفاكهة صباحًا، ثمّ مراقبة ردّ فعل الطفل خلال اليوم. إذا كان الطفل يُعاني من طفح جلدي أو إسهال، يُفضّل تأجيل شرب المشروب حتى يبلغ 5-6 أشهر من العمر. يُعاد تقديم مشروب الفاكهة تدريجيًا.

ومن الجدير بالذكر أن مشروب الفاكهة يجب أن يتم تحضيره طازجًا: نادرًا ما يخضع هذا المشروب للمعالجة الحرارية، لذلك لا يمكن تخزينه لفترة طويلة (في الثلاجة - بحد أقصى 1-2 يوم).

عصير التوت البري

يُعرف عنب الثعلب ليس فقط بخصائصه العلاجية، بل لأنه مضاد للحساسية، لذا يُمكن تناوله دون قلق أثناء الرضاعة الطبيعية. يُمكنكِ تحضير كومبوت أو مشروب فواكه. المهم هو عدم الإفراط في تناوله وعدم الإفراط في تناوله. وبطبيعة الحال، يُنصح بإدخال مشروب عنب الثعلب في النظام الغذائي تدريجيًا، بدءًا من الشهر الثالث أو الرابع من الرضاعة. بدءًا من الشهر الرابع أو الخامس، يُمكنكِ تحضير مشروبات فواكه مشكلة - مثل التفاح مع عنب الثعلب، أو الجزر مع عنب الثعلب.

بالإضافة إلى تحسين تكوين الحليب، يعمل عصير التوت البري على تحسين حالة الأظافر، ويقوي العظام والأسنان، ويمنع تساقط الشعر.

لا يجب عليك شرب عصير الفاكهة إذا كانت المرأة تعاني من انخفاض ضغط الدم، أو حصوات الكلى، أو قرحة المعدة، أو معرضة للنزيف (يمكن أن يؤدي التوت البري إلى تخفيف الدم).

هل يجوز للأم المرضعة شرب منتجات الألبان؟

الحليب منتج صحيّ، وبأسعار معقولة، ولكنه مثير للجدل. يعاني الأطفال أحيانًا ليس فقط من حساسية الحليب، بل أيضًا من عدم تحمله. لتجنب المضاعفات لدى الأمهات المرضعات ، ينصح الأطباء بتجنبه خلال الشهر الأول من حياة الطفل. ثم يُضاف إلى النظام الغذائي تدريجيًا.

ريازينكا

ريازينكا منتج يمتصه الجسم بسهولة، أي أسهل بكثير من الكفير. هذا المشروب - إن صح التعبير - يُساعد على تقوية جهاز المناعة، ويُحسّن الهضم، ويُنشّط عمليات الدماغ، ويُحسّن وظائف القلب، ويُخفّض مستويات الكوليسترول في الدم.

أثناء الرضاعة الطبيعية، يُنصح بشرب ريازينكا، فهو يُحسّن جودة حليب الأم. مع ذلك، يجب الالتزام بالقواعد التالية:

• يجب أن يكون الاستهلاك الأول للحليب المخمر ضئيلًا - بضع رشفات فقط، لمراقبة رد فعل الطفل.
• إذا كان الطفل عرضة للحساسية والمغص، فمن المستحسن تأجيل إدخال الحليب المخمر إلى النظام الغذائي - على سبيل المثال، لمدة 3-4 أسابيع.
• إذا كان رد فعل الطفل طبيعيًا تجاه شرب الأم للحليب المخمر، فيجب أن تكون الكمية المثالية من المنتج 300-400 مل يوميًا.
• عند اختيار الحليب المخمر، انتبه بشكل خاص إلى جودة المنتج: يجب أن يكون خاليًا من الإضافات الأجنبية، وبتركيبة طبيعية، ومدة صلاحيته لا تزيد عن أسبوع واحد.
• يجب عليك شرب المنتج الطازج فقط.

الكفير

يُسمح للأم المرضعة بتناول الكفير عندما يبلغ الطفل خمسة أشهر. في حال تقديم الكفير قبل ذلك، فقد يُسبب اضطرابًا هضميًا لدى الرضيع. كما يُؤخذ في الاعتبار احتمال وجود حساسية تجاه بروتين الحليب.

تخشى بعض الأمهات من أن يُطلق الكفير الكحول أثناء التخمير، مما يُفترض أنه قد يُلحق الضرر بالطفل. هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة: إطلاق هذه المواد ضئيل للغاية، وهو لا يزيد عن إطلاقه عند تناول مشروبات الحليب المخمر الأخرى. يحتوي الكفير الصناعي على أقل من نصف بالمائة من الكحول. ولكي تؤثر هذه النسبة بشكل ما على صحة الطفل، يجب شرب الكفير بكميات كبيرة.

بالنسبة للاستهلاك خلال فترة الرضاعة الطبيعية، من الأفضل اختيار الكفير الذي لا يحتوي على الكثير من الدهون، ولكن أيضًا ليس خاليًا من الدهون: منتج بنسبة 1-2٪ مناسب.

إذا كانت الأم تحب الكفير ولا تستطيع الاستغناء عنه، فمن الأفضل استبداله في الأشهر الأولى بعد الولادة بالحليب المخمر، فهو أسهل على الجسم والجهاز الهضمي تقبّله. اقرئي المزيد عن مدى ملاءمة تناول منتجات الألبان أثناء الرضاعة الطبيعية في هذه المقالة.

هل يجوز للأم المرضعة شرب الصودا؟

تلجأ العديد من النساء الباحثات عن "دواء شامل" إلى شرب محلول صودا الخبز: بعضهن للتخلص من حرقة المعدة بسرعة، والبعض الآخر لإنقاص الوزن. هل هذا ممكن؟

يُشير معظم الأطباء إلى خطورة تناول محلول الصودا داخليًا، ليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية، بل في أي مرحلة عمرية أخرى. فالصودا تُعادل حموضة المعدة، وتُعيق عملية الهضم، وتُهيّج الغشاء المخاطي، وهو أمر لا يُلاحظ في البداية، ولكنه سيتفاقم مع مرور الوقت.

أما بالنسبة لإنقاص الوزن، فقد أثبت العلماء منذ زمن طويل أن الصودا لا تؤثر على جودة وكمية الخلايا الدهنية. ومن الأمور الأخرى استخدام الحمامات والمغاطس وتقشير الجسم بالصودا: فهذه الإجراءات مفيدة جدًا، فهي تتخلص من السيلوليت وتُحسّن مظهر البشرة.

لكن يُفضّل الامتناع عن تناول الصودا داخليًا. استشر طبيبًا، فهو سيساعدك في تحديد سبب الانزعاج واختيار دواء مناسب لحرقة المعدة.

هل يجوز للمرضعة شرب بذور الكتان؟

بذور الكتان مفيدة جدًا: فهي تُحسّن الهضم، وتُحسّن صحة الشعر والبشرة، وتُعزز المناعة، وتُحفّز إدرار الحليب. ولكن، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها من قِبَل الأم المرضعة. يُمنع تناول الكتان في الحالات التالية:

• المرحلة الحادة من التهاب المعدة أو التهاب البنكرياس؛
• ضغط دم مرتفع.

إذا لم تكن هناك موانع، يُمكنكِ تناول بذور الكتان ابتداءً من عمر 4-5 أشهر، ولكن ليس أكثر من ملعقة كبيرة من البذور يوميًا. زيادة الجرعة المُوصى بها قد تُسبب الغثيان والإسهال والانتفاخ، ليس فقط للأم، بل للطفل أيضًا.

هل يجوز للأم المرضعة شرب الجيلي؟

يحتوي الكيسل عادةً على أنواع مختلفة من الفواكه أو التوت، بالإضافة إلى السكر والنشا. ويُستخدم عادةً توت العليق، والكشمش، والتوت الأزرق، والمشمش، والخوخ، وغيرها كأساس. هذه المادة هي التي قد تُسبب الحساسية لدى الطفل، لذا يُمنع تناول الكيسل أثناء الرضاعة الطبيعية فقط إذا كان مُكوّنًا من مكونات تُسبب الحساسية لدى الطفل.

إذا كان الطفل عرضة لردود الفعل التحسسية، فينبغي الانتظار حتى بلوغه 5-6 أشهر تقريبًا قبل استخدام جيلي التوت أو الفاكهة. ويُحضّر الجيلي أيضًا باستخدام مواد أخرى كالحليب ودقيق الشوفان. هذه المشروبات مغذية وآمنة تمامًا للأم وطفلها، لأنها خالية من مسببات الحساسية.

إذا أرادت المرأة استعادة وزنها الطبيعي بعد الولادة، فعليها تجنّب شرب الكثير من الجيلي، فهو غني بالسعرات الحرارية نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. الحد الأقصى للاستهلاك اليومي من الجيلي للأم المرضعة هو 0.5 لتر، وفي حال وجود ميل لزيادة الوزن، لا يزيد عن 250 مل.

هل يجوز للأم المرضعة شرب كومبوت الكرز؟

يُعدّ كومبوت الكرز مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من انخفاض مستوى الهيموغلوبين. كما يُساعد الكرز على تقوية عضلة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد أيضًا على استعادة صحة المرأة بعد الولادة.

لا يستبعد الخبراء الطبيون إمكانية شرب كومبوت الكرز أثناء الرضاعة الطبيعية - فهذا يسمح لجسم الطفل بتلقي جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للعمل السليم للجهاز العصبي المركزي.

يُمكن لجميع الأمهات الشابات تقريبًا تناول كومبوت الكرز. بالطبع، لا يتم ذلك إلا بعد التأكد من عدم وجود حساسية مفرطة تجاه الكرز لدى الطفل. في حال عدم وجود حساسية، يُمكن للأم تناول الكومبوت بسهولة، بالإضافة إلى العصير والأطباق الأخرى المُضاف إليها الكرز.

هل يجوز للأم المرضعة شرب ماء الشبت؟

ماء الشبت نعمةٌ عظيمةٌ للأمهات الجدد والرضع على حدٍ سواء. يُحسّن الشبت الهضم، ويُنقّي الدم، ويُسرّع عمليات الأيض.

ماء الشبت له التأثيرات العلاجية التالية:

• يزيل التورم ويطرد الصفراء؛
• يخفف التشنجات؛
• يعمل على استقرار ضغط الدم المرتفع؛
• يطهر ويخفف الألم؛
• يهدئ؛
• يخفف من زيادة تكوين الغازات والمغص؛
• يحفز إنتاج الحليب.

ينصح بشكل خاص بشرب ماء الشبت إذا بدأ الطفل يعاني من المغص، وأيضًا إذا كانت الأم تعاني من نقص الحليب.

قد يكون موانع الاستعمال الوحيدة انخفاض ضغط الدم. إذا كانت الأم تعاني من انخفاض ضغط الدم، ينصح الأطباء باستبدال ماء الشبت بمشروب الكراوية أو اليانسون، فهذه البذور لها تأثير مماثل.

هل يجوز للأم المرضعة شرب الزنجبيل؟

جذر الزنجبيل علاجٌ لا غنى عنه في كثير من الحالات. على سبيل المثال، يُساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة المعدة، وتنظيف الأوعية الدموية، وتقوية العظام والجهاز العصبي، بالإضافة إلى إنقاص الوزن (يُعرف الزنجبيل بأنه "حارق دهون").

مع ذلك، ورغم كثرة فوائده، لا يُسمح بإدراج جذر الزنجبيل في النظام الغذائي لجميع الأمهات المرضعات. فطعمه قد يُسبب رد فعل تحسسي لدى الطفل، وزيادة التهيج والبكاء، وزيادة المغص. وإذا كانت المرأة معرضة للنزيف، فقد يُفاقم الزنجبيل هذه المشكلة. ولذلك، لا ينصح الأطباء باستخدام الزنجبيل في تحضير المشروبات والأطباق إذا كان عمر الطفل أقل من 6-7 أشهر.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الزنجبيل إذا كانت المرأة تعاني من أمراض الجهاز الهضمي أو ارتفاع ضغط الدم.

إذا كان عمر الطفل ستة أشهر، ولم تكن لدى المرأة أي موانع لتناول الزنجبيل، يُمكن إضافة القليل من الجذر إلى الشاي. يجب ألا تتجاوز الجرعة الأولى 50 مل. إذا استوعب الطفل الطعم الجديد جيدًا، يُمكن زيادة كمية المشروب لاحقًا، ولكن ليس أكثر من كوب واحد (200 مل) يوميًا.

[ 1 ]

هل يجوز للأم المرضعة شرب الماء الخام؟

لا ينصح بشرب ماء الصنبور الخام، لأنه قد يسبب اضطرابًا في المعدة عند الرضع.

يُسمح بشرب المياه الخام فقط إذا كانت هذه المياه من مصادر مُختَبَرة من قِبَل هيئة الخدمات الصحية الوطنية (مثل بئر أو بئر ارتوازي). كما يُمكنك شرب المياه المُصفّاة بفلتر عالي الجودة وغير مُنتهية الصلاحية.

لتجنب المضاعفات، ينصح معظم الخبراء بغلي الماء الذي تشربه.

هل يجوز للأم المرضعة شرب المياه المعدنية؟

بالنسبة للمياه المعدنية، يُمكنكِ شربها أثناء الرضاعة الطبيعية إذا لم تحتوي على غازات. في هذه الحالة، يُنصح باختيار المياه المعدنية المُعدّة للشرب فقط. يُنصح بتجنّب شرب المياه الطبية أثناء الرضاعة، لاحتوائها على كميات كبيرة من المعادن والأملاح، مما قد يُشكّل عبئًا إضافيًا على جسم الطفل الذي لا يزال ضعيفًا.

هل يجوز للأم المرضعة شرب ماء الساسي؟

يُستخدم ماء ساسي بشكل أساسي لإنقاص الوزن وتنظيف الجسم. ولأن النساء لا يتوقفن عن الاهتمام بصحتهن ومظهرهن حتى بعد الولادة، فإن شرب ماء ساسي يصبح أمرًا بالغ الأهمية. فهو يُحسّن الهضم، ويُقلل من تكوّن الغازات، ويُشبع الجسم بالرطوبة.

لماذا يُثار الشك حول شرب ماء ساسي أثناء الرضاعة الطبيعية؟ الحقيقة هي أن ساسي الكلاسيكي يحتوي على جذر الزنجبيل والنعناع، وأحيانًا الحمضيات. قد تُسبب هذه المكونات الحساسية واضطرابات النوم لدى الرضع. لتجنب الأعراض الجانبية، لا ينصح الخبراء النساء بشرب هذا الماء قبل بلوغ الطفل ستة أشهر. بعد ذلك، يُمكنكِ البدء بشرب المشروب تدريجيًا، مع مراعاة النقاط التالية:

• يجب أن تكون جميع مكونات المنتج عالية الجودة وطازجة؛
• يجب غسل الفواكه والأوراق والجذور الداخلة في المشروب جيدًا؛
• ينبغي عليك شرب المشروبات الطازجة فقط.

لا ينبغي شرب ماء الساسي إذا كانت الأم المرضعة تعاني من أمراض الكلى أو مشاكل في المعدة أو قرحة الاثني عشر.

المشروبات والرضاعة الطبيعية - قد يكون هذا المزيج مفيدًا، وقد يكون ضارًا في بعض الأحيان. لا تفكر أي أم عطوفة بصحتها فحسب، بل بصحة طفلها أيضًا. عند إدخال بعض المشروبات إلى نظامكِ الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب عليكِ توخي الحذر دائمًا وتجربة عصائر أو مشروبات جديدة تدريجيًا. إذا كان كل شيء على ما يرام ولم يُظهر الطفل أي رد فعل سلبي، فيمكنكِ شرب ما يفيد صحتكِ - بالطبع، ضمن حدود معقولة.

[ 2 ]، [ 3 ]