أكتاف

أكتاف

تمارين شاملة لعضلات الكتف والظهر

هذا التمرين للجزء العلوي من الجسم يُضيف بعض الحركات الجديدة إلى التمارين الكلاسيكية ليساعدك على تحقيق نتائج مذهلة. إنه تمرين رائع لعضلات كتفيك...

تمارين الكتف لذوي العضلات المترهلة

خطة الوضعية المثالية: التخلص من مشاكل الكتف إلى الأبد...

تمارين تقوية عضلات الكتف

استخدم هذه التمارين لتخفيف آلام الكتف وتقوية الجزء العلوي من الجسم...

أسرار بسيطة لأكتاف قوية

تمارين الكتف: أسرار بسيطة للحصول على أكتاف قوية

مجموعة من التمارين المركبة لعضلات الكتف

أفضل طريقة لبناء العضلات ليست دائمًا هي الأكثر وضوحًا. على سبيل المثال، هناك اعتقاد شائع بأن ضعف أكتافك يعني أنك لا تتدرب جيدًا بما يكفي...

كيفية الحصول على أكتاف مثالية في فترة زمنية قصيرة

سيساعدك تمرين ضغط الكتفين بالتناوب على الحصول على لياقة بدنية ممتازة. لأنك تُمرّن كل ذراع على حدة، يتم تدريب جانبي الجسم بالتساوي...

امتدادات أفقية للذراعين على الجانبين

الضغط فوق الرأس ليس الطريقة الوحيدة (أو الأكثر أمانًا) لبناء كتفين قويين. تمارين الرفع الجانبي تستهدف أضعف جزء من كتفيك في الخلف...

تمرين الكتف

وفقًا لدراسة هولندية، فإن 50% من الأشخاص الذين يعانون من آلام الكتف ويراجعون الطبيب بانتظام، يستمرون في الشكوى من الألم حتى بعد عام. الحل: استشارة أخصائي علاج طبيعي...

تمرين يساعدك في التغلب على آلام الكتف

إذا كنت تعاني من آلام الكتف في الماضي أو تريد تجنب هذه المشكلة في المستقبل، فهذا التمرين مناسب لك...

كلما كانت القبضة أقوى، كانت النتيجة أفضل

ستساعدك القبضة القوية على تحقيق نتائج أفضل في تمارين الجزء العلوي من الجسم...

لا توفر بوابة iLive المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
المعلومات المنشورة على البوابة هي للإشارة فقط ولا يجب استخدامها بدون استشارة أخصائي.

اقرأ القواعد والسياسات للموقع بعناية. يمكنك أيضًا الاتصال بنا !

حقوق الطبع والنشر © 2011 - 2025 iLive. جميع الحقوق محفوظة.