تمارين لعضلات الظهر

تمرين الضغط لتقوية العضلات

انتقل إلى وضعية الضغط الكلاسيكية، ولكن ضع يديك على قضيب الحديد...

حماية ظهرك العلوي من الإصابة بهذا التمرين

إليك 7 أنواع من تمارين الضغط يمكنك تجربتها اليوم.

يرجى ملاحظة: إذا كنت تعاني من الألم عند أداء تمارين الضغط على الكتف، فهذا التمرين ليس مناسبًا لك...

إذا تعلمت كيفية أداء تمارين الضغط بشكل صحيح - والحفاظ على وضعية جيدة داخل صالة الألعاب الرياضية وخارجها - فسوف تقلل من خطر إصابتك بألم الظهر...

حوّل ضعفك إلى ميزة باستخدام "تمارين السحب السلبية". مارس تمارين السحب فقط، باستخدام وزن أثقل مما يمكنك رفعه: هذه أسرع طريقة لاكتساب القوة...

تعتبر عمليات السحب أفضل طريقة لبناء أكبر مجموعة عضلية في الجزء العلوي من الجسم: العضلة الظهرية العريضة...