خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
صحة الإناث والتدريب العضلات الحميمة
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
جنبا إلى جنب مع الراحة والراحة ، مثل رحلات ثابتة بالسيارة ، ومكان عمل محوسب ، جلبت التقدم التقني - نمط حياة المستقرة ، وسوء التغذية ونوم أدنى. ونتيجة لذلك ، فقدان لهجة العضلات الحميمة ، وركود الدم الوريدي في الحوض الصغير ، وإغفال الأعضاء وعدم الرضا عن الحياة الجنسية. ربما هذا هو السبب في أن مراكز تدريب العضلات الحميمة الحصول على شعبية لا تصدق؟
العناوين الرئيسية للمجلات اللامعة ومقالات الإنترنت مليئة بالشعارات - "كشف عن حياتك الجنسية" ، "تحسين نوعية حياتك الجنسية" ، "كن محبًا فريدًا". وكيف نفهم هذه الكتلة من المعلومات ، وكيف لا تصبح ضحية لمدربين كاذبة وعدم الإضرار بصحتك؟
آراء المتخصصين
تم تقديم التدريب البدني للعضلات الحميمة من قبل الطبيب النسائي الأمريكي أرنولد كيجل ، الذي واجه مشكلة السلس البولي المزمن. بالإضافة إلى التخلص من متلازمة غير سارة ، ساعدت مجموعة التمارين المتطورة على تحسين نوعية حياة المرأة الحميمة.
حتى الآن ، وفقا للدراسات ، واحدة فقط من كل أربع نساء لديهم عضلات مهبلية في طنهم. من المعروف أن العضلات القوية فقط هي القادرة على منح كلا الشريكين مشاعر حية ومتعة لا تُنسى أثناء ممارسة الجنس.
ويؤكد أطباء أمراض النساء وجود علاقة مباشرة بين مرونة العضلات المهبلية والولادات غير المهولة والسهلة دون انقطاع. تقلل العضلات المدربة من متلازمة الألم أثناء الحيض أو تؤدي إلى الإزالة الكاملة لها ، وتنظيم الدورة الدموية في أعضاء الحوض الصغير ، وإطالة الشباب والوقاية من العديد من الأمراض النسائية.
الخطوات الأولى
يفضل شخص ما القيام بتمارين خاصة وممارسة الجنس بانتظام ، مما له تأثير إيجابي على المزاج وصحة المرأة. يطلب آخرون المساعدة من المدربين.
قبل بدء التدريب ، تحتاج إلى دراسة هيكل جسمك. إيلاء اهتمام خاص لعضلات قاع الحوض والبطن والحجاب الحاجز ، وكذلك عظام الحوض. افحص نفسك. معظم السيدات ليس لديهن أي فكرة عن مكان وجود ما يجب فعله ولماذا كل هذا مطلوب. وأي نوع من "الوحش" مثل هذا المعلم ليس لديه فكرة. سيساعد الحصول على المعرفة التشريحية على تمثيل مبادئ تدريب العضلات الحميمية بشكل أفضل.
في المرحلة التالية ، فحص تنفس المعدة والتنفس البطني. القدرة على مشاركة أنواع التنفس ستحقق نتائج سريعة في إدارة العضلات الحميمة.
إذا قررت شراء جهاز محاكاة ، تأكد من إخضاعه للفحص البصري واستخدام مستقبلات حاسة الشم الخاصة بك. باستثناء النكات. يجب أن تكون جميع الأسطح الملساء خالية من التلف الخارجي - الرقائق ، الشقوق ، الحفر. يمكن للأجزاء المطاطية من المحاكاة تحلب رائحة معينة ، ولكن من دون التعصب. فكر بعناية في نقاط التعلق في الفتحات ، يجب أن يكون لها مظهر جمالي ، بدون أشرطة مطاطية من فواتير مالية ، إلخ.
استشارة طبيب نسائي للأمراض المعدية ، والأورام ، والتي هي موانع لتدريب العضلات الحميمة.
[4]
كيف لا يكون مخطئا؟
اختيار مدرسة للتدريب ، وسوف تكون أكثر استعدادا وأكفاء. السيدات الجميلات ، فقط لا يرشّون على جميع أنواع التدريبات والندوات ، حيث يعدن بتعليم فن الحب. ثق في نفسك ، وشعرك بشريك حياتك ، وربط خيالك. يمكن استخلاص جميع أنواع "النقاط البارزة" للعيش معًا من مصادر أخرى مع الحفاظ على ميزانية منزلك ، والأهم من ذلك صحتك العقلية.
بغض النظر عن نوع من الهدف الذي حددناه: القدرة على الحفاظ على العضلات الحميمة خمسة كيلوغرامات، للتخلص من المجمعات، لتصبح عشيقة الوحيدة من رجاله لدفع ذروة - وسيلة لتحقيق من خلال العمل على تدريب والعضلات الحميمة.