المشي يمكن أن يعالج الاكتئاب

يقول باحثون من اسكتلندا إن المشي البسيط قد يكون مفيدًا جدًا في علاج الاكتئاب. ومن المعروف أن هذا الاضطراب العصبي يمكن علاجه بفعالية وبشكل شبه مؤكد من خلال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في صالة الألعاب الرياضية بأعلى مستوى من الحمل والكثافة.

لكن الخبراء يشتبهون في أن هذا العمل البدني الشاق لا يُعتبر حلاً سحريًا في مكافحة اضطرابات الاكتئاب. في المجمل، أجرى العلماء 8 دراسات مستقلة بمشاركة 341 مريضًا لتأكيد هذه الحقيقة. قيّم الخبراء آثار المشي العادي على مهل، عادةً في الهواء الطلق، في التغلب على أهم أعراض الاكتئاب.

نتيجةً لذلك، وُجد أن تأثير المشي يختلف إحصائيًا بشكل طفيف عن تأثير مماثل في صالة الألعاب الرياضية. ووفقًا للعلماء، وكما هو الحال في النشاط البدني، يُمكن للمشي أن يكون ليس فقط وسيلةً لعلاج اضطرابات الاكتئاب، بل أيضًا وسيلةً ناجحةً للوقاية منها. ومن بين أمور أخرى، يُضمن المشي الدوري تحسين الصحة النفسية العامة للشخص، وهو ما يُعتبر حاليًا عنصرًا أساسيًا في نمط الحياة الصحي، لا سيما في ظل تزايد حالات أمراض الدماغ التنكسية عالميًا.

ومع ذلك، تباينت النتائج التي تم الحصول عليها في دراسات مختلفة بشكل كبير. حاول الباحثون تنويع خصائص المشاركين في المجموعة الضابطة، وظروف مشيهم، وسرعة المشي، والعديد من العوامل الأخرى. ونتيجة لذلك، لا تزال هناك تساؤلات كثيرة حول الطريقة الجديدة لعلاج الاكتئاب، ويُعتبر أهمها السرعة الكافية أو الضرورية ومدة المشي. ويفيد الباحثون بأنه من الممكن الحصول على إجابات لهذه التساؤلات من خلال إجراء دراسات جديدة. والسبب الرئيسي لهذا التأثير الإيجابي للمشي هو أنه أثناء المشي البطيء، يكون الشخص في حالة من راحة البال، مع الحد الأدنى من الجهد البدني - لعدة ساعات بعد هذه المشي، سيتم تحفيز إنتاج جميع الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن المزاج الممتاز.

[ 1 ]، [ 2 ]