تم تسمية المشروبات الصيفية الأكثر صحية

لا شيء أمتع في حر الصيف من مشروب منعش. أي منتج تختار لإرواء عطشك دون الإضرار بصحتك؟

يصف خبراء التغذية حليب الماعز والبقر بأنه مشروب صيفي لا غنى عنه. فبالإضافة إلى قيمته الغذائية، يُساعد على تقوية الهيكل العظمي، ويحتوي على أقصى قدر من العناصر الغذائية المفيدة، ويمنع تراكم الدهون. يُعدّ مصل اللبن المُنشّط مثاليًا لفصل الصيف الحار. فهو مشروب طبيعي غني بالكالسيوم وفيتامينات ب والفوسفور والبوتاسيوم. ولا يقتصر دور مصل اللبن والمشروبات المُصنّعة منه على إرواء العطش فحسب، بل يُحسّن أيضًا وظائف الجهاز الهضمي.

يظل الكاكاو مشروبًا صحيًا ولذيذًا للغاية، يُستحسن شربه ساخنًا وباردًا. ووفقًا للخبراء، يُمكن لهذا المشروب أن يُبطئ عملية الشيخوخة، ويُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يُعتبر الشاي الأخضر، الغني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ومضادات الأكسدة، المشروب المفضل في فصل الصيف. يُقلّل هذا المشروب من خطر الإصابة بمرض السكري لدى مُحبيه، كما أن عمليات الأيض لديهم أسرع. تُقوّي مُكوّنات الشاي الأخضر - الفلافونويدات والبوليفينولات - جهاز المناعة في الجسم وتُعزّز وظائفه الوقائية.

السيروتونين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، موجود في الشوكولاتة الساخنة. ستشعر بدفعة من الطاقة والقوة، وشعور بالفرح، وتحسن في صحتك العامة بعد كوب من هذا المشروب العطري.

يمكن لعشاق القهوة الاستمتاع بمشروبهم المفضل خلال فصل الصيف. والأهم من ذلك، ألا تتجاوز كمية القهوة المستهلكة يوميًا كوبين. ولا تنسَ استعادة توازن الماء في الجسم. تشير البيانات الطبية إلى أن للكافيين تأثيرًا وقائيًا ضد مرضي باركنسون وألزهايمر، وعدد من أمراض القلب، وسرطان القولون. كما أن شرب القهوة بعد ممارسة التمارين الرياضية النشطة يُخفف آلام العضلات بنسبة 50%.

يصعب تخيّل الصيف بدون خضراوات وفواكه. يُنصح بتناول عصير الطماطم، الذي يُعزز صحة القلب والأوعية الدموية، بدون ملح. فالليكوبين، وهو أقوى مضادات الأكسدة، غنيٌّ بالطماطم، يمنع تطور السرطان. بالإضافة إلى تأثيره المضاد للالتهابات والميكروبات، يُحسّن عصير الطماطم الجسم بشكل مثالي بعد الإجهاد والجهد البدني.

عصير البرتقال مصدرٌ غنيٌّ بفيتامين ج، ويُعزّز المناعة. له تأثيرٌ مُدرٌّ للبول، ومضادٌّ للسرطان، ومُكوّنٌ للدم. تجدر الإشارة إلى أن المنتج شديد الحموضة. اشربه باستخدام ماصةٍ لمنع ملامسته لمينا الأسنان.

يساعد عصير الجريب فروت على تحسين الشهية، وتخفيف التعب، وخفض الكوليسترول في الجسم. يُعد هذا المشروب العلاجي خير رفيق لمرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ يُساعد على مواجهة تقلبات الضغط وعواقب التوتر العصبي.

احرص على شرب كمية كافية من الماء النقي. ينصح الأطباء بشرب لترين على الأقل من الماء النقي يوميًا. يعتمد أداء جميع الأعضاء والأجهزة، وصحة المفاصل، وقوة العضلات، على الحفاظ على توازن الماء في الجسم. شرب الكمية اللازمة من الماء يُساعد على حل مشكلة الوزن الزائد ويُسرّع عمليات الأيض.