Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

تعمل التمارين الرياضية الليلية على تحسين التحكم في الجلوكوز لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن

،محرر طبي
آخر مراجعة: 02.07.2025
نشرت: 2024-06-20 15:56

تبحث دراسة حديثة نشرت في مجلة Obesity في كيفية تأثير الوقت الذي يقضيه الشخص في ممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي على مستويات الجلوكوز في الدم والوظيفة الأيضية لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

كيف يؤثر وقت اليوم على مستويات الجلوكوز؟

الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بضعف تحمل الجلوكوز، ومقاومة الأنسولين، وداء السكري من النوع الثاني. لتحسين ضبط نسبة السكر في الدم لدى هؤلاء المرضى، يُنصح غالبًا بإنقاص الوزن من خلال تنظيم النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني.

يُعدّ MVPA فعالاً في الحفاظ على توازن الجلوكوز في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، لا يزال التوقيت الأمثل لـ MVPA غير واضح.

تُنظَّم العمليات الفسيولوجية من خلال الإيقاعات اليومية، لذا تتقلب مستويات سكر الدم على مدار اليوم. تُعد العضلات الهيكلية مسؤولة بشكل أساسي عن إزالة الجلوكوز من الدم، بينما يُسهم انخفاض امتصاص خلايا العضلات للجلوكوز في فترة ما بعد الظهر والمساء في ارتفاع مستويات سكر الدم في هذه الأوقات.

وهكذا، فإن تناول MVPA في وقت لاحق من اليوم قد يحسن من توازن الجلوكوز في الدم، كما هو موضح في الدراسات السابقة التي فحصت مستويات الجلوكوز الليلي والهيموجلوبين السكري (HbA1c).

ركزت الدراسات السابقة على النشاط البدني بشكل عام، دون مراعاة وقت اليوم. وهذا ما حفّز الدراسة الحالية، التي قيّمت تأثير توقيت النشاط البدني المعتدل (MVPA) على مستويات الجلوكوز.

ماذا أظهرت الدراسة؟

شملت الدراسة 186 بالغًا، بمتوسط عمر 46.8 عامًا. وكان المشاركون رجالًا ونساءً. وكان جميعهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، بمتوسط مؤشر كتلة الجسم (BMI) 32.9.

استمرت فترة الدراسة 14 يومًا، صُنفت على أنها أيام نشاط منخفض، وأيام نشاط متوسط، وأيام نشاط بدني مرتفع، وأيام نشاط بدني مرتفع، وذلك وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية (WHO) للنشاط البدني. ورُصد النشاط البدني باستخدام أجهزة قياس التسارع، ومستويات الجلوكوز باستخدام أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة.

تم تسجيل النشاط البدني صباحًا، أو ظهرًا، أو مساءً، بما يعكس النشاط بين الساعة 6:00 صباحًا و12:00 ظهرًا، وبين الساعة 12:00 ظهرًا و6:00 مساءً، وبين الساعة 6:00 مساءً و12:00 صباحًا على التوالي. وشمل النشاط البدني المتوسط والطويل المختلط نشاطًا بدنيًا دون وقت محدد.

نتائج البحث

ارتبط بعض النشاط بانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، بما في ذلك مستويات الجلوكوز على مدار اليوم، والنهار، والليل، مقارنةً بانخفاض النشاط. وبشكل أكثر تحديدًا، انخفض متوسط مستويات الجلوكوز على مدار اليوم بمقدار 1.0 و1.5 ملغ/ديسيلتر في الأيام متوسطة النشاط والأيام شديدة النشاط، على التوالي، مقارنةً بأيام النشاط المنخفض. وبالمثل، انخفضت مستويات الجلوكوز في الليل بمقدار 1.5 و1.6 و1.7 ملغ/ديسيلتر في الأيام متوسطة النشاط والأيام شديدة النشاط والأيام شديدة النشاط، على التوالي.

انخفضت مستويات الجلوكوز عند إجراء اختبار النشاط البدني المعتدل (MVPA) بشكل متكرر بين الساعة السادسة مساءً ومنتصف الليل. لم ترتبط أنماط اختبار النشاط البدني المعتدل (MVPA) الصباحية والمختلطة بتغيرات في مستويات الجلوكوز.

تُظهر الدراسة أن أداء النشاط البدني المعتدل (MVPA) في المساء يرتبط بمستويات جلوكوز أكثر استقرارًا لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، والذين لا يمارسون أي نشاط بدني. وتتوافق هذه النتائج مع أبحاث سابقة وجدت انخفاضًا في مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المرتفع، والذين كانوا أكثر نشاطًا في فترة ما بعد الظهر أو المساء.

قد تشمل الآليات المسؤولة عن هذا الارتباط زيادة كفاءة امتصاص العضلات الهيكلية للجلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين. قد يُنشّط النشاط البدني الليلي جينات الساعة البيولوجية في العضلات الهيكلية، وهي أساسية للعمليات الأيضية. كما قد تُعزز ممارسة الرياضة حركة ناقل الجلوكوز من النوع الرابع (GLUT-4).

هناك حاجة لدراسات مستقبلية لفحص هذه الأنماط لدى كبار السن والمرضى المصابين بالسكري الذين يحتاجون إلى تدخل سكري مثالي.


لا توفر بوابة iLive المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
المعلومات المنشورة على البوابة هي للإشارة فقط ولا يجب استخدامها بدون استشارة أخصائي.

اقرأ القواعد والسياسات للموقع بعناية. يمكنك أيضًا الاتصال بنا !

حقوق الطبع والنشر © 2011 - 2025 iLive. جميع الحقوق محفوظة.