تحث وزارة الصحة على اتباع قواعد السلوك التي من شأنها تجنب الإصابة بقضمة الصقيع

نظراً للانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة اليومية، قد تزداد حالات انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع. تهيب إدارة الصحة العامة بسكان كييف وزوارها اتباع قواعد السلوك الأساسية التي تُجنّبهم الآثار الضارة لانخفاض درجات الحرارة على الجسم.

أولاً، ينصح الخبراء بارتداء ملابس دافئة. من المناسب ارتداء عدة سترات خفيفة بدلاً من سترة دافئة واحدة. هذا سيمنع التعرق، وهو أمر خطير في البرد. إذا أصبح الجو حاراً، يمكنك خلع إحدى الملابس. يجب أن تكون الملابس فضفاضة، كما جاء في التقرير.

من الضروري حماية المناطق المكشوفة من الجلد - ارتدِ القفازات، واحمِ أنفك وأذنيك بقبعة أو وشاح أو طوق مرتفع.

لا ضير من إحضار ملابس إضافية إذا كنت تخطط لقضاء يومك كله في البرد. أحيانًا يكفي تغيير الملابس المبللة بأخرى جافة لتجنب انخفاض حرارة الجسم.

كما يؤكد الخبراء أنه لا يمكنك الخروج في البرد وأنت جائع. قبل الخروج، يجب عليك تناول طعام صحي، ويفضل تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية. أثناء الإقامة الطويلة في الخارج، سيساعدك الطعام أيضًا على الشعور بالدفء.

إذا كنت تقضي يومك كله في الخارج، يُنصح بالذهاب إلى غرفة دافئة كل نصف ساعة أو ساعة. وإن أمكن، احمل معك ترمسًا للقهوة الساخنة أو الشاي أو الحساء.

لمنع تجمد أطرافك، عليكَ تحريك يديك وساقيك لزيادة تدفق الدم في الأوعية المتجمدة. وينصح الأطباء بعدم إرهاق نفسك في الطقس البارد، فالشخص المتعب أكثر عرضة لانخفاض حرارة الجسم.

ويذكر الخبراء أنه من المحظور تمامًا لمس المعدن، سواء باليدين العاريتين أو باللسان.

[ 1 ]، [ 2 ]