خرافات وحقائق عن آلام الظهر

يعاني الكثير من الأشخاص من مختلف الأعمار من آلام الظهر. قد تكون حادة، مؤلمة، مؤقتة، أو مزمنة. وقد اكتسبت هذه المشكلة الكثير من الخرافات. دعونا نكتشف ما يمكن تصديقه وما هو مجرد خيال.

الأسطورة رقم 1: يجب عليك دائمًا الجلوس بشكل مستقيم

إذا كنت تجلس باستمرار على الطاولة بشكل مائل، فلن يرتاح ظهرك، بل سيُصاب بألم وتشنجات. وينطبق الأمر نفسه على الجلوس لفترات طويلة بظهر مستقيم. فهذه الوضعية تزيد الحمل على الظهر. لذلك، إذا اضطررت للجلوس لفترات طويلة، فحاول تغيير وضعية جسمك والنهوض من الكرسي بشكل متكرر لتمديد عضلاتك.

الأسطورة رقم 2: لا يمكنك رفع الأشياء الثقيلة

ليس المهم عدد الكيلوجرامات التي ترفعها، بل كيفية القيام بذلك. بالطبع، لا يجب أن ترفع شيئًا لا تستطيع رفعه. فقط عندما تريد رفع حمولة ثقيلة، اجلس القرفصاء وامسك الشيء بظهر مستقيم. استخدم ساقيك فقط لرفعه، ولا تضع الوزن كله على ظهرك.

الأسطورة رقم 2: الراحة في الفراش هي أفضل دواء

الراحة مفيدة بالتأكيد، خاصةً إذا كنت تعاني من ألم شديد. لكن الاستلقاء في السرير لن يُخفف الألم أو يُقوي عضلات ظهرك، بل سيزيد المشكلة سوءًا.

الأسطورة رقم 3: أن تكون نحيفًا سيجنبك مشاكل الظهر

هذا غير صحيح. قد يعاني الأشخاص النحيفون، وخاصةً المصابون بفقدان الشهية، من آلام الظهر بسبب فقدان العظام، مما قد يؤدي إلى كسور أو سحق الفقرات.

الحقيقة رقم 1: العلاج بتقويم العمود الفقري لآلام الظهر

العلاج بتقويم العمود الفقري هو طريقة علاج بديلة تُستخدم مع العلاج التقليدي. الهدف من هذه الطريقة العلاجية هو الوقاية من الإصابات، واستعادة الوظيفة، وتخفيف آلام الظهر.

الحقيقة رقم 2: الوخز بالإبر يمكن أن يخفف الألم

يمكن للمرضى الذين لا يجدون راحة بالطرق التقليدية تجربة جلسات الوخز بالإبر. ووفقًا لأبحاث أجراها علماء أمريكيون، فإن العلاجات البديلة، مثل اليوغا والاسترخاء التدريجي، وبالطبع الوخز بالإبر، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي في تخفيف آلام الظهر.

الحقيقة رقم 3: كلما زاد الوزن، زادت خطورة المشكلة

للأسف، من الثابت أن السمنة وزيادة الوزن تؤثران سلبًا على صحة الظهر، مسببةً آلامًا. ويعود ذلك إلى تآكل الأقراص الفقرية في منطقة أسفل الظهر.