تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
قائمة المتطلبات الصحية للمكاتب خلال الموسم الحار
آخر مراجعة: 01.07.2025
وكقاعدة عامة، يكون شهر يوليو هو الشهر الأكثر سخونة في السنة في أوكرانيا وروسيا، وفي إشارة إلى هذه التجربة، قدم الخبراء عدة تعليمات بشأن الحفاظ على المناخ المحلي في مكاتب العمل للحفاظ على صحة الموظفين، والتي سيتعين على أصحاب العمل تنفيذها بحلول شهر يوليو.
يجب ألا تزيد درجة الحرارة القصوى عن 26-28 درجة مئوية.
ينبغي خفض نسبة الرطوبة الجوية، ولكن لا تقل عن 55%.
يجب ألا يكون الهواء في مكان العمل راكدًا، بل يجب استخدام التهوية لضمان دورانه.
إذا كانت درجة الحرارة في مكان العمل أعلى من الدرجة المحددة، يجب على الإدارة اتخاذ تدابير صحية بين الموظفين، أي تركيب مكيفات الهواء، وإعداد تهوية التدفق، وتجهيز غرفة للراحة بدرجة حرارة باردة، وإدخال فترات راحة في العمل للتبريد.
كيفية ارتداء الملابس؟
خلال الطقس الحار، يُنصح بتجنب الملابس الصناعية تمامًا. فالجلد لا يستطيع التنفس تحتها، ويتراكم العرق، مسببًا تهيجًا و"طفحًا جلديًا" ورائحته. أفضل الخامات في هذا الطقس الحار هي الكتان (لأنه يُبرّد الجلد أيضًا)، والحرير، والقطن. علاوة على ذلك، يُفضّل اختيار الملابس الفضفاضة. استبدلي التنانير الضيقة الضيقة بفساتين وفساتين صيفية بطول مناسب، وبدلات العمل ببنطلونات الكتان وقميص قطني بأكمام قصيرة.
تُلزم قواعد اللباس الرسمي النساء بارتداء الجوارب الضيقة دائمًا، ولكن يُمكن إهمالها للحفاظ على صحة ساقيكِ. في الحالات القصوى، ارتدي جوارب شبكية بلون البشرة.
في مثل هذا الحر، يجب تهوية الأحذية أيضًا: أحذية خفيفة، أحذية موكاسين، صنادل، شباشب. الأحذية المغلقة أو الأحذية الطويلة قد تُسبب ظهور الفطريات. تجنب أيضًا ارتداء أحذية الكعب العالي حتى تتحسن حالتك، فالحرارة غالبًا ما تُسبب تورم الساقين.
ينصح النساء بتجنب ارتداء قطع المجوهرات الكبيرة والكبيرة، لأنها سوف تلتصق بالجسم وتحتك بالجلد الرطب.
احصلي على الشجاعة الكافية لعدم استخدام الماكياج: البودرة والماسكارا وظلال العيون التي تتساقط بالتأكيد لن تزيد من جاذبيتك.
ماذا تشرب؟
لا تشرب الماء البارد إذا لم تكن تخطط للإصابة بنزلة برد أو التهاب حلق. يجب أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة، خاليًا من الغازات والسكريات والأصباغ. كما يُنعشك الشاي الساخن، ويفضل الأخضر، ويُفضل أن يكون ساخنًا. مشروبات التوت البري والتوت البري، والماء مع عصير الليمون، والعصائر الطازجة، وخاصةً البرتقال، تُساعد على التهدئة. ومن الأفضل في الوقت الحالي التخلي عن مشروب العمل الرئيسي، القهوة.
ماذا هناك؟
في الحر، يُنصح بتناول طعام خفيف: سمك، وخضراوات طازجة، وفواكه. السلطات، وخبز أوكروشكا من الشمندر الصغير، وكفاس الخبز، والكفير، والحميض مفيدة. كوجبة خفيفة، خذ خيارة طازجة معك إلى العمل - فهي لذيذة عند تناولها، وبعد قطع دائرة منها، يمكنك مسح وجهك.
في حال عدم قدرة الإدارة على تنفيذ التعليمات أو الحفاظ على معايير درجة الحرارة دون الحدود المقررة، يُنصح بتقليص ساعات العمل في شهر يوليو. ويُلزم جميع مديري المؤسسات والشركات، بغض النظر عن نوع ملكيتهم، بجعل أماكن عمل موظفيهم متوافقة مع متطلبات المعايير الصحية.