نظام غذائي متنوع - بالإضافة إلى الوزن الزائد

توصل علماء من عدة دول إلى الاستنتاج التالي: إن النظام الغذائي المتنوع يؤثر بشكل مباشر على وزن الشخص بدرجة أكبر من نمط الحياة المستقرة.

يؤدي تنوع الطعام إلى زيادة الوزن، مما يؤثر سلبًا على الصحة. لم ينشأ هذا الاستنتاج من فراغ، بل نتيجة 16 عامًا من مراقبة صحة 7 آلاف متطوع. خلال التجارب، لم يتغير الوزن فحسب، بل تغيرت الصحة أيضًا. تغيرت بسرعة كبيرة، وتدهورت الحالة النفسية، وارتفع ضغط الدم، وظهرت مشاكل في المعدة، وازداد الوزن.

نتيجةً لذلك، عانى الأشخاص الذين اتبعوا حميةً غذائيةً متنوعةً من زيادة الوزن ، مقارنةً بالفئة التي سعت إلى اتباع نظام غذائي ممل. فالشخص الذي يميل إلى تجربة أطعمة متنوعة يكون عرضة لارتفاعات حادة في مستوى السكر في الدم، واضطرابات التمثيل الغذائي. ومن هنا تأتي جميع العواقب المترتبة على ذلك: أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تُسهم بدورها في تطور الأمراض المصحوبة بتراكم الدهون، والأهم من ذلك، أمراضٌ يصعب التخلص منها في كثير من الأحيان.

ببساطة، من يعتقد أن تنوع الطعام يساعد على مكافحة الوزن الزائد مخطئ تمامًا. فاضطراب وظائف الجسم لم يكن يومًا مفيدًا لأحد. حتى لو عُرض عليك أحدث نظام غذائي، فلا تُضيع وقتك أو مالك عليه إذا كان يتحدث عن تنوع المنتجات الغذائية.

أظهرت الأبحاث أن خطر الإصابة بمرض السكري يزداد بتناول أنواع مختلفة من الطعام. أُجريت هذه الملاحظات منذ عام 2000، حيث حللت البيانات المتعلقة بالتغذية كل خمس سنوات، وتوصلت إلى نتائج مخيبة للآمال بشأن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي. فقد عانى هؤلاء الأشخاص من ارتفاع ملحوظ في مستويات السكر، وتدهورت صحتهم، وأصيبوا بأمراض القلب.

ترتبط الوجبات الخفيفة أيضًا بزيادة الوزن، فالنظام الغذائي له أهمية كبيرة في بناء قوام جميل. يتناول الشخص الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات المختلفة، وكلها ضرورية للجسم. إذا كان النظام الغذائي منفصلًا، فيمكن تناول أطعمة مختلفة، ولكن بعد فترة زمنية محددة. وإذا مزجت جميعها معًا، فقد تُسبب مشاكل هضمية. ستزداد حموضة العصارة المعدية، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة في الجهاز الهضمي (مثل قرحة المعدة والتهاب المعدة).

من المهم أن تتذكر أن تنوع الطعام من أهم أسباب السمنة. ابدأ باستبعاد المنتجات غير الضرورية، واتباع نظام غذائي صحي، وتناول منتجات منفصلة، وسيعود وزنك إلى طبيعته. لن يبقى لديك سوى قوام جميل، وجسم صحي، ومزاج جيد. والأهم من ذلك، القوة، والثقة، والرغبة في تجاوز العقبات. مكافحة الوزن الزائد تعتمد علينا وحدنا.

[ 1 ]