إن تناول الكولين أثناء الحمل يحمي الطفل والأم من الإجهاد

لا يمكن المبالغة في فوائد حمض الفوليك للنساء الحوامل لأن مستقلبات حمض الفوليك تشارك في تخليق الحمض النووي.

لا يُصنّع جسم الإنسان هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء، وهو من فيتامينات ب. يُمكن الحصول على حمض الفوليك من الطعام، وهو موجود في أطعمة مثل خبز الحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية الخضراء، والبقوليات، والبسكويت، والعسل.

تنصح المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بحوالي شهر وأثناء الحمل المبكر.

لكن العلماء يقولون إن هناك عنصرًا غذائيًا آخر يستحق أيضًا مكانًا على قائمة توصيات أطباء أمراض النساء والتوليد: الكولين.

يُصنف هذا الفيتامين تقليديًا ضمن مجموعة فيتامينات ب. وهو موجود في اللحوم والبيض، فإذا أراد الرجل إسعاد زوجته الحامل على الفطور، فقد لا يفكر طويلًا في طبق فاخر، بل يكتفي بإطعامها بيضًا مخفوقًا شهيًا مع لحم مقدد - لذيذ وصحي في آنٍ واحد.

يُنظّم الكولين نموّ خلايا الجسم وتطورها. تناول الكولين أثناء الحمل يُساعد الطفل على تجنّب مشاكل الصحة النفسية، ويُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مستقبلًا.

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كورنيل أن تناول الكولين يمكن أن يحمي الطفل من الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

وفي الدراسة التي قادتها ماري كوديل، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية، تناولت النساء في الشهر الثالث من الحمل 930 مليجرامًا من الكولين، أي ضعف الكمية اليومية الموصى بها.

ونتيجة لذلك، انخفض تركيز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في دم الأطفال حديثي الولادة بنسبة 33% مقارنة بمجموعة مراقبة من الأطفال الذين ولدوا لأمهات تناولن الكولين بكمية 400 مليجرام يوميا.

وبحسب العلماء فإن الكولين يمكن أن يساعد النساء في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة، كما أن له تأثيراً إيجابياً على التطور الأيضي والسلوكي والعصبي الصماء.

تشمل المصادر الغذائية للكولين الحليب، وصفار البيض، والدجاج، ولحم الخنزير، ولحم البقر، والبقوليات. كما توجد هذه المادة في مركبات الفيتامينات المخصصة للحوامل.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]