ما الذي يمكن وما لا يمكن إطعامه للأطفال في الصيف؟

لا تُغيّر الحرارة النظام الغذائي فحسب، بل تُغيّر النظام الغذائي نفسه أيضًا. في الأشهر الحارة، تنضج الخضراوات في أحواض الحدائق، وينضج التوت في الغابة. ومع ذلك، يُعدّ الصيف اختبارًا صحيًا خطيرًا للأطفال الصغار. يلجأ العديد من الآباء، الذين يرغبون في تدليل أطفالهم، إلى شراء منتجات سريعة التلف، وإعداد أطباق منخفضة السعرات الحرارية، وما إلى ذلك. هذه أخطاء شائعة. ما عليك سوى معرفة تأثير الصيف على جسم الطفل.

الأطفال

يتحمل الأطفال الحرارة بسهولة أكبر، ويحصلون على جميع العناصر الغذائية من حليب الأم. لذلك، لا يُنصح بفطامهم عنه في الصيف. في الأشهر الحارة، يُفضل البدء بالرضاعة تدريجيًا - تنمو الخضراوات في الحدائق، مما يعني أنها متوفرة في الأسواق. هذه المنتجات صحية أكثر بكثير من المنتجات المستوردة، لاحتوائها على عناصر غذائية أكثر، لذا يُفضل تجنب شراء الخضراوات والفواكه المستوردة.

يُنصح بشراء منتجات الألبان من الأسواق إن أمكن، ولكن فقط من موردين موثوقين، وإلا فقد يُصاب الطفل بالتسمم أو عدوى معوية.

الأطفال من عمر 3 سنوات

في الصيف، يقضي الأطفال وقتًا طويلًا في الهواء الطلق. يتحركون أكثر، وبالتالي يبذلون طاقة أكبر. لذلك، لن يكتفي الأطفال بتناول الخضراوات فقط.

قدّر خبراء التغذية أن الأطفال في الصيف يحتاجون إلى تناول سعرات حرارية أكثر بنسبة 10% على الأقل مقارنةً بالأشهر الأخرى. لذلك، عند عودة الطفل من النزهة، يُنصح بإطعامه اللحوم، وإذا تأخر الوقت، يُنصح بإطعامه منتجات الألبان المخمرة.

إذا غادر الطفل المنزل لفترة طويلة، فلا تضع على الطريق سوى الأشياء التي لا تفسد بسرعة، وإلا فقد يتسمم.

نظام عذائي

في الحر، قد يفقد الطفل شهيته. لذلك، لكي يكمل الطفل حصته من الطعام، يُنصح باستبدال الغداء بوجبة خفيفة بعد الظهر. من الساعة ١٢:٠٠ إلى ٣:٠٠ مساءً، يمكنكِ تناول الفاكهة وحدها، ولكن بعد ذلك، إذا شعر الطفل بالجوع بعد راحة نشطة أو قيلولة منتصف النهار، فسيأكل كل ما تضعينه في طبقه.

يُنصح بهذا النظام الغذائي الصيفي ليس فقط للأطفال الصغار، بل هو مثالي أيضًا لطلاب المدارس الابتدائية.

[ 1 ]، [ 2 ]

نظام الشرب

قبل إرسال طفلك للخارج، ضع في حقيبته ماءً أو كومبوتًا أو عصيرًا قليل السكر (الحلويات تزيد الرغبة في الشرب). في الرحلات الطويلة، احمل معك عبوة ماء سعة 5 لترات - فقد تحتاج ليس فقط للشرب، بل وللاستحمام أيضًا.

مع ذلك، لا تجبر طفلك على شرب الماء أيضًا. اشربه فقط عندما يطلب منك ذلك. إذا كان الطفل صامتًا، فاعرض عليه الماء لإرواء عطشه، ولكن إذا رفض، فلا تُصرّ.