الأطعمة التي تساعد في علاج الأرق

قليلٌ من الناس يعلمون أن الأطعمة العادية قد تُستخدم كأدوية، وتؤدي وظائفها أيضًا، مع فارق وحيد هو أنها لا تُسبب أي ضرر للجسم. على سبيل المثال، من المعروف منذ القدم أن معظم التوابل لها خصائص علاجية.

أجرى خبراء أمريكيون مؤخرًا استطلاعًا حول الأطعمة التي تساعد على النوم وتحسين جودته. لنفترض أن أحد أشهر الطهاة الإسبان يعتقد أن هناك أنواعًا من الأطعمة تساعد على النوم بشكل أسرع، وبالتالي تحسين جودة نومه.

ينتمي النخيل إلى المأكولات البحرية. تحتوي هذه الهدايا على مادة خاصة تُسمى التربتوفان. التربتوفان حمض أميني يُعزز إنتاج السيروتونين بأقصى قدر من الفعالية، وهو بدوره مادة طبيعية تُهدئ الإنسان. يوجد التربتوفان بكميات كبيرة في الأطعمة التالية: الحليب الطبيعي الدهني، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والموز، بالإضافة إلى التوفو.

يزعم فريق من أساتذة مركز أبحاث النوم بجامعة هارفارد أن الزعفران، وهو نوع من التوابل الطبيعية، هو العلاج الأكثر فعالية للأرق. ويستشهد العلماء بنتائج دراسات أُجريت على حيوانات المختبر.

مع ذلك، من المهم دائمًا تذكر أنه مهما كانت بعض الأطعمة مفيدة للنوم، يجب عدم الإفراط في تناولها ليلًا. كما يجب تجنب المشروبات الكحولية والقهوة والشاي القوي قبل النوم.

[ 1 ]