الأرق مشكلة عالمية في عصرنا الحالي

يُدقّ خبراء المملكة المتحدة ناقوس الخطر، إذ يُعاني أكثر من ثلث سكان البلاد من اضطرابات نوم مُزمنة. ويتسم هذا المرض بصعوبة النوم، أو قلة النوم ليلاً، أو انعدامه تمامًا.

رصد علماء من جامعة نورثمبريا مستويات مرتفعة من الأرق الحاد واتجاهًا لانتشاره. ويعاني عدد متزايد من الناس من هذا المرض.

قد تكون أسباب الاضطرابات هي العصاب وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العقلية.

الأرق الحاد هو تشخيص يُعطى للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. قد تُسبب اضطرابات النوم ظهور الاكتئاب وتطوره.

وقد حاول الخبراء إيجاد طرق لعلاج هذه المشكلة بهدف الوقاية من خطر الإصابة بالأرق المزمن في مرحلة مبكرة.

وقد تعاون الدكتور جيسون إليس، مدير مركز أبحاث النوم بجامعة نورثمبريا، مع زملاء من الولايات المتحدة وكندا وجلاسكو لدراسة هذه الظاهرة.

قاموا بتحليل عملية الراحة الليلية للمرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم والمرضى الذين لا يعانون من مثل هذه المشاكل.

تبيّن أن اضطرابات النوم الحادة تُزعج ما يقرب من تسعة بالمائة من سكان الولايات المتحدة وثمانية بالمائة من البريطانيين. اشتكى المرضى من التعب خلال النهار، وفقدان التركيز، والشعور بعدم النوم إطلاقًا ليلًا.

لقد تبين أن حوالي 32-36% من الأشخاص في المملكة المتحدة يعانون من الأرق المتقطع، ولكن مثل هذه الحوادث لا تزال تحدث عدة مرات في السنة.

واكتشف العلماء أيضًا أن الأرق الحاد يمكن أن يتحول إلى مرض مزمن خلال فترة قصيرة من الزمن - وقد تم اكتشاف هذه المشكلة لدى 21.43% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

قال الدكتور إليس إن الدراسة هي الأولى من نوعها، وإن نتائجها تُقدم فهمًا أعمق لحجم المشكلة وسرعة انتشارها. وأعرب الباحثون عن أملهم في إمكانية إجراء المزيد من البحوث المنهجية حول الأرق.

المعلومات التي حصلنا عليها تُعدّ مفتاحًا لعلاج مشكلة خطيرة في عالمنا المعاصر. خطوتنا التالية ستكون دراسة العوامل المُسببة لاضطرابات النوم، بالإضافة إلى طرق مكافحتها.

من أجل الحصول على نوم عميق في الليل والشعور بالراحة أثناء النهار، ينصح الخبراء بما يلي:

• اذهب إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا لضبط ساعتك الداخلية. من المهم أيضًا الاستيقاظ في وقت محدد.
• إذا استيقظت ليلًا ولم تستطع العودة إلى النوم، فلا تقاوم الأرق. ابقَ في سريرك، واقرأ كتابًا مثلًا حتى يغلبك النعاس مجددًا.
• في الصباح، حاول الاستيقاظ في الوقت الذي حددته لنفسك، ولا تحاول "مشاهدة" حلم مثير للاهتمام. وينطبق هذا أيضًا على عطلات نهاية الأسبوع، فالنوم المفرط فيها قد يُسبب شرود الذهن يوم الاثنين.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]