الأطعمة التي تنعش النفس وقد سميت الأطعمة التي تنعش النفس بـ

بعد تنظيف أسنانك صباحًا، ترغب في الحفاظ على انتعاش أنفاسك طوال اليوم. بعض المنتجات قد تُساعد في ذلك، وليست مجرد علكات خاصة تُسوّق على أنها الحل الأمثل لتجويف الفم.

البقدونس من المنتجات التي تُزيل رائحة الفم الكريهة. كما يُعادل هذا النبات رائحة التبغ تمامًا. أما الأعشاب الأقل فعالية فهي الهيل والكزبرة والشيح وإكليل الجبل والأوكالبتوس. لمزيد من الفعالية، يُنصح بمضغ هذه الأعشاب لأطول فترة ممكنة أو غليها في شاي يُستخدم للمضمضة. يمكن خلط عدة نباتات معًا.

السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة هو كبريتيد الهيدروجين. يمكن تقليل مستوياته بتناول الزبادي الطبيعي غير المحلى. الاستهلاك المنتظم لهذا المنتج يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة ولون مينا الأسنان الداكن.

أحيانًا تنبعث رائحة كريهة من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان. تساعد الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف على التخلص من هذه المشكلة، ومنها الكرفس والجزر والتفاح. فهذه الخضراوات لا تساعد فقط على تنظيف الفراغات بين الأسنان، بل هي مفيدة جدًا للثة أيضًا.

لتهيئة بيئة فموية غير مناسبة لنمو البكتيريا، تناول المزيد من التوت والبطيخ والحمضيات وغيرها من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي. كما أن تناول هذه الأطعمة بانتظام له تأثير مفيد على اللثة. لا تستبدل فيتامين سي الطبيعي بمكملات غذائية صناعية، فقد يسبب عسر هضم.

لا تنسَ الشاي الأخضر، الذي يُزيل البكتيريا من سطح اللثة والأسنان بنجاح. هذا المشروب غني بالفلافونويدات، التي لا تُزيل رائحة الفم الكريهة فحسب، بل تُبيض الأسنان وتُحسّن عملية الأيض أيضًا.

يجدر الانتباه إلى منتجات الحليب المخمر. فمثل الزبادي، تُخفّض هذه المنتجات مستوى كبريتيد الهيدروجين في الفم وتُنعش النفس. كما أن المواد الموجودة فيها تمنع بكتيريا التخمير من التكاثر، مما يجعل تجويف الفم غير مناسب لحياتها.

[ 1 ]