10 عادات من شأنها أن تحافظ على ابتسامتك بيضاء

الابتسامة المشرقة دليل على الصحة. لكن مع مرور الوقت، يتآكل مينا الأسنان وتصبح الأسنان أقل بياضًا. وقد جمع أطباء الأسنان قائمة بمنتجات وعادات تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان.

بالطبع، الأعداء الرئيسيون لمينا الأسنان هم النبيذ الأحمر والقهوة والسجائر. ولكن حتى لو لم تكن تدخن أو تشرب مشروبات ملونة، فإن أسنانك لا تزال بحاجة إلى عناية فائقة.

إن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان أمر ضروري، ومن المستحسن أن تتضمن العادات الجيدة التالية:

تقليل تناول الكربوهيدرات

قلل من تناول الحلويات، فالسكر الموجود فيها هو الغذاء المفضل للبكتيريا. في النهاية، تتحول بقايا الحلويات إلى طبقة لزجة تغطي الأسنان، مما يُهيئ بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. كما أن منتجات مثل الخبز والبسكويت والمقرمشات خطيرة أيضًا، إذ تلتصق بالشقوق بين الأسنان والأماكن التي يصعب الوصول إليها، وهنا تتفشى البكتيريا.

متى لا يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة

إذا تناولتَ مشروباتٍ حمضية، فلا تنظف أسنانك فورًا. يُسبب الحمض تآكلًا في سطح الأسنان، وإذا نظفتها فورًا، فقد تُلحق الضرر بالطبقة العليا من مينا الأسنان. تكرار هذه المواقف - شرب أطعمة أو مشروبات حمضية ثم تنظيف أسنانك فورًا - قد يُسبب ظهور تآكل يُرى بالعين المجردة.

زيادة تناول فيتامين سي

فيتامين ج هو أساس بناء الجسم، إذ يساعد على تماسك خلاياه. كما أنه يُفيد بشرتك أيضًا. تقول طبيبة الأسنان باولا شانون جونز، عضو أكاديمية طب الأسنان العام، إن الأشخاص الذين يتناولون أقل من 60 ملغ من فيتامين ج يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة بنسبة 25%. حاول تناول المزيد من الحمضيات، فهي غنية بهذا الفيتامين.

شاي

مضادات الأكسدة مفيدة للثة. يحتوي الشاي الأسود والأخضر على البوليفينولات، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة تمنع التصاق البلاك بالأسنان وتقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة. كما يساعد الشاي على منع رائحة الفم الكريهة عن طريق تثبيط نمو البكتيريا المسببة لها.

اشرب من خلال القش

المشروبات الملونة كالقهوة والنبيذ تُلوّن مينا الأسنان، لذا حاول، إن لم تستطع، أن تُقلّل استهلاكها، واشربها باستخدام ماصة للحدّ من ملامستها للأسنان. وينطبق الأمر نفسه على المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر والأحماض، والتي تُؤدّي إلى تآكل مينا الأسنان.

[ 1 ]

زيادة تناول الكالسيوم

الكالسيوم ضروري لعظام قوية. تحتاج الأسنان إلى هذا العنصر أيضًا. الأشخاص الذين يتناولون 800 ملغ من الكالسيوم يوميًا على الأقل يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض اللثة الشديدة وتسوس الأسنان. لا تتخلى عن منتجات الألبان، فهي المصدر الرئيسي للكالسيوم.

اعتني بأسنانك في المسبح

قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، لكن أبحاث طب الأسنان تشير إلى أن مياه المسابح المُضاف إليها الكلور بشكل مفرط قد تُضعف صحة الأسنان. فالكلور يُضعف مناعة الأسنان ضد البكتيريا ويُسبب تآكل مينا الأسنان. لذا، حاول إبقاء الماء بعيدًا عن فمك، ولا تغسل أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد السباحة، لأن الكلور يُضعف مينا الأسنان، وقد تُتلفه فرشاة أسنانك.

أكل التفاح

وكذلك الكرفس والجزر، اللذان يحلان محل فرشاة الأسنان، في تنظيف الأسنان من البلاك. ويؤكد أطباء الأسنان أن تناولهما بانتظام يُحسّن لون الأسنان.

[ 2 ]

التقبيل مفيد لأسنانك

ربما يكون هذا الإجراء الأكثر متعة. فالقبلات الحميمة تزيد من تدفق اللعاب، الذي يُعادل بدوره الأحماض الناتجة عن جزيئات الطعام ويحمي من التسوس. كما يُساعد اللعاب على تعافي مينا الأسنان، مما يجعله مقاومًا للأمراض.

تناول الحبوب الكاملة

تحتوي منتجات الحبوب الكاملة على الحديد وفيتامين ب، اللذين يُساعدان في الحفاظ على صحة اللثة. أجرى العلماء دراسات شملت 34,000 شخص خضعوا للمراقبة لمدة 14 عامًا. كان من تناولوا ثلاث حصص على الأقل من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا أقل عرضة للإصابة بالتهاب دواعم السن بنسبة 23%.