10 طرق فعالة للحفاظ على انتعاش أنفاسك

لسوء الحظ، تعتبر رائحة الفم الكريهة مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، والتخلص منها قد يكون صعباً.

قد تتعدد أسباب الرائحة الكريهة. قد يُفرط الشخص في تناول أطعمة ذات رائحة معينة، مثل البصل والثوم، حيث تُفرز هذه الأطعمة إنزيمات أثناء الهضم، وتُخرج مع ثاني أكسيد الكربون أثناء التنفس. كما يُمكن أن يكون الكحول والتدخين، اللذان يُسببان جفاف الجسم، سببًا في ذلك، مما يُعزز تكاثر البكتيريا.

أمراض مثل السل، والزهري، والسرطان، والتهاب المرارة، واللوزتين، والكبد، بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي، تُعدّ أسبابًا أخرى لرائحة الفم الكريهة. أحيانًا، قد يكون الشخص بصحة جيدة، لكن رائحة فمه لا تزال كريهة. ماذا نفعل في هذه الحالة؟

أحيانًا يكون سبب الرائحة الكريهة هو الطعام الذي تناولته على الغداء. في هذه الحالة، نقدم لك ١٠ نصائح بسيطة، ستتخلص من هذه المشكلة الحساسة باتباعها.

فرشاة الأسنان وخيط الأسنان

هناك ملايين البكتيريا في فم الإنسان، تعيش هناك بشكل جيد، وتُضفي نكهة مميزة على تجويف الفم من خلال إفراز نواتج نشاطها الحيوي. تذكر أن الطعام الذي نتناوله هو أيضًا غذاء للبكتيريا، لذا احرص على تنظيف فمك بعد الأكل. فرشاة الأسنان وخيط الأسنان هما الحل الأمثل. إذا علقت جزيئات الطعام بين الأسنان، فستكون الرائحة كريهة.

لغة واضحة

يشير العلماء إلى أن البكتيريا الموجودة في أعلى اللسان، بالقرب من الحلق، تحمي من رائحة الفم الكريهة، بينما تتكاثر بكتيريا أخرى بنشاط، بل على العكس، مُنتجةً إياها. للأسف، لم يُقدم الخبراء حتى الآن أي اكتشاف يُرضينا فيما يتعلق بنضارة الفم وتوازن البكتيريا. مع ذلك، يمكنك القيام بذلك بنفسك. يجب أن يصبح تنظيف لسانك عادة، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

[ 1 ]، [ 2 ]

ماء، ماء، ماء مرة أخرى

لماذا تكون رائحة الفم الكريهة في الصباح كريهة لدرجة أننا نسارع إلى الحمام للتخلص منها نهائيًا باستخدام معجون الأسنان وفرشاة الأسنان؟ السبب هو أن اللعاب الذي يحتوي على الأكسجين ويمنع نمو البكتيريا يفرز كميات أقل بكثير في الليل، وجفاف الفم - سواء في منتصف الليل أو في منتصف النهار - قد يؤدي بسرعة إلى رائحة الفم الكريهة. حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.

علكة

بالمناسبة، إذا كنت تعتقد أن مضغ العلكة يُساعد في حل مشكلة جفاف الفم عن طريق تحفيز إفراز اللعاب، فأنت مخطئ. هذا مجرد حل مؤقت. مضغ العلكة أشبه ببخاخ لإنعاش أنفاسك، لكن تأثير هذه الطريقة مؤقت ويخفي المشكلة فقط.

الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة

يمكن أن يكون للطعام الذي نتناوله تأثير كبير على أنفاسنا، لذا أولاً وقبل كل شيء، ألقِ نظرة جيدة على ما يوجد في طبقك. بطبيعة الحال، يتصدر البصل والثوم قائمتنا، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تفاجئك حقًا، مثل اللحوم. يمكن أن تترك شريحة لحم لذيذة رائحة فم كريهة، حتى لو شربتها بالماء ثم تناولت الحلوى. تتجمع جزيئات اللحم عند خط اللثة، وتعلق بين الأسنان، و"تتسلق" تحت الحشوات والتيجان - إنها علاج حقيقي للبكتيريا. يمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات أيضًا على رائحة الفم الكريهة. قد تكون جيدة لجسمك، لكنها لا تساهم في الحصول على نفس صحي ومنعش. إن تناول أقل من 100 جرام من الكربوهيدرات يوميًا يضعك في حالة تُعرف باسم الكيتوزية - وهي حالة أيضية تجعل الجسم يحرق الدهون بدلاً من السكر. ومن المعروف أن الكيتوزية تسبب رائحة الفم الكريهة.

اغسل فمك بعد الأكل والشرب

حتى مع بقاء بقايا الطعام في فمك بعد الأكل، لا تظن أن المشروبات مجرد ماء لا يترك أي أثر. هذا غير صحيح. شرب المشروبات الحمضية، والمشروبات الغازية، والقهوة، والكحول سيظهر في أنفاسك - حيث تدخل هذه المركبات إلى مجرى الدم وتنطلق مع هواء الزفير. بالإضافة إلى ذلك، تسمح المشروبات الحمضية ذات مستوى الحموضة المنخفض بتكاثر البكتيريا، مما يُسبب لنا رائحة "البيض الفاسد" (كبريتيد الهيدروجين). لذلك، بعد كل مشروب، حاول المضمضة بالماء.

الطب من الطبيعة

الشاي الأخضر، بخصائصه المضادة للبكتيريا، يُساعد على انتعاش أنفاسك. ولتحسين المذاق، يُمكنك إضافة عود قرفة إلى إبريق الشاي، حيث تُساعد زيوته العطرية على مُقاومة تكوّن الروائح الكريهة. كما يُمكن لمضغ النعناع والبقدونس والريحان والشبت والكزبرة أن يُعطي تأثيرًا مؤقتًا.

منتجات النكهة

كما أن هناك منتجات تؤثر سلبًا على تنفسنا، هناك منتجات تُحسّنه، على العكس من ذلك. هذه الفواكه الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات والبطيخ والتوت. بدلًا من التكاثر، تبدأ البكتيريا بالانقراض. وكلما زاد تناولك لها، زادت الخسائر التي تُلحقها بالبكتيريا. كما يُحافظ الكرفس والتفاح والجزر على صحة التنفس. من المفيد تناولها بعد الأكل، لأنها تعمل كفرشاة أسنان، إذ تُزيل بقايا الطعام. وينضم اللعاب أيضًا إلى هذه العملية، حيث يبدأ إنتاجه بكميات أكبر.

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخنًا، فربما تكون على دراية بمشكلة رائحة الفم الكريهة. فالدخان الذي يستنشقه المدخن يُغلف تجويف الفم بمزيج من المواد الكيميائية. بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة، يكون المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتهابات وأمراض الفم بثلاث مرات. كما تُشكل الرواسب على أسنان المدخن بيئة مثالية للميكروبات المسببة للأمراض.

زيارة طبيب الأسنان

إذا توقفت عن تناول الثوم والبصل، ورفضت العصائر الحمضية، وتغسل فمك بعد كل مشروب أو وجبة، ولكن الرائحة لا تزال مستمرة؟ حان الوقت لزيارة طبيب الأسنان. وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية، فإن عدم انتظام الزيارات لطبيب الأسنان هو السبب الرئيسي تقريبًا لجميع مشاكل الأسنان.