الكرياتين يتصدر قائمة الأدوية الواعدة لمكافحة هشاشة العظام، وفقًا لمراجعة جديدة

في مراجعة جديدة نشرت في مجلة Nutrients ، قام الباحثون بتحليل فعالية المكملات الغذائية الواعدة - مثل البريبايوتكس، والبروبيوتكس، والكرياتين - في تحسين صحة العضلات والعظام لدى كبار السن المصابين بهشاشة العظام.

وخلصوا إلى أن هذه المكملات الغذائية قد تلعب دورًا هامًا في دعم صحة العظام والعضلات وتحسين الوظائف البدنية لدى كبار السن. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البيانات لتحديد فعاليتها وفهم الفئات الأكثر استفادة. كما أشاروا إلى أن المواد التي تؤثر على استقلاب الأحماض الصفراوية بدأت تبرز كمجال اهتمام ناشئ ضمن محور الأمعاء والعظام والعضلات.

مشكلة هشاشة العظام المتنامية

هشاشة العظام هي مزيج من هشاشة العظام (ضعف العظام وفقدان كثافتها) وهشاشة العضلات (فقدان كتلة العضلات مع التقدم في السن). تزيد هذه الحالة بشكل كبير من خطر السقوط والكسور والإعاقة والوفاة لدى كبار السن.

بحلول عام 2050، سيصل عدد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا في العالم إلى 1.5 مليار شخص، مما يجعل هشاشة العظام مشكلة صحية عامة كبرى.

الإضافات الأساسية ودورها

الكرياتين

• مهم لإنتاج الطاقة في العضلات والدماغ.
• تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الكرياتين مع تدريب المقاومة يزيد من كتلة العضلات والقوة والوظيفة لدى كبار السن، ويقلل من خطر السقوط ويحافظ على القدرة على الحركة.
• التأثير على أنسجة العظام ضعيف: يمكن للكرياتين تحسين بنية وقوة العظام بشكل غير مباشر، بسبب زيادة كتلة العضلات.

هيدروكسي ميثيل بيوتيرات (HMB)

• مستقلِب للحمض الأميني الليوسين.
• قد يزيد من تخليق بروتين العضلات ويقلل من تحلل بروتين العضلات، مما يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات خلال فترات عدم النشاط أو المرض.
• ومع ذلك، فإن نتائج الأبحاث مختلطة: إذ تظل التأثيرات على كتلة العضلات والأداء البدني غير حاسمة.
• لم تتوفر بيانات حتى الآن عن تأثيراتها على العظام عند البشر.

البريبايوتكس والبروبيوتكس

• إنها تؤثر على تكوين ميكروبات الأمعاء، وتقلل الالتهابات وتحسن امتصاص العناصر الغذائية.
• وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات تأثيرات إيجابية على صحة العظام والعضلات، ولكن هناك عدد قليل من التجارب السريرية عالية الجودة على كبار السن.
• يعتبر خطر الآثار الجانبية ضئيلاً، ولكن قد تحدث مضاعفات نادرة (مثل العدوى) لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

الاستنتاجات

مكملات غذائية جديدة تظهر نتائج واعدة في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها لدى كبار السن.

• لقد أثبتت الدراسات أن الكرياتين له أكبر قدر من الفعالية، وخاصة عندما يقترن بالنشاط البدني وتناول كمية كافية من البروتين وفيتامين د.
• تتطلب HMB والبروبيوتيك/البريبايوتيك المزيد من الأبحاث لتحديد فوائدها والفئات المستهدفة.

بشكل عام، تُعتبر هذه الأساليب آمنة وقد تُكمّل التدخلات القياسية (النشاط البدني، والكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين) للحفاظ على العضلات والعظام. ومع ذلك، هناك حاجة إلى دراسات أوسع نطاقًا لتحسين استخدامها واختيار أفضل التركيبات المناسبة لمختلف الفئات السكانية.