أفضل 10 أطعمة لإنقاص الوزن والجمال

وتؤكد أبحاث العلماء أن بعض المنتجات تساعد الإنسان ليس فقط على تحسين صحته والحفاظ على شبابه وجماله، بل وتساعده أيضًا على خسارة بضعة كيلوغرامات.

• الأفوكادو

يُمكن الآن شراء هذا النبات الغريب من أي سوبر ماركت. ورغم غناه بالدهون، إلا أن الجسم يمتصه بسهولة، مما يُعطي شعورًا بالشبع دون التأثير على الوزن. كما أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات التي تُفيد البشرة ونمو الشعر.

• التفاح

هذه الفاكهة هي مزيج رائع من الفيتامينات والعناصر الدقيقة، وهو مثالي لجسم الإنسان. 2-3 تفاحات يوميًا ستجدد الكمية اليومية من الحديد والفيتامينات B و G، ولن تسبب أدنى ضرر للشكل.

• الدخن

لا يُسبب زيادة الوزن، كما هو الحال مع معظم الأطباق الجانبية التي اعتدنا عليها. كمية صغيرة منه تُشعرك بالشبع، كما أن محتواه العالي من السيليكون يُساعد على تجديد البشرة.

• كيوي

إنها تُشبع الجوع تمامًا، وهي مثالية كوجبة خفيفة خلال النهار. تناولي قطعة واحدة فقط من هذه الفاكهة يوميًا، وفي غضون أسابيع قليلة ستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في بشرتكِ، حيث ستصبح مشدودة وناعمة ومرنة.

• كرنب

إنه مفيد جدًا، سواءً نيئًا أو مخللًا. ينصح خبراء التغذية بشدة بإضافة الملفوف إلى نظامكم الغذائي اليومي، فهو يُحسّن الجهاز الهضمي ويُسرّع حرق الدهون.

• الفطر

اتضح أن الفطر غني بحمض البانتوثينيك والسيلينيوم، اللذين يُحاربان التجاعيد ويُساعدان على الحفاظ على صحة ونضارة بشرتك. مع ذلك، لا تُفرط في تناول هذا الفطر. يُفضل تناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، بواقع 100 غرام لكل فطر - مجففًا أو مخللًا. هذا يكفي لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية.

• المأكولات البحرية

إذا كنت تتبع حمية غذائية ولا تستطيع التخلص من فكرة اللحوم، فحاول استبدالها بالمأكولات البحرية. بلح البحر والحبار والروبيان والأخطبوط أطعمة غذائية غنية بالمعادن والعناصر الدقيقة التي يصعب العثور عليها في منتجات أخرى.

• الجبن

الأهم هو اختيار نوع الجبن المناسب، وعندها يمكنك شراء 50-100 غرام منه. دهون المنفحة هي ما تحتاجه تمامًا، فهي لا تؤثر على فقدان الوزن، وبالتالي يمكنك تناولها بأمان أثناء اتباع الحمية الغذائية. عند التسوق، ابحث جيدًا عن أنواع مثل ماسدام وجودة وفيتا وبارميزان.

• المكسرات

وخاصةً الجوز. فهو يحتوي على أكبر كمية من فيتامين هـ، الذي يتميز بخصائص تُزيل الجذور الحرة من الجسم، والتي تؤثر سلبًا على صحة البشرة. على الرغم من أن المكسرات ثقيلة بعض الشيء على الجهاز الهضمي، إلا أن خبراء التغذية ينصحون بتناول بضع قطع على الأقل مرة أو مرتين أسبوعيًا.

• أناناس

كنزٌ حقيقيٌّ من جميع أنواع العناصر الدقيقة والفيتامينات. يُعدّ إنزيم البروميلين، الموجود في الأناناس، عدوًّا لدودًا للدهون. تناول الأناناس مرتين أسبوعيًا على الأقل، فهو يُساعد على التخلّص من السيلوليت، ويُساعد على خسارة الوزن الزائد بسرعة، كما يُعدّ وقايةً ممتازةً من أمراضٍ مُختلفة.